Наши савети за спавање за нове тату

Садржина:

Сањате бебу која лако спава сваке ноћи и не буди се до јутра. Ти ниси једини. Према налазима истраживања које је спровела Национална фондација за спавање, једном трећем од 6 до 11 месеци редовно се буди што треба нешто два или више пута у ноћи. Штавише, истраживање је показало да фит спавање, рано буђење или отпорност на спавање спречава да 64 процената беба и малишана добије препоручену дозу неколико ноћи у недељи.

Добра вест: Не мора бити овако. Овде су испробане технике, неке које су подржали водећи светски стручњаци за спавање, а друге проистекле из мојих искустава у ратовима спавања и искуства мог коаутора "Пећинског човека" Јохна Ралстона.

Припрема за спавање

• Обезбедите Беби обиље менталних и физичких активности и стимулације током будног времена. Активнија беба боље спава.
• Поставите распоред бебе изнад сопственог. На крају ће ваше пажљиво планирање и посвећеност вероватно бити награђени са више спавања за све - и више времена за одрасле за вас.
• Створите окружење погодно за спавање: бели шум, тешке прозоре и тако даље.

Дневни напици

• Креирајте и држите се распореда. Ви контролишете када беба спава. Доследно нестали дечки или касно започињање истих лако могу да прекрију сваки распоред који покушате да утврдите, чинећи тако јадно домаћинство без успавања.
• Покушајте да место буде доследно. Бебе којима је дозвољено да често спавају изван својих уобичајених просторија за спавање, на пример у аутомобилу, колицима, итд., Могу имати више проблема са спавањем код куће.

Спавање

• Не претпостављајте да ће касније спавање значити касније јутро. У ствари, држање малишана је рецепт за краће, поремећене ноћи. Супротно томе, рано одмарање пружа бебама бољу прилику да спавају дуго и здраво.
• Креирајте и држите се ритуала. Доследно чињење истих ствари које воде до спавања - на пример храњење, прање зуба, читање приче, гашење светла, улазак у креветић - највероватније ће задржати Бебу у зони комфора. Рутина може бити која год вам одговара - све док не преувеличава бебу непосредно пре спавања. Морате да је намотате, а не горе.
• Кад год је то могуће, ставите Бебу у кревет на ивицу сна, а не док спава. То му даје шансу да научи како пронаћи свој пут у земљу ла-ла.
• Научите сигнале сна вашег беба. Уобичајени знакови укључују трљање очију или лица, повлачење или хватање за уши, машући рукама и развијање кругова испод очију. Једном када видите ове знакове, покрените рутину спавања што је брже могуће.

Нигхттиме

• Не улазите у бебину собу на први поглед. Дојенчад може бити бучна и спретна с времена на време, чак и за време спавања. Понекад је узнемиравање довољно незнатно да ће се, мало умирујуће, брзо вратити назад у сан.
• За неочекивано буђење, прво сачекајте да видите да ли ће се беба вратити на спавање. Ако морате да је посетите, понудите јој утеху и смирење (мажење, миловање, тихо певање) док она остаје у креветићу; онда јој реци да је време за спавање, лаку ноћ и одлазак. Поновите ако је потребно, чекајући мало дуже између поновног уласка сваки пут. Њено преузимање може довести до тога да Беба очекује више интеракције, што је лоша идеја у ово доба ноћи - и потенцијално преседан обликовања навике.
• Учините оно што је потребно да ускочите навике које вам се не свиђају у пупољку. Можда ће проћи неколико ноћи испуњених ангстом, али бићете срећни што сте се потрудили да зауставите понашање попут бедара у спавању и непотребних храњења усред ноћи (већина беба се може одбити од ових хранилица на шест месеци, понекад и пре).

Преноћишта

• Ако је могуће, поделите обавезе храњења како бисте једно другом давали чврсте блокове сна и дали Беби нешто различитог у томе ко испоручује робу. На тај начин је мање вјероватно да ће постати овисан о ритуалу спавања у који ће бити укључен само један родитељ.
• Током храњења држите активност мирном и стимулацијом на минимуму. Порука Беби: Ово је време спавања - уживајте у оброку, али кад завршите, крећете се назад у кревет.
• Покушајте да постепено продужите време између преконоћних храњења како би дуже спавао. Очигледни циљ: непрекидно затварање очију за све и свакога.
• Једном када беба почне да се протеже током спавања и чини се да је готово способна да спава преко ноћи без буђења, немојте се бојати да је пробудите за "храњење из снова" пре него што обоје одете у кревет. Храна из снова, у којој беба има бочицу или дојку док дозријева, може помоћи у стварању моста до сесија спавања током ноћи.

Будите стрпљиви. Извођачи врећа не праве се преко ноћи. Али можда ћете схватити да је потребно само неколико дана да би се беба примила здравог режима спавања.