Омлет са парадајзом и зачинским биљем

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Додавање парадајза и биља у овај омлет чини га савршеним за доручак, ручак или чак ручак. Говорећи о разноврсности, омлет је једна од најфлексибилнијих опција и лако се мења како би одговарала укусу тинејџера. Овај омлет има висок садржај селена, витамина А и Ц, а додавање биљака или поврћа повећава садржај влакана.

Сервес	Време припреме	Цоокинг Тиме
2 особе	5-10 Минутес	10-15 Минутес

Састојци

• 1 парадајз средње величине
• 3 јаја
• 2 кашике сецканог свежег биља-першуна, власца, цервил
• со и бибер
• 1 кашика маслиновог уља

Метход

Корак 1

Огулите парадајз и исјецкајте га, истовремено исеците биље. У здјели, пребијте јаја и додајте сјецкани парадајз и зачинско биље.

Корак 2

Држите нон-стицк скиллет на средњим високим температурама и додајте малу количину уља. Када се уље загреје, улијте у мешавину јаја и окрените таву са једне на другу страну, тако да мешавина јаја поприми облик омлета.

Корак 3

Такође можете да наставите да подижете ивице вилицом, тако да некухано јаје на врху може да тече испод и да се кува.

Корак 4

Потребно је мање од минута да би омлет био спреман. Поспите преостале биљке и послужите одмах.

Нутритивне информације

167 Кцал9.0 г13.7 г3.2 г246 мг98 мг255 мг

Калорије

Протеини

Укупно масти

Тотал Царбохидратес

Холестерол

Натријум

Калијум