Маме, лекари су управо пронашли 5 неочекиваних разлога због којих не губите тежину након трудноће!
Поседовање бебе дефинитивно много мења тело, а једна од највидљивијих промена је додатна тежина коју тежимо. Ова тежина трудноће је изузетно тешко за многе од нас; у ствари, многе маме имају тенденцију да се још више оптерећују након порода. Па, све је то дио мајке и природни споредни ефекат трудноће, зар не? Не нужно! Невероватно ново истраживање је открило да не треба кривити трудноћу за проблем тежине
то је нешто друго што вас спречава да вратите своје тело пре бебе!
Не губите тежину након трудноће? ниси сам. Многим женама је тешко вратити се на своје старе величине након порода. Без обзира колико је жена била свесна здравља, мајчинство је дословно уништило тијело! Један од незаобилазних ефеката трудноће чини се да је добитак тежине повезан с њим. Као мајке, ми смо сада свеснији наших тела и осигуравамо добре нивое здравља и фитнеса од првих дана трудноће. Међутим, без обзира на то шта радимо, тежина након трудноће је најтежа за пролијевање.
Али шта ако вам кажемо да ваша трудноћа није потпуни разлог за губитак тежине? Према новом истраживању које је спровео Универзитет у Мичигену, морамо престати да окривљујемо трудноћу за проблеме са тежином после бебе. То је заправо нешто друго што чини губитком тежине након мајчинства тако тешко.
Изненађујуће разлоге због којих пост-трудноћа губи тежину
Према истраживању, то је заправо лош или погрешан начин живота који води до ове наизглед неповратне промене "повећања тежине". На основу података прикупљених за 30.000 жена, лекари су установили да постоји велика разлика у тежини између оних који су родили и оних који нису.
Истраживачки тим је поделио 5 главних фактора који доприносе повећању тежине након трудноће - и како се носити с њима. Сазнајте да ли је један од ових разлога прави разлог због којег се и ви борите са губитком тежине, тако да можете одмах подузети корективне мјере!
1. Завршавање оброка вашег детета
Мисао иза овога је племенита - маме не желе да троше храну. Шта радите када ваше дете остави храну на тањуру? Поједељ то. Али, према подацима, то је оно што чини да с временом додајете све више килограма. Коначно, једете више од онога што ваше тело треба или може да изгори.
Уместо тога: Носите мали празан тифин са собом и спакирајте све што ваше дете не поједе. Пробајте и припремите мање количине да нахраните бебу. Увек можете зарадити више ако се оброк који сте припремили покаже као недовољан за бебу.
2. Седентарни начин живота
Колико год волимо нашу децу, морамо признати - беба нас знатно успорава! Као нова мама, обавезни сте да проводите више времена седећи на једном месту - да нахраните своју бебу, да спавате бебу, да промените одећу ваше бебе, да се играте са својом бебом, итд. исцрпљујете се са толико посла, да је укупан начин живота још увек седентаран јер све ове активности захтевају да седнете и останете на једном месту! Седећи начин живота је највећи разлог за губитак тежине трудноће.
Уместо тога: Покушајте да добијете што више покрета и кретања. Уместо да седите и играте се са својом бебом, вежите бебу на носач за бебе и идите у шетњу. Ставите бебу у лежај за ношење и користите је око куће. Уместо да останете смјештени на једном мјесту за дијете, носите бебу око куће док обављате своје послове.
3. Недостатак сна и хране
Маме су међу најугроженијим људима - али ко је знао да вам недостатак сна заправо може учинити да дебљате? Зашто се ово дешава је једноставно. Глад углавном контролишу два хормона - Лептин (који вам говори да једете) и Гхрелин (који вам говори да престанете да једете). Када сте лишени сна, тело схвата да ћете бити будни дуже време; тело са своје стране производи више грелина и говори вам да једете како бисте одржавали нивое енергије док будете будни дуже. Тако је ускраћивање сна повезано са гладом, бингингом и жудњом за храном. И да се суочимо са тим - све маме су лишене сна! Када сте сви поспани и под стресом, такође сте склони развијању жудње за слатком, товном храном и то само погоршава ствари
Уместо тога: Ако не можете довољно да спавате ноћу, покушајте да се стиснете у неколико сати спавања поподне. Сиеста може учинити чуда за ваше здравље и тијело. Такође, не устручавајте се да замолите свог супруга или породицу да вам помогне око размишљања о беби како бисте могли да се наспавате.
4. Управљање калоријама и тренинзи
Ко жели једноставно да добија на тежини? Нико! То сви знамо и разумемо. Али као нова мама имат ћете мање (или НЕ!) Времена да схватите што можете учинити у вези с тим. Није да не желите да припремите здраве оброке, читате етикете док купујете намирнице, и ударате у теретану сваки дан
беба само отежава све ове ствари!
Уместо тога: нема ништа за управљање тежином већ математику и науку - математику бројања калорија и науку о разумевању шта свака храна чини вашем телу. Планирајте своје оброке за 5 радних дана сваке суботе, купујте одговарајуће намирнице сваке недеље, и држите се свог плана кроз наредних 5 дана. Стисните сваки дан 30 минута хода. Кареена Капоор је ово недавно потврдила за нас када је у једном интервјуу рекла да је ходање вјероватно једна од најбољих вјежби које можете обавити након трудноће како бисте се вратили на прави пут.
5. Стављање вашег имена на крај листе приоритета
Коначно, и многе од нас мајки ће ово бити изненађујуће, али - један од највећих разлога који маме не желе да схвате тежину коју добијају је то што се њихово име налази на самом дну листе приоритета! Маме имају тенденцију да дају већи приоритет бризи о беби и домаћинству, а то само по себи заузима највећи део свог времена и енергије - на крају крајева, оне су превише уморне да ураде било шта за себе!
Уместо тога: Схватите да не морате бити несебични по цену свог здравља! Колико год волите своју бебу, морате волети своје тијело. Дајте приоритет свом здрављу заједно са здрављем ваше бебе и не занемарите своје тело. Ставите своје име на листу, заједно са вашом бебом - тако да је то вин-вин за маму и бебу!
Када је у питању било какав губитак тежине, а посебно губитак тежине после трудноће, запамтите да се то неће десити преко ноћи, и не постоји једно супер-решење које ће то учинити за вас. Усвајање холистичког приступа је од највеће важности ако желите непрекидни губитак тежине и укупну кондицију. Све најбоље!