Кхускхус Салад

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

На исхрани и процени шта јести из ограниченог броја опција? Проверите нашу рецептуру хранљиве, али ниске масноће салате која се може припремити за скоро време. Ова салата од кхускуса у комбинацији са обогаћивањем веггие смоотхие-а довољна је да вас поведе кроз дан. Пун протеина и пуно влакана, ова укусна салата ће сигурно постати део ваше, не само дијете, већ и дневног менија.

Време припремеЦоокинг Тиме

25 - 30 минута

0 Минутес

Сервес

4 Пеопле

Састојци

• 1 цуп кхускхус
• 1 и 1/2 шоље кипуће воде
• 1 кашика маслиновог уља
• 2 - 3 младог лука, исецкан
• 1 паприка
• 1/2 краставац, исечен као коцкице
• 2 парадајза
• 2 маслине, исјецкане као прстенови
• 1 тбсп цилантро, исецкан
• 2 - 3 зелена чили
• 1 кашика ораха, исецкан
• Сок од лимуна по укусу
• Соли по укусу
• Бибер по укусу

Метход

Корак 1

У посуди узмите кхускуса и кипућу воду. Добро измешајте и држите по страни 15 - 20 мин.

Корак 2

Мешати са вилицом да би се осигурало да се не формирају квржице.

Корак 3

Додајте све остале састојке и добро промешајте. Додајте бибер, со и сок од лимуна по укусу.

Корак 4

Чувати у фрижидеру око 30 минута и послужити охлађено.

Нутритивне информације

179 К цал10.1 г4.0 г41.0 г0 мг191 мг687 мг

Калорије

Протеини

Дебео

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум