Монсунске вежбе за вежбање под облацима

Садржина:

Вежбање током лета може бити бол. Али док вам монсун доноси олакшање од врућине, не дозволите да вам киша поквари планове за фитнесс. Неколико практичних савјета може вам омогућити да будете здрави и да вежбате на киши као професионалац!

Ако нисте одустали од режима фитнесса упркос врућини и влажности лета, честитам! Потребно је много да се оре. Али са монсуном, сада треба да наставите са уживањем на киши. Више нећете бити заглављени због врућине и открит ћете да вјежбање кише може бити забавно.

Савети за вежбање у монсунима

1. Проверите извештај о времену

Пре него што изађете на џог или шетњу, обавезно проверите временску прогнозу. Лако можете вјежбати у лаганој киши. У ствари, она такође може бити веома освежавајућа. Али у случају да извештај указује на могућност јаке кише, немојте ризиковати, већ се вратите у затворени простор и вежбајте.

2. Хаљина за време

Тренинг за кишу је обећавајући и узбудљив, али дефинитивно не желите да се разболите тако што ћете бити натопљени. Не заборавите да носите непромочиву одјећу како би се осигурало да вода не продире и мокри вашу вјежбу. Да бисте регулисали температуру тела, носите водоотпорне ципеле тако да се ваше чарапе не смочи. Влажне или влажне чарапе такођер могу узроковати гљивичне инфекције на ногама!

3. Покријте главу

Свакако можете и без брисања лица и очију сваки пут док радите. Носите шешир или капу која ће спријечити падање кише на ваше лице и трчање у ваше очи. Наравно, покривала за главу не могу учинити много да се суше на обилним кишама па се немојте трудити; само вјежбајте у затвореном простору у таквим временима.

4. Будите видљиви

Видљивост може бити забринутост током монсуна, посебно ако вежбате у сумрак. Оно што можете да урадите је да носите одећу светле боје када вежбате на киши. Ви ћете бити лакше уочени од стране возила. Такође желите да вежбате под неким светлом, а не у потпуном мраку где вас нико не може видети.

5. Користите Воркоут решења за кишне дане

Постоје многе вјежбе које можете испробати у затвореном простору када се излије. Они су једнако ефикасни као и рад на отвореном, понекад и више!

• Пливање је веома добра вјежба. Идите на неколико кругова у затвореном базену током кишне сезоне.

• Ако је ваша идеја савршеног тренинга џогинг око парка, само погодите траку за трчање током киша.

• Ставите мало музике и упустите се у аеробик. Такођер можете раширити јога тепих и направити неке асане.

• Идите у теретану и испробајте алате као што су машина за веслање, бицикл за вјежбање и елиптичан тренер.

Још један савет о томе како да вежбате када пада киша подразумева одржавање хидрирања водом за пиће пре него што почнете. Наоружајте се боцом воде или отопином за рехидрацију и наставите да је пијете тако често. Осећат ћете се много спремнијим за дан након тренинга. Уосталом, монсуни могу да постану веома захтевни са свим додатним кућним послом и да држе децу сувом!