Јутарња болест ноћу - узроци и савјети за њено управљање
У овом чланку
- Може ли се јутарња болест појавити ноћу
- Шта узрокује ноћну болест код трудница
- Савети за превазилажење трудноће мучнина ноћу
Јутарња мучнина је чест знак трудноће и готово све труднице доживљавају јутарње мучнине у првом тромјесечју трудноће, а неке несретне жене могу наставити да је доживљавају током трудноће. Али само мали број вас је морао да искуси јутарњу мучнину ноћу. Јутарња мучнина ноћу је иста, јавља се тек након заласка сунца. Хајде да откријемо шта изазива ноћну болест, њене узроке и савете за управљање.
Може ли се јутарња болест појавити ноћу
Труднице обично ујутро доживљавају мучнину, па појам "јутарња мучнина". Међутим, када сте трудни, схватит ћете да мучнина није нешто што доживљавате само ујутро; можете се осећати болесно и мучно у свако доба, било да је то јутро, поподне, вечер или ноћ !.
Шта узрокује ноћну болест код трудница
Мучнина и повраћање нису ограничене само на јутарње сате током трудноће. Можете је доживјети чак и током ноћи и можда ћете се осјећати једнако нелагодно и као што се осјећате у јутарњим сатима. У ствари, ноћна болест је још тежа јер вас може спријечити да спавате ноћу.
Ноћна болест може бити узрокована из више разлога; један од главних разлога за ноћну болест су промене кроз које ваше тело пролази у раној трудноћи. То је и рад хормона који се брзо развијају током првог тромесечја. Неке жене такође могу патити од тога због своје осјетљивости на одређени мирис. Конзумирање превише зачина и уља такође доводи до киселости и пробавне сметње код неких жена током трудноће и може имати јутарње мучнине ноћу. Трудноћа може такође довести до великог стреса код жена, што може бити један од узрока ноћне болести.
Савети за превазилажење трудноће мучнина ноћу
Може бити чудно да се ноћу појави јутарња мучнина, али уобичајено је да се деси током трудноће. Али можете превазићи мучнину током ноћи. Ево листе савета који ће вам помоћи да превазиђете проблем јутарње мучнине ноћу.
1. Исправите положај за спавање
Рефлукс киселине је велики узрок ноћне болести. Стога, да бисте то избегли, подигните главу са два јастука како бисте је држали мало повишеним и спавали на левој страни са савијеним десним коленом. Такође можете држати јастук између колена за већу удобност.
2. Иди на мале оброке
Једите често, али једите мање. Побрините се да су ваши оброци мали и чести, јер је то најбољи начин да се спријечите да будете гладни и / или сувише пуни у исто вријеме. Препоручљиво је јести у размаку од два до три сата. Међутим, пратите здраву исхрану. Ваша дијета треба да садржи намирнице богате протеинима, угљеним хидратима и другим есенцијалним хранљивим састојцима потребним за здраву трудноћу. У близини кревета увијек држите пецива или сухо воће тако да чак и током ноћи имате нешто за жвакање. Такође, узимање семена коромача после оброка или када осећате мучнину може помоћи, јер помаже у варењу.
3. Једите благу храну
Једући благу храну као што су тост и млеко, чорба, бистра супа, бели пиринач и банане, могу вам помоћи у одржавању ноћне болести.
4. Избегавајте масну храну и шећер
Труднице би требало да се држе подаље од намирница које садрже пуно масти и шећера, јер је тешко пробавити и због тога може изазвати киселост и пробавне сметње.
5. Повећајте унос течности
Повећање уноса течности може помоћи у лечењу пробавне сметње, што је обично један од главних узрока мучнине и болести током трудноће. Држање бочице воде или неке лимунаде у близини вашег кревета и пијуцкање с времена на вријеме ће одржати ваше тијело хидратизираним и као резултат тога, задржат ће мучнину у заљеву. Сиппинг јабуковог сока преко ноћи ће такође помоћи у одржавању стабилног нивоа шећера у крви.
6. Избегавајте јаке мирисе
Ако вас мирис парфема или неког цурри-а одврати, немојте га се удаљавати. Ако вам неки мирис код куће изазива мучнину, отворите све прозоре и пустите да дође свеж ваздух, и укључите вентилатор.
7. Узми нешто кисело
Кисели укус делује као адстригентно и помаже у ублажавању мучнине током трудноће. Зато, потражите нешто попут лимуновог краставца, који је умочен само у со. Такође је одличан лек за лош стомак.
8. Акупресурне или морске болести
Трака за морску болест се носи око зглоба. Притишће одређене тачке које помажу у привременом смањењу мучнине током трудноће. Међутим, ако вам банд не пружи олакшање, размислите о акупресури, јер је у њој притиснуто много више тачака које могу излечити вашу мучнину у трудноћи.
9. Узми ђумбир
Ђумбир има љековита својства која могу излијечити мучнину и друге болести, попут кашља, прехладе и мигрене. У свакодневну исхрану можете укључити ђумбир у облику ђумбир чаја или у салатама. Одржавање џумбир лозенге у устима такође може помоћи. Стога, ако болујете од ноћне болести, попијте чај од ђумбира увече. Међутим, немојте претјеривати јер превише ђумбира и чаја може изазвати плин као и киселост. Може се конзумирати између 1 до 3 грама ђумбира без икаквих негативних ефеката на ваше здравље.
10. Ароматерапија
Етерична уља попут лаванде и пеперминта ће вас опустити и ублажити мучнину. Можете да ставите неколико капи на ручни зглоб или да га ставите у марамицу и једноставно га помирите када сте мучени или болесни. Можете и да спалите неколико мирисних свећа да бисте се смирили.
11. Пратите БРАТ дијету
БРАТ дијета, која се састоји од банана, пиринча, јабуке и тоста, може помоћи у изљечењу мучнине и повраћања. Такође је добро за људе који пате од лошег желуца и лабавог покрета. Међутим, престаните да пратите ову исхрану када је ваша мучнина и болест под контролом, јер вам ова дијета не обезбеђује хранљиве материје потребне током трудноће.
12. Посаветујте се са својим доктором
Ако током трудноће доживите ноћну мучнину, обратите се свом лекару. Питајте га за лекове који могу помоћи у ослобађању од мучнине због трудноће. Треба да узмете лек само по савету свог лекара, јер то може имати штетан утицај на вашу трудноћу.
13. Попиј нешто топло
Попијте нешто топло пре спавања. Топло пиће ће припремити ваш ум и тело за мало спавања. Можете узети чај од ђумбира или чај од пеперминта.
14. Немојте се замарати
Не радите претјерано када се добро осјећате. Напрезање тела ће резултирати умором и стресом који може изазвати мучнину. Уместо тога, идите на активност која ће вас опустити и опустити. Можете ићи у шетњу или практиковати пренаталну јогу.
15. Имајте рану вечеру
Препоручује се вечера најмање 2 сата прије спавања. Ово помаже у исправном варењу хране и спречава рефлукс киселине, што изазива мучнину код трудница.
16. Једите храну богату витаминима Б6 и Б12
Једите храну која је богат извор витамина Б6 и Б12. Можете јести различите врсте ораха, банане, шаргарепе, рибе, пилетине, спанаћа, лука, тофуа, јаја, јогурта, итд.
17. Покушајте вјежбе дубоког дисања
Ако вас ноћна болест спречава да мирно спавате ноћу, пробајте вјежбе дубоког дисања које ће опустити ваша чула и живце. Такође можете покушати да осветите неке ароматичне свеће и слушате умирујућу музику док лежите на кревету. Не заборавите да искључите телефон, рачунар и телевизију пре него што ударите у кревет.
18. Пренатална масажа
Добра масажа неким ароматичним уљем попут лаванде или цитруса непосредно пред одлазак у кревет, након чега слиједи топла купка, опустит ће ваша осјетила и помоћи вам да добро спавате ноћу.
Ноћне болести током трудноће могу бити узнемирујуће ако су тешке. То вас може одржати будним целу ноћ и нагласити вас. Стога, покушајте га спријечити у почетним фазама. Ако ниједан од горе наведених лекова не делује за вас, препоручује се да се што пре консултујете са лекаром.