Мама која је ишла од 104 до 44 кг открива 8 начина на које је могла!

Садржина:

У овом чланку

• Како је Цхан добио мотивацију да изгуби тежину
• Цхан'с Веигхт Лосс Сецретс Ревеалед
• Овде су тајне за мршављење које су јој помогле да оствари овај големи циљ

Губљење тежине никада није лако - али како маме знамо, губитак тежине након трудноће је можда најтежи! У току трудноће иу постпорођајној фази, жене имају тенденцију да добију на тежини. Изгубити ову тежину, посебно око регије трбуха, може изгледати готово немогуће. Али Цхан Векариа, мама петогодишњој ћерки, и њен невероватан губитак тежине од 104 кг до 44 кг доказује да је све могуће ако мајка тако жели!

Чан је одувек био на страни са прекомерном тежином. Прије вјенчања, имала је потицај да изгуби на тежини како би могла изгледати добро за велики дан. Међутим, без обзира на тежину коју је успела да изгуби дошла је одмах после венчања. А онда је постала мајка девојчици. Постајало је све теже и све више немогуће.

“Сваки пут када сам излазио да купим нову одећу, то је била потпуна ноћна мора. Вратио бих се кући без ичега, јер ми ништа у популарним трговинама није било добро. На крају сам наручио одјећу онлине из трговина, која се специјализирала за одјећу величине плус. Одсекао бих етикете чим би стигла одећа, тако да нисам морала да се суочим са ознакама величине 24. "

Како је Цхан добио мотивацију да изгуби тежину

Као и многи од нас, Цхан се вероватно и сам помирио са својим телом после бебе. А онда, једног дана, нешто се догодило што је променило Цханов живот. Било је то лето 2009. и њена кћерка имала је пет година. Одвела ју је у локални парк са сестром. Иако је била врућа, задржала је јакну.

“Био је тако врућ дан, али сам одбио да скинем јакну. Чекао сам се на клупу док сам се знојио, док су се њих двоје одлично забављали. Сећам се да ме је моја кћерка стално гледала и звала ме, али сам одбио да идем. Израз разочарања на њеном лицу ће остати са мном заувек.
Осјећао сам се као неуспјех као мајка. Недостајало ми је да радим забавне ствари које је жељела да урадим с њом јер сам била лењ да нешто учиним у вези са својом тежином

"

Цхан'с Веигхт Лосс Сецретс Ревеалед

Тог дана у парку, одлучила је да је довољно довољно. Није могла поднијети да не буде дио активности и уживања своје кћери, само зато што је имала проблема с тежином. Почевши од тог дана, одлучила је да озбиљно схвати губитак тежине. Од тада па до данас, она је прешла са своје највеће тежине од 104, 7 кг на 43, 9 кг, и изгледа невероватно добро!

Овде су тајне за мршављење које су јој помогле да оствари овај големи циљ

1. Направите здраву Роти

Да, чак и обичан роти који једемо за ручак или вечеру може постати пратилац мршављења. Само треба да буде здравији. Чан дели савет да направи здрав роти који је препун влакана и доброте и убрзава ваш метаболизам.

“Викендом правим здрав роти додајући зоб, ланено семе и спанаћ у тесто. Имам то са јајима или карием од поврћа, соје или курја. Моја породица ужива у сојиним и куорн производима па покушавам да ово додам са било којим поврћем које користим тог дана да направим цурри. ”

2. Оставите зоб за доручак

Да, зоб стварно живи до те хипотеке о губитку тежине! Они су богати влакнима и не садрже засићене масноће које чине да се осећате пуно, али на здрав начин. Ова мама је имала зоб за доручак већину времена, било са воћем или орасима. Имала је и овсене кашице од бадемовог млијека, чиа сјемена, меда и бобица.

3. Једите парно поврће

Као Индијанци, волимо да запечемо, плитку рибу и дубоко пржимо наше поврће. Међутим, једна мала промена може бити велика промена како би се повећао губитак тежине: парење! Када упарујете поврће, смањујете унос масноће јер ћете користити минималну количину уља. Међутим, сви хранљиви састојци поврћа ће бити нетакнути. Цхан је појео пуно поврћа на пари, посебно брокуле и спанаћ. Ево како је то урадила:

„Припремам велику количину пареног поврћа и то са квиноом, кускусом, јајима или печеним слатким кромпиром. Такодје имам неки облик протеина, или сир, или јогурт. "

4. Цут Бацк Он Царбс ат Нигхт

Често нам се говори да вечере треба да буду лагане. Међутим, у ужурбаним животима у којима је вечера једина храна коју породица има заједно, то може бити тешко. Али постоји једна ствар коју можете да урадите: смањите количину угљених хидрата које имате ноћу (нпр. Пиринач, роти, хлеб) и уместо тога једите кари или салате. Да покушате да елиминишете угљене хидрате у вечерњим сатима, ова мама има кари са рижом од карфиола или салатом. Карфиол, каже она, јој је тренутно омиљено поврће и користила га је за прављење пизза база, хашиш смеђа, Фриттата и пљескавица.

5. Учините свакодневне намирнице здравијим

Један велики проблем који многи од нас имају са здравим јелом је изазов рутине. Са толико тога да се ради сваки дан и толико јела за породицу, где је време да се направи нешто посебно здраво? Па, ова мама је пронашла јединствено решење. Све што треба да урадите је да прилагодите своју омиљену храну тако да и даље можете уживати у њима, али са нижим садржајем масти. Њен омиљени и најлакши рецепт за то је печени зоб са бобицама, орасима и медом. Али то можете урадити и са добром старом индијском храном. На пример, ако сте невегетаријанац, одлучите се за рибу, а не за пилетину или овчетину јер имају више масти и такође су теже пробавити. Провјерите више тих лаких замјена за храну у Индији како бисте изгубили тежину.

6. Направите микс вежби

Па, нема побјега од ове - неке вјежбе су битне за губљење тежине и чување од повратка! Међутим, то не мора бити застрашујуће. Као маме, већ имамо много вежбања - помислите на све ходање, трчање, пењање уз степенице, брисање, прање

Осим свега овога, покушајте да видите да ли можете добити основни распоред вјежби. Оставите неколико дана када нећете радити никакву вјежбу, како бисте остали мотивисани. Цхан каже: „Уживам у свим облицима вјежбања, тако да инкорпорирам смјесу. Мој распоред тренинга је сломљен тако да имам паузу од најмање два дана пре него што поново радим за исту групу мишића. Имам један дан одмора у недељи где уопште не вежбам. "

7. Направите и здраве залогаје и сластице

Уз све то које се фокусира на здраву исхрану, важно је да не лишите своје тело за свим његовим жудњама. Дакле, ако имате слатки зуб, у реду је да се упуштате једном у неко вријеме. Међутим, ова мама сугерише да се држимо здравих грицкалица које су укусне, али и ниске. Цханова омиљена закуска је домаћи сладолед од банана или енергетски барови. Она сама направи шипке користећи датуме и суво воће да их заслади. Такође, можете направити сопствене плодове и шипке од ораха користећи овај једноставан рецепт.

8. Изаберите вежбе које не осећају као казну

Један од разлога због кога се многи од нас плаше вјежби је да изгледају тако застрашујуће и напорно. Међутим, Чан каже да постоје многе вјежбе које можемо изабрати и не морају се осјећати као казне. Она каже: “Вежба за мене је награда за моје тело, а не казна за оно што сам јео. Важно је да нађете вежбе у којима уживате, тако да ћете их вероватно наставити.
Дакле, како сте пронашли вежбу која се чини изводљивом? За почетак, препоручујемо ових 17 вјежби које требају само 5 минута. Верујте нам, они су заиста једноставни и чак забавни.

Након сазнања о путовању ове маме, можемо рећи само једну ствар - вов! Она доказује да ако ми само нешто ставимо до срца и одлучимо да дођемо до циља, ми жене можемо да радимо све што желимо. Најбољи дио је да су њене мантре прилично једноставне за имплементацију и могу се обављати свакодневно.

Једна инспирација коју нам Цхан оставља - “Успех је збир малих напора који се понављају дан за даном”
Она каже: “Ово је цитат који и данас живим и наставићу да промовишем жене широм света. Успех може постићи сваки од нас. Буди жена која никада није одустала и одлучила је да то уради. "

Време је да почнемо са сопственим путовањем за здравље и фитнес, маме, не само да изгубимо на тежини, већ и да се осећамо срећније, самопоузданије и научимо нашу децу важности доброг здравља.