10 најбољих плодова за сјај ваше коже

Садржина:

У овом чланку

• Како ваше навике у исхрани утичу на вашу кожу?
• Воће које помаже да се побољша сјај вашег лица

Да ли волиш да једеш као сочан манго или волиш да уживаш у кашастој банани? Па, шта год да је ваш избор, не може се порећи да једење воћа не само да може дати здраву дозу исхране, већ и дати здраву сјајну кожу. Дакле, које све плодове треба да једете и који су најбољи начини да их укључите у исхрану? Прочитајте овај чланак да бисте сазнали све о најбољим плодовима који вашој кожи дају чаробни сјај.

Како ваше навике у исхрани утичу на вашу кожу?

Када укључите воће у вашу дневну исхрану, ви дајете свом телу богату дозу хранљивих материја и антиоксиданата. Јело воћа помаже у смањењу запаљења и превенцији разних врста инфекција - воћа са витаминима и минералима који помажу у синтези колагена и помажу у његовању коже. Све ове особине воћа чине их идеалним додатком у вашој исхрани, дајући вашој кожи здрав и виталан сјај. Дакле, ако сте одувек гледали да додате кожу лепим и здравим сјајем, плодови вам могу понудити решење на једном месту.

Воће које помаже да се побољша сјај вашег лица

Ако се бавите проблемима коже као што су тупа, беживотна, наборана или уморна кожа, то сугерише да је вашој кожи потребна њега. И који је бољи начин да пружите природан сјај и сјај вашој кожи него да укључите неке укусне плодове у вашу исхрану. Можда ћете се изненадити да знате, али ваша кожа одражава оно што стављате у стомак, што значи да ли једете здраву храну или правите погрешан избор хране, ваша кожа показује све. Неки људи су генетски благословљени добром кожом, а други морају тежити да постигну савршен циљ коже. Нема потребе да бринете, јер укључивање неких од следећих плодова у вашој исхрани може да вам помогне да добијете тај сјај.

1. Манго

Укусан, сочан и сочан манго је чуда храна за помлађивање коже. Манго садржи витамине А, Ц, Е и К. Такође садржи бета-каротен, флавоноиде, полифеноле и ксантофиле. Будући да је богат извор влакана и шећера у исхрани, овај плод је користан за спречавање проблема са стомаком као што је затвор. Плодови имају и антиинфламаторна својства и штите кожу од било каквог оштећења ДНК. Лековита својства манга чине га идеалним састојком у многим козметичким препаратима.

Како употребљавати

Ево неколико начина за коришћење манга за постизање светле коже:

• Узми мало манго пулпе и добро се наноси на лице и врат. Оставите десет минута и исперите млаком водом

• Једите манго у облику шејка, умијешајте у житарице за доручак или као ужину

• Ако имате суву кожу, помијешајте пире од манга, јогурта и меда. Нанесите ово паковање на лице и оставите 10 до 15 минута. Исперите и осушите

• У случају масне или комбиноване коже, помијешати сок од лимуна и ружичасте воде у манго пулпи и нанијети на лице

2. Лубеница

Лубеница је благодат за кожу, посебно за жене које имају склону акнама или осетљиву кожу. За блиставу кожу љети, лубеница је једна ствар коју не можете пропустити. Лубенице садрже скоро 92% воде у њима, што их чини идеалним за испирање штетних токсина из коже и одржава пробавни систем на путу. Ово воће је напуњено витаминима А, Б1, Б6 и Ц. Садржи и обилне количине ликопена, флавоноида и каротеноида. Присуство ликопена је корисно у спречавању оштећења коже уклањањем слободних радикала.

Како употребљавати

Ево неколико ефикасних начина коришћења лубенице за постизање максималних кожних предности:

• Свакодневно узимајте сок од лубенице
• Алтернативно, можете јести воће лубенице као ужину пријеподне
• Додајте и лубенице својим соковима, десертима или пудингу
• На кожу можете нанијети пулпу лубенице барем неколико минута на свјеж сјај

3. Наранче

Овај јарки плод није само живахан у боји, већ је и његов укусан и сочан укус вољен код већине нас. Овај агрум има витамин Ц, који је благотворан за кожу. Помаже у спречавању фотодамаге и оксидативног оштећења. Наранче су напуњене антиоксидантима и тако помажу у смањењу упале, синтези колагена и спречавању оштећења ДНК

Како употребљавати

Неки од најефикаснијих начина коришћења овог плодова су следећи:

• Можете конзумирати пола или једну наранџу дневно
• Можете узети свјеже исцијеђен сок од наранче
• Можете додати наранџу у салате, пудинге или десерте
• Можете нанијети сок од наранче на кожу да бисте се ослободили пигментације и уљепшали тен

4. Папаиа

Папаја је једно воће које треба укључити у вашу исхрану ако желите да имате савршену кожу. То је зато што је папаја богата разним витаминима као што су А, Б и Ц, а има и велике количине минерала као што су магнезијум, бакар и калијум. Ово чудесно воће такође има антифунгална, антивирусна и антибактеријска својства и на тај начин делује чудесно у лечењу различитих кожних инфекција, чира на кожи, брадавица, екцема итд.

Како употребљавати

Папају можете укључити на неке од следећих начина:

• Укључите здјелу овог кашастог воћа као јутарњу или вечерњу ужину
• Укључите ово воће у своје шејкове или воћне напитке
• Узми мали комад папаје и лепо га згњечите. Нанесите на лице и исперите након 10 до 15 минута
• Да бисте се ослободили суве и љускасте коже, нанесите папаја пулпу помијешану с неким бадемовим уљем

5. Нар

Ово воће је једно од најбољих плодова за светлу кожу. Не само живо бисерно семе овог воћа, већ и бела мембрана и пилинг садржи антиоксидансе, који су добри за уклањање пигментације и такође помажу у заштити коже од УВ-А и УВ-Б оштећења. Овај плод такође има довољне количине витамина Ц и К, као и минерале као што су калијум, магнезијум, калцијум и фосфор.

Како употребљавати

Размишљајући о томе како користити ово воће чуда у вашој исхрани и на други начин, то је оно што можете да урадите:

• Можете да помешате нар у вашу кашу, житарице или да га попијете као ужину ујутро
• Можете направити сок од шипка или сокове. Можете га додати и пудинзима и салатама
• Можете исциједити неке сјеменке и нанијети сок на вашу кожу како бисте добили ружичаст сјај

6. Аппле

Јабука је један од најсвестранијих плодова који се широко користи за разне кулинарске користи. Међутим, ово воће је такође моћна исхрана. Јабуке су богат извор дијеталних влакана, витамина А и Ц, калцијума, магнезијума и калијума. Они помажу да се слободни радикали кисеоника избаце из тела јер су богати антиоксидантима. Ово је добар избор за воће за ужарену кожу зими

Како употребљавати

Укључите јабуку у дневну рутину на неки од следећих начина:

• Једите јабуку као цели плод, једном дневно
• Можете је додати у воћне салате, тјестенину, житарице за доручак, пахуљице или зобене пахуљице
• На кожу можете нанијети мало нарибане јабуке да бисте добили тренутну свјежину
• Ако имате суву кожу, нанесите пулпу јабуке помешану са медом како бисте подигли влагу на уморну и беживотну кожу

7. Банана

Банана је једно воће које можете наћи цијеле године. Не само да вам даје неопходан потицај тренутне енергије, већ се показало да банане имају својства зарастања коже. Чак и коре овог воћа има љековити учинак на кожу и може се користити за уклањање тврдокорних ожиљака од акни. Осим што је богата дијеталним влакнима, витамином А, витамином Ц, витамином Е и витамином К, банана има обилне количине фосфора, магнезијума, калијума и калцијума. Такође има антиоксидативна својства и добро делује као хидратантна кожа.

Како употребљавати

Ево неколико ефективних начина коришћења банане за вашу кожу:

• Можете имати једну банану као прву ствар ујутро
• Можете исецкати ово укусно и гњецаво воће да би ваше зобене пахуљице, кукурузне пахуљице или каше постало укусније
• Можете их додати у палачинке, колаче, колаче или шејкове
• Узмите мало пирене банане и нанесите на лице лице на 10 минута, а затим исперите топлом водом за неки тренутак сјаја бебе на вашој кожи

8. Грожђе

Грожђе је доступно у зеленим, црним или црвеним сортама и свака врста је корисна за вашу кожу. Присуство антиоксиданса који се зове ресвератрол чини грожђе идеалним средством за заштиту од УВ зрачења и против рака коже. Семе грожђа такође имају својства зарастања коже, помлађивања и заштите. Грожђе је складиште разних витамина (витамина Ц и К) и неких есенцијалних минерала (калиј, калцијум и фосфор).

Како употребљавати

Хајде да разговарамо о неким начинима коришћења овог чудесног воћа:

• Додајте додатни зинг јутарњим оброцима додајући здјелу грожђа
• Осећај глади, ужина на гомили грожђа да се осетите напуњеним и дајући здраву потпору вашој кожи
• Зачините досадне салате додајући мало сочног грожђа
• Можете исциједити мало грожђа и нанијети их на лице да бисте добили тоник за вашу тупу и уморну кожу

9. Киви

Киви се показао као чудесна храна за вашу кожу. То је зато што овај сочни зелени плод садржи добре количине витамина Ц који не само да штити кожу од оштећења ДНК, већ и штеди кожу од оштећења од слободних радикала. Ово воће је такође корисно у одбијању бора и промовисању синтезе колагена.

Како употребљавати

Ево неколико начина употребе кивија за побољшање здравља ваше коже:

• Једите цео киви у свом доручку или га поједите као ужину
• Мозете да одвојите кивије са јогуртом да бисте направили раскошан смоотхие
• Додајте комаде кивија у воћну салату
• Додајте мало кивија у своје десерте, пудинге или шејкове
• Да бисте добили инстант пеп на вашу уморну кожу, узмите пире од кивија и нанесите на кожу и оставите 15 минута. Оперите лице млаком водом
• Ако желите да осветлите или хидратизујете кожу, додајте прсте куркуме у пире од киви пре наношења на кожу

10. Јагоде

Ако сте одувек сањали о постизању беспријекорне коже без акни, онда су јагоде можда нешто што бисте требали пробати. Јагоде садрже алфа-хидрокси киселину или салицилну киселину и витамин Ц у изобиљу, што помаже у одржавању коже чистом и чистом. Елагинска киселина у јагодама помаже у спречавању бора, спречава уништавање колагена и такође штити кожу од УВ зрачења.

Како употребљавати

Неки ефикасни начини коришћења јагода за вашу кожу су:

• Додајте мало сецканих јагода у житарице за доручак или кашу
• Можете их додати у своје сокове и шејкове
• Додајте сјецкане јагоде у салату од воћа или поврћа за ту додатну пепинесс
• Можете направити своје колаче и колаче иуммиер додавањем јагода на њих
• Желите да росни и ружичасти сјај на вашој кожи, згњечите неколико јагода и нанесете пулпу на лице и врат

Једите здраво да бисте имали здраву кожу. Једење свежег воћа је нешто што сигурно нећете пропустити ако желите да имате лепу и блиставу кожу. Надамо се да ћете додати ове укусне свеже воће у вашу исхрану или их примијенити тропски да бисте добили здраву и сјајну кожу.