Мотивација за свакодневно вјежбање за радне маме
Мотивација је кључ да би се осигурало да радне маме узму времена да се држе редовне рутине тренинга која им помаже да остану у форми, здрави и самопоуздани - осим што враћају своје старе гардеробе! Прелистајте наш чланак да бисте открили шта може бити мотивација радне мајке за вежбање.
Није лако жонглирати каријером са пуним радним временом, а истовремено задржати дом након бебе. Направите га уз потребу да вежбате и будите у форми, а имате при руци застрашујући задатак. Рутинска вежба за запослене мајке је најбољи начин да имате неко време да радите на вашем телу и да повратите нивое енергије након порода. Али за радну маму, проналажење времена за било шта између посла и дома може бити изазов.
Мотивациони савети који помажу радним мајкама свакодневно вежбајте
1. Породична афера
Најбољи начин да се уклопите у рутину вежбања је да укључите целу породицу у њу. Замолите вашег мужа и децу да се придруже вама док радите Зумба тренинг или неки основни аеробик. То ће бити забавно искуство за целу породицу, обезбеђујући да сви започну слободан дан заједно. Ово је велика радна мотивација мајки за вежбање.
2. Суппортиве Фит Фриендс
Можда бисте желели да размислите о усвајању 'фит пријатеља' који вас мотивишу да свакодневно тренирате. Упознајте се са неколико радних мајки које се суочавају са истом борбом као и ви. Расправите о препрекама и са њима направите реалан план. Заједно, све је могуће. Све што вам је потребно је група за подршку, онлине или лично, како бисте били одговорни за циљеве које желите постићи. Временом, њихове здраве навике ће се обрисати на вас, дајући вам мотивацију да ударите у теретану или на часове јоге које сте покушавали придружити дуго времена.
3. Само-одговорност
3. Само-одговорност Понекад, само треба да будете сопствени пријатељ за фитнес како бисте остали на правом путу. Мотивишите се и одржавајте своју рутину вежбања. Одржавајте дневник или графикон са својим циљевима за тај дан, и то за наредне недеље. Можете бити ваша инспирација за вежбање. Осим ваших циљева вјежбања, можете имати попис прехрамбених артикала које бисте требали јести током цијеле седмице. Али, дајте себи слободу да једном недељно уживате у 'варању'.
4. Оштра истина
Ако једноставно не можете да пронађете начин да останете мотивисани док се уклапате у рутину вежбања, само буљите у огледало. Ваш нови облик тела након порода ће дефинитивно потресати ваша чула. Зар не желиш да повратиш изгубљену фигуру, само да би се осећао добро? Брига за своју породицу је одлична, али брига о себи је такође суштинска. Ископајте неколико старих слика из фазе пре трудноће да бисте се мотивисали да се вратите у форму.
5. Пронађите вјежбу која вам се свиђа
Можете пробати пливање, Зумбу, или чак аеробик и скидање (цертифицирани губитак тежине). Али, само ћете кликнути вежбом у којој уживате - нешто што вас опушта. Морате да проведете те драгоцене сате пре посла, радите нешто што осећате да је вредно зноја, киша или сунце! Када вам се свиђа ваш тренинг, наћи ћете времена да уложите у њега, без обзира на све.
Мотивација може попримити неколико облика - то може бити подсјетник на сат, слика девојке са омота из вашег омиљеног часописа, или само инспиративне цитате и људе. Све што треба да урадите је да схватите и идентификујете шта вас покреће, и држите се тога. На крају крајева, волети себе је најчистија форма љубави, и не треба да се оспоравате. Зато бодри и буди се!