Гојазност код деце

Садржина:

У овом чланку

• Шта је гојазност у детињству?
• Узроци гојазности међу децом
• Који су потенцијални ризици
• Дијагноза
• Здрава прехрана и исхрана за децу са прекомерном тежином
• Превенција
• Начини да помогнете свом детету у борби против гојазности
• Шта ако ваше дете остане гојазно чак и када одрасте?

Стопа раста дјеце варира у различитим временима током њиховог развоја, што отежава процјену да ли су прекомјерне тежине. Родитељи често заврше да прехрањују своју децу из љубави и не примећују да њихово дете које је некада било буцмасто и дивно није изгубило своју бебину маст и одрастало је гојазно. Екстра масноћа их ставља у опасност од озбиљних здравствених проблема као што су дијабетес, болести срца и астма. Деца са гојазношћу такође имају проблема да прате своје вршњаке у спорту и активностима које на њих могу имати емоционални утисак. Такође имају веће шансе да буду злостављани, што доводи до негативног имиџа, ​​лошег самопоштовања и депресије.

Шта је гојазност у детињству?

Да би могли да кажемо да ли је особа гојазна, претерана или здрава, доктори користе скалу која се зове индекс телесне масе или БМИ. БМИ особе је мјера тјелесне тежине у односу на њихову висину. Користи формулу да би се утврдило да ли је особа мања, нормална, прекомерна тежина или гојазна. За децу, скала користи одређену старосну и полну меру звану “БМИ-за-старост”. Доктори користе графиконе раста БМИ-за-старост које је направио амерички Центар за контролу и превенцију болести како би пратили раст дјетета према њиховом узрасту. На графиконима се користи перцентилни систем који показује како се БМИ вашег дјетета успоређује с другом дјецом у њиховој добној скупини.

БМИ деце и тинејџера су класификовани као:

• 5. до 84. перцентил - Здрава тежина
• 85. до 94. перцентила - Прекомерна тежина
• 95. перцентил или више - гојазни

Бројке значе да ако је дијете у 85. перцентилу, он је тежи од 85% дјеце своје доби и има прекомјерну тежину. Ако је у 95. перцентилу, гојазан је.

Узроци гојазности међу децом

Породична историја, начин живота и психолошки фактори играју улогу у гојазности у детињству. Деца у породицама у којима су родитељи или други чланови гојазни имају тенденцију да прате тренд. Иако мало тога можемо да урадимо, ево неколико других узрока које је вредно размотрити, које можемо контролисати.

1. Лоша исхрана и неспремна грицкање су главни кривци. Брза храна, слатка пића и грицкалице, сода, безалкохолна пића и слаткиши повећавају унос калорија и тежину.
2. Такође се дешава да неки од родитеља не знају како да бирају или припремају здраву храну, а други можда неће моћи да приуште здраву храну као што је свеже воће и поврће.
3. Недостатак физичке активности доводи до нездравих навика у исхрани да би деца постала гојазна. Сви људи без обзира на старосну доб имају тежину док се њихова физичка активност смањује. Вежбање троши калорије и помаже одржавању здраве тежине. Када се деца не охрабрују да се баве спортом и проводе превише времена испред телевизора или рачунара, они добијају на тежини.
4. Психолошки фактори код неких деце и тинејџера доводе до гојазности. Деца која су депресивна, досадна или се осећају ниско имају тенденцију да једу више да би се носила са негативним емоцијама.
5. Деца која су се хранила формулом као бебе имају тенденцију да буду гојазни јер су њихови родитељи нехотице прехранили своје бебе. Теже је процијенити количину формуле за храњење, а родитељи их често нахране два пута више. Неки родитељи се хране и сваки пут када дијете плаче, иако плаче можда нису повезане са гладом.

Који су потенцијални ризици

Претилост доводи децу у опасност или многе озбиљне здравствене поремећаје који би могли да утичу на њих читав живот. Неки од њих су:

1. Дијабетес - Претјерана конзумација слатке хране може довести до дијабетеса типа 2 код дјеце. Тело не може правилно да метаболизира глукозу. То може довести до даљих компликација као што су болести ока, дисфункција бубрега и оштећење нерва. И деца и одрасли који су гојазни вероватно ће развити дијабетес типа 2. Међутим, стање је реверзибилно кроз правилну исхрану и вежбање.
2. Болести срца - храна богата мастима и храна која је слано доводи до високог холестерола и високог крвног притиска. Оба стања повећавају ризик од срчаних обољења код гојазне деце. Повећање холестерола може зачеплити крвне судове и довести до повишеног крвног притиска. Мождани удар и срчани удар су озбиљне компликације које настају из овога.
3. Астма - Деца која већ пате од астме, хронична упала плућа могу имати горе ако су и гојазни. Астма и гојазност су најчешће коморбидитети, то јест, они су поремећаји који се јављају заједно. Иако је веза између ова два питања нејасна, значајан број људи који пате од астме такође су гојазни. Такође је примећено да је код неких људи гојазност фактор ризика за озбиљнију астму.
4. Поремећаји спавања - гојазна деца која имају додатну масноћу око врата могу патити од блокираних дисајних путева. То доводи до стања као што је апнеја за вријеме спавања, гдје им је тешко спавати ноћу због прекида дисања. Они такође могу имати прекомерне проблеме са хркањем.
5. Бол у зглобовима - Преношење прекомерне тежине може довести до тога да деца имају укоченост зглобова, ограничен опсег покрета и бол. Губљење тежине може ријешити овај проблем природно.

Дијагноза

Доктори користе БМИ критеријум за дијагностицирање гојазности заједно са другим факторима. БМИ не узима у обзир мишићну масу, већу од просјечног оквира тијела и различите обрасце раста међу дјецом. Зато лекари траже:

1. Породична историја гојазности и других поремећаја
2. Дјететове прехрамбене навике
3. Ниво активности и вјежба
4. Психолошка историја као што су депресије, стрес, туга итд.

Лекар може тражити и тестове холестерола и шећера у крви, заједно са проверама хормонске неравнотеже и других стања која имају гојазност.

Здрава прехрана и исхрана за децу са прекомерном тежином

Пошто родитељи имају контролу над намирницама, 'здраво' ће морати бити мото куповине. Ево неколико савјета у том правцу.

1. Док купујете храну, одаберите више воћа и поврћа и мање практичних намирница као што су припремљена јела, кекси, крекери итд.
2. Смањите заслађене напитке. Ово укључује воћне сокове, сокове и безалкохолна пића. Воћни сокови обезбеђују мању хранљиву вредност у замену за високе калорије. Сокови такође могу натјерати дјецу да се осјећају пуни и избјегавати јести толико потребну здраву храну.
3. Ограничите брзу храну. Они су скоро увек богати мастима и калоријама.
4. Једите заједно као породица. Деца су више свесна шта једу и колико једу за столом за обједовање, а не испред телевизора или рачунара. Породично време за столом је такође добро време за разговор, причање прича и везу.
5. Послужите одговарајуће порције. Дозволите дјеци да једу док се не осјете пуни, чак и ако то значи да нека храна остаје на тањуру. Када једете ван, запамтите да су величине порције ресторана често веће, а дјеца не морају јести онолико колико одрасли.

Превенција

Постоји неколико основних начина за спречавање гојазности код деце:

• Изабери да дојиш преко хране за бебе, ако је то опција.
• Помозите дјетету да развије наклоност према воћу и поврћу одгађањем јунк хране што је дуже могуће
• Избегавајте храну богату шећером, као што су слаткиши, чоколаде, сладоледи и сокови и резервишите их за посебне прилике
• Смањите време екрана и повећајте време на отвореном. Физичка активност спаљује потрошене калорије
• Подстичите учешће у спорту и активностима на отвореном

Начини да помогнете свом детету у борби против гојазности

Одржавање здравог дјетета је више посао родитеља који боље познају. Ево неких решења за гојазност у детињству која ће помоћи вашем детету да одржи здраву тежину.

1. Научите основе исхране

Неколицина родитеља немају појма о томе шта је битно и шта није у смислу исхране и често иду са рекламама. Учење основа исхране омогућило би им да изаберу паметан и победио неспоразум. На тај начин они могу помоћи свом дјетету да боље једе.

2. Укључите целу породицу

Здраве навике се успостављају код куће. Када се сви држе здраве хране и укључе се у добру количину физичке активности, она присиљава децу да одрже корак. Пошто они уче опширно посматрајући вас, важно је да их водите кроз пример.

3. Нагласите на физичку активност

Дозволите својој деци да играју напољу него у затвореном простору. Физичка активност је неопходна за раст и развој и можете учествовати са својом децом и добро се провести заједно. Такође их охрабрујте да се баве спортом и активностима као што су плес, пливање, клизање, фудбал итд.

4. Будите паметни за храну

Не морате да се претварате у полицијску станицу за храну и примењујете забрану на све намирнице које могу бити товне, што их само тера да више желе. Кључ је модерирање. Ограничите безвредну и брзу храну и повећајте здрава домаћа јела. Она такође успоставља дугорочну навику исхране код деце која су здрава.

5. Разговарајте са својом дјецом о њиховим осјећајима

Ако је дијете гојазно, помозите им да се боље носе са својим емоцијама него да се прекомјерно хране. Не доносите негативне коментаре који могу бити штетни чак и ако је добро намјењен. Похвалите их када се труде и напредују.

Шта ако ваше дете остане гојазно чак и када одрасте?

Ваше дијете можда неће у потпуности изгубити додатну масноћу, али како бисте осигурали здравље, можете их научити да доносе боље изборе у храни и да увијек добију адекватну вјежбу. Остати активан може побољшати њихове шансе да се баве проблемом тежине док расту. Чак и ако не постигну нормалну тежину, могу наставити да буду здрави кроз добре навике.

Борба против гојазности у детињству подразумева комбинацију свесности и континуираног напора од стране родитеља и деце. Успостављањем здравих навика у исхрани и адекватним вежбањем, могуће је победити гојазност.