Да ли је безбедно узети таблету од гвожђа током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Требате ли узимати таблете гвожђа док сте трудне?
• Колико гвожђа је потребно током трудноће?
• Када доктор препоручује таблете гвожђа у трудноћи?
• Које је најбоље време за узимање таблета гвожђа током трудноће?
• Нежељени ефекти конзумирања таблета гвожђа
• Ствари које треба запамтити
• Жељезна храна за труднице

Ваше тело је место где ће се ваш малишан развити и расти, и морате бити посебно опрезни у вези онога што уносите у њега, јер то може утицати на раст вашег детета. Не ради се само о добивању праве врсте хранљивих материја о којима морате бити опрезни, већ ио количини коју ви и ваша беба требате. Један витални нутријент неопходан за бебу у развоју је гвожђе. Читајте даље да бисте сазнали више о узимању суплемената гвожђа током трудноће.

Требате ли узимати таблете гвожђа док сте трудне?

Тијело захтијева жељезо да би произвело хемоглобин, протеин у вашим црвеним крвним станицама (РБЦ) који помаже у довођењу кисика до органа и ткива и за вас и за ваше дијете. Док подржавате раст бебе, ваше тело ће аутоматски произвести више крви; међутим, да би то урадили, вашем телу ће бити потребно додатно гвожђе. Ако вам дијета не обезбеди довољно гвожђа да би произвела праву количину крви за двоје, највјероватније ће вас лијечник замолити да узме додатне суплеменате гвожђа да би се та додатна крв текла.

Колико гвожђа је потребно током трудноће?

Следећа табела је општи захтев за додатке гвожђа које се препоручују женама:

30 мг до 60 мгЈедном дневноЗа цијело вријеме трудноће

Дозирање

Фреквенција

Трајање

Соурце: //ввв.вхо.инт/елена/титлес/гуиданце_суммариес/даили_ирон_прегнанци/ен/

Када доктор препоручује таблете гвожђа у трудноћи?

Пренатални витамини које се женама савјетује да узимају током трудноће садрже све потребне количине жељеза у њима. Осим тога, најбоље је добити жељену количину гвожђа кроз уравнотежену исхрану која је богата елементом. Постоје случајеви када вас ваш лекар може обавестити да морате узети додатни износ. Разлози за ово ће бити различити за сваку жену, али најчешће се може закључити да жене које живе на местима где преовлађује анемија без сумње ће захтевати додатне суплеменате гвожђа.

Ако сте вегетаријанац или веган, то може повећати ваше шансе да узимате додатке гвожђа јер ваша исхрана можда неће моћи да вам обезбеди жељену дозу на дневној бази. Увек обавестите свог лекара ако је то случај, тако да Ваш лекар може да врши редовну проверу нивоа гвожђа и хемоглобина током рутинског прегледа и да ће вам моћи да кажете да ли требате таблете гвожђа у трудноћи и када почети.

Које је најбоље време за узимање таблета гвожђа током трудноће?

Ако су у вашем случају потребни суплементи, ваш лекар ће вас обавестити о томе како да узмете таблету гвожђа током трудноће. Већина лекара препоручује да не узимате суплементе гвожђа током првих дванаест недеља трудноће јер је то веома деликатно време за вашу бебу, а ако узмете превише, то може утицати на раст вашег детета.

Када узимате суплеменате, саветује се да га узмете најмање један или два сата пре оброка или исто толико времена након што их тело боље апсорбује ако се узимају на празан стомак. Избегавајте да га узимате са чајем, кафом или чак млијеком јер може смањити ефекат таблета. Уместо тога, треба их узети са обичном водом.

Нежељени ефекти конзумирања таблета гвожђа

Иако је гвожђе веома потребан елемент за труднице, превише тога може изазвати неке неугодне споредне ефекте. Оне су објашњене у наставку:

1. Тамни урин и столица

Најмање 5% жена које узимају додатке гвожђу сматрају да њихова мокраћа постаје тамнија. Око 10% примећује тамњење својих столица, било тамно зелене или црне. Оба су нормална и све треба да се врати у нормалу када престанете да узимате суплементе.

2. Нелагодност у гастроинтестиналном тракту

Може се јавити гастроинтестинална иритација као што су грчеви или болови у стомаку. Више од 10% пријављује овај проблем. Узмите додатак уз оброк да то избегнете.

3. Констипација

Најмање 10% људи који узимају суплементе гвожђа пате од затвора. Ако ово доживљавате, додајте више влакана и воде својој исхрани.

4. Мучнина и повраћање

Узимање суплемената гвожђа често изазива повраћање и мучнину, јер обично погоршава јутарње мучнине. Узмите додатке уз оброке да бисте ублажили нелагоду и ако добијете и температуру, обратите се свом лекару.

Постоји заблуда да гвожђе током трудноће чини бебу тамном. Ово је само прича о старим женама као једина ствар која може да утиче на вашу бебину пут у матерници су гени.

Ствари које треба запамтити

Ево неколико ствари које треба имати на уму када узимате суплементе гвожђа:

• Пити доста воде
• Ако осјетите неугодне нуспојаве, узимање оброка може бити боље него на празан желудац
• Ако су нуспојаве још увек присутне, узмите дозу на два дела током дана
• Питајте свог лекара да ли је у реду да узмете омекшивач столице ако вам је стварно потребан
• Немојте узимати суплеменате уколико вам лекар није прописао, јер превише гвожђа може да изазове висок крвни притисак, а беба је премала за своју гестацијску доб.

Жељезна храна за труднице

Исхрана богата гвожђем је боља за труднице него ослањање на суплементе. Ово су намирнице богате елементом:

• Соибеанс
• Лима пасуљ
• Лентилс
• Пасуљ
• Оистерс
• Суво грожђе
• Бееф Ливер
• Пилећа џигерица

Током трудноће, најбоље је да се увек консултујете са својим лекаром о било каквим додацима или лековима које желите да узмете, чак и ако су биљни или се генерално каже да су добри за вас. То је зато што ће свака жена имати различите захтјеве засноване на њиховим тијелима.