Побрините се да ваша мала не боли од монсуна који долазе горе - пратите ових 12 савјета!

Садржина:

У овом чланку

• Заштитите своје дете од болести промене времена
• За дојење беба

Промена сезоне је најгора ноћна мора сваке мајке док покушава да задржи своје дете даље од болести и болести. Ево неколико једноставних савета за очување здравља вашег детета током промене годишњих доба.

Предивно је искуство за промјену годишњих доба и свједочење мноштву промјена кроз које пролази природа. Трансформација и метаморфоза су лепе. Међутим, промена годишњих доба може бити ноћна мора за мајку, јер једина ствар која јој пролази кроз ум је - "Надам се да се моја беба не прехлади или не разболи!"

Па, мајке, ми смо ту да одложимо вашу промену сезоне на одмор.

Заштитите своје дете од болести промене времена

Превенција је увек боља од лечења. Али понекад, уз бригу о толико много ствари, може нам склизнути с ума да предузмемо потребне мјере предострожности како би нашу дјецу удаљили од болести везаних за промјене у сезони. Чим видите те почетне временске промене, симптоми болести код вашег детета, усвојите следеће савете и спречите да болест расте.

Овдје је крајњи водич за очување здравља дјеце у промјењивим годишњим добима.

Напомена: Сви ови савети се лако прате и не захтевају посебан напор!

1. Држите дете добро хидрирано

Вода помаже испирање токсина из тела. Али када је у питању сезонска промена, значај воде се још више повећава јер помаже телу да регулише температуру. Када ваша деца нису довољно хидрирана, носни пролаз и грло постају суви. То олакшава улазак бактерија у њихово тело. Само се побрините да ваше мало пије пуно воде током дана; да се и сама може побринути за пола проблема.

Напомена: За децу млађу од 6 месеци, саветује се да им се не даје вода. Мајчино млијеко је довољно хидратизирано. У овом случају, побрините се да адекватно дојите бебу.

ПОГЛЕДАЈТЕ: Зашто се погоршавамо када се сезона промени?

2. Храните своје дете Цитрус Фруитс фор Витамин Ц.

Постоје различите врсте ћелија у нашем имунолошком систему које су одговорне за борбу против инфекција и чување болести. Неке од ових ћелија захтевају обилно снабдевање витамином Ц да би добро обављале своје функције. Када се сезона промени, једење додатног витамина Ц може деловати као додатна доза за ове ћелије и помоћи им да ефикасније обављају своје функције.

Ево неких намирница богатих витамином Ц које хранити ваше дијете како би побољшао имунитет против болести:

• наранче
• лемонс
• ананас
• јагоде
• киви
• папаиа

3. Побрините се да дијете добије довољно дијетних влакана.

Храна коју хранимо наше дијете, без обзира колико пажљиво припремили, може бити главни извор патогена и клица које узрокују болести. Због тога, у нашем телу, имамо главну компоненту имуног система лоцираног у нашем стомаку. Ова компонента - позната као лимфно ткиво повезано са цревима (ГАЛТ) - чини и доприноси великом сегменту прве линије одбране тела од патогена и микроорганизама који узрокују болести. За правилно функционисање ГАЛТ-а, важно је конзумирати добру количину влакана. Отопљива влакна као и нерастворљива - игра кључну улогу у чишћењу наших црева и одржавању пробавног система на оптималним нивоима.

Побрините се да храните своју храну богату влакнима:

• црни пасуљ
• лећа
• грашак
• броццолис
• крушке
• овсена каша
• шаргарепа
• цхиа сеедс

4. Укључите јаја, рибу, пилетину и другу храну богату протеинима у исхрани вашег детета.

Имунски систем тела је огроман и комплексан систем који захтева пуно енергије да се одржи глатко. Процес стварања ћелија, антитела, борбе против микроба и патогена је скупа ствар. Да би тело било снажно - нарочито мишићи - важно је конзумирати добру количину протеина. У ствари, да ли сте знали да су сва антитела заправо комплексне протеинске структуре? За изградњу протеина, морамо јести протеине!

5. Обезбедите да ваше дете једе бобице за антиоксидансе.

Фагоцити су дјеца имунске станице која дјелује тако да "једу" бактерије које узрокују болести и убијају их. У том процесу ослобађају много реактивних молекула кисеоника. Ови молекули, ако се не неутралишу, могу проузроковати много штете по тело. То је разлог зашто требамо конзумирати добру количину антиоксиданата да би имунски систем био здрав и трчање.

Јагоде, јагоде, боровнице, трешње, бруснице, дуд, као и грожђе, црна чоколада, орашасти плодови, тамно зелено лиснато поврће су велики извори антиоксиданата.

6. Укључите суве плодове и орашасте плодове у дијететској исхрани зими.

Најчешћа болест због промјене времена је хладноћа коју већина дјеце хвата када дође зима. Не само да вам суво воће и орашасти плодови дају енергију, они дају топлину током зиме. Један од најбољих начина, дакле, да спријечите дијете да се разболи од хладног времена, је да их натерате да једу сухо воће и орашасте плодове. Побрините се да конзумирају бадеме, орахе, датуље, суво грожђе и сухе смокве.

7. Нахраните своје дијете домаће скуте за пробиотике

Скута садржи много добрих микроорганизама који помажу да наш пробавни систем буде на правом путу. Као што је горе објашњено у овом чланку, ГАЛТ у цревима мора добро функционисати да би се спречиле инфекције. Један од начина да се осигура добро здравље цријева је да се једе скута. Домаћа скута садржи живе добре бактерије које помажу одржавању цријева глатким и трчањем. Осим тога, калцијум и протеини у скуту имају и додатну корист за имунитет нашег тела.

8. Користите добро ђумбир, тулси, куркуму и зачине.

Древни аиурведски текстови су пуни мудрости о употреби природних састојака да би се све досхе у телу удаљиле. Ајурведа предлаже обилну употребу куркуме, ђумбира и тулсија како би се задржала сезонска болест, посебно кашаљ и хладноћа. Куркума млеко, тулси вода и ђумбир слаткиши су неки од најједноставнијих начина да се ово конзумира. Што се тиче зачина, обавезно укључите црни бибер, кардамом, цимет у дневне препарате на један или други начин.

9. Покријте главу свог детета док излазите.

Веза између временских промена и главобоља је веома јака. То је углавном због промјене удаљености Земље од Сунца, како година напредује. Најлакши начин да задржите главобољу због промене времена је да увек покривате главу када сте на сунцу. Спречите штетне сунчеве зраке да директно ударе у главу вашег детета. Носите шал и инсистирајте да ваше дете носи капу или шешир. Колико год је то могуће, не излажите дјецу директном сунчевом свјетлу између 11 и 17 сати.

Што се тиче беба, осигурајте да их обучете у слојеве како би одржали своје тело на оптималним температурама. Бебе се не зноје, тако да морамо предузети додатне мере предострожности да регулишемо њихову телесну температуру. Држите груди, леђа и грло покривене током промене сезоне. У зимама, побрините се да су довољно топли.

10. Побрините се и за ваше дијете.

Већина мајки ће желети да своју децу задрже у затвореном простору док се годишња доба мењају напољу. Међутим, бити у затвореном простору не значи да не би требало бити вјежбе. Побрините се да ваше дијете добије барем 30 минута истезања и основне вјежбе када се налази у затвореном простору. Ако је време довољно добро за излазак напоље, довољно је 40 минута хода или трчања, или време за игру.

11. Купање и масирање не треба пропустити за бебе.

Повезаност хигијене и болести је прилично јасна. Висок степен личне хигијене ће вам помоћи да се побринете да се ваше дијете не разболи када се сезона промијени. Ако је ваше дијете само беба, побрините се да користите добре производе за бебе. Док се дневна купка не препоручује, дјечје марамице треба обилно користити како би се спријечила болест. Масирање треба да буде део хигијенског ритуала ваше бебе. Масирање помаже да кости и мишићи бебе постају јаки и побољшавају циркулацију крви, а затим јачају имунитет.

12. Обезбедите добар сан.

Спавање је време да се тело одмори, поправи и подмлади. Без доброг ноћног непрекидног сна, неће бити корисно пратити све горе наведене кораке. Обезбедите свом детету минимум 8 сати сна.

За дојење беба

Све горе наведене тачке су одличне за бебе старије од годину дана, стару децу, као и за одрасле. Међутим, за новорођенчад и дојиље то ће бити тешко спровести! У таквој ситуацији, слиједите сљедеће мјере предострожности:

• Пратите све горе наведене тачке и побрините се да најбоље водите рачуна о себи. Такође, осигурајте да чланови породице поштују хигијену.

• Обезбедите да бебине ствари буду чисте, посебно играчке. Играчке могу ухватити много прашине и клица.

• Дојите бебу колико год је то могуће. Сва храна коју конзумирате може доћи до бебе кроз мајчино млијеко, и одржати бебу здравом и слободном од инфекција у промјењивој сезони.

• Побрините се да пратите план вакцинације ваше бебе код Т. Немојте пропустити ниједну вакцину и немојте одуговлачити било какву накнадну вакцину.

Да ли пратите неке посебне савете како бисте своју породицу и себе заштитили од болести промене времена? Реците нам у коментарима испод.