Превазилажење несанице - поремећај спавања код деце

Садржина:

У овом чланку

• Шта је несаница?
• Колико је уобичајено код деце?
• Типови проблема са спавањем код деце
• Узроци
• Симптоми
• Дијагноза
• Изазови са несаницом
• Третман за недостатак сна код деце
• Натурал Ремедиес

Деци је потребно најмање 10 сати сна сваке ноћи за правилан раст и развој. Када не добију препоручено трајање сна, они су склонији проблемима у понашању и неколико здравствених стања. Стога, ако се ваш дубоки спавац изненада пробуди усред ноћи или одбија да спава данима заједно, мораћете да потражите медицинску помоћ за то исто.

Шта је несаница?

Несаница је поремећај спавања који спречава да дете спава или спава или спава. Дете са несаницом може се пробудити и неуобичајено рано и можда неће моћи да се врати на спавање.

Колико је уобичајено код деце?

Несаница је обично питање одраслих, али се може наћи и код дјеце. Узроци несанице одраслих се првенствено разликују од узрока дјеце. Дјеца обично имају проблем несанице у понашању, а многи од 25% дјеце могу то доживјети у неком тренутку свог дјетињства.

Типови проблема са спавањем код деце

Код деце, несаница је обично повезана са понашањем. Три главне врсте несанице код деце су:

• Апсолутна асоцијација на спавање: Код дојенчади и мале дјеце, несаница ове врсте је уобичајена јер повезују вријеме спавања с одређеном активношћу као што је љуљање или мажење. У недостатку ових, малишани и бебе могу имати проблема да заспу. Други фактори као што су осветљење у просторији, температура или специфични звукови такође могу да учине собу мање пријатном атмосфером за децу у којој могу да спавају, и тако их одржавају буднима.

Код старије деце, несаница изазвана асоцијацијом на спавање обично је последица присуства одређеног предмета у соби као што су телефон, рачунар или ТВ. Деца можда неће моћи да спавају пошто садржај који се налази на овим уређајима може бити веома привлачан, а емитовано светло може да спречи ослобађање мелатонина, који је хормон спавања.

• Несаница: Када дјеца, посебно старија дјеца, не добију строго вријеме спавања, могу одбити да оду на спавање и присилно се укључе у друге активности. Могу чак тражити додатну причу за лаку ноћ или чашу воде да одгоде вријеме спавања. Овај неправилан узорак спавања може утицати и на циркадијански ритам дјетета.

• Неадекватна хигијена сна: Добар скуп навика као што је избегавање екрана или не конзумирање кофеинских производа може помоћи да се изазове квалитетан сан. Међутим, многим деци, посебно тинејџерима и адолесцентима, недостаје одговарајућа хигијена спавања која их спречава да заспу.

Узроци

Постоји неколико разлога за несаницу код деце. Неки од најчешћих узрока несанице код деце су:

1. Стресс

Стрес може бити један од главних разлога за несаницу код деце. Дјеца су под великим утјецајем инцидената око њих. Стресна околина код куће, злостављање у школи, пресељење у други град или било који други страх може бити основни узрок недостатка сна код многих дјеце. Од суштинске је важности да родитељи препознају узрок стреса и пруже менталну и емоционалну подршку неопходну за ублажавање стреса и анксиозности код деце.

2. Стимулант Усаге

Деца, углавном тинејџери, могу имати навику да свакодневно конзумирају велику количину соде. Сода, као и кафа, садржи кофеин који их спречава да спавају ноћу. Производи са никотином такође могу пореметити сан.

3. Медицатионс

Ако је ваше дете на лековима против депресије или АДХД-а (поремећај хиперактивности због дефицита пажње), он може имати проблема да заспи. Познато је да ови лекови мењају и утичу на обрасце спавања код деце. Кортикостероиди који се користе за алергије и астму и антиконвулзиви који се користе за нападаје такође могу изазвати несаницу код деце.

4. Медицинска стања, психијатријска стања и други поремећаји спавања

Деца са здравственим стањима попут депресије и анксиозности имају проблем да заспу. Остала медицинска стања као што су астма, опструктивна апнеја за вријеме спавања, фибромијалгија, грчеви у мишићима, итд., Такођер могу ометати сан код дјеце.

Неуроразвојна стања као што су АДХД, аутизам и Аспергеров синдром су такође позната по томе што изазивају несаницу.

5. Фактори околине

Деца имају тенденцију да значајно утичу на промене у условима спавања као што су температура, осветљење и бука. Неугодни душеци такође могу допринети проблему. Телефони, видео игрице и компјутери такође могу бити главни узрок ометања деце у процесу спавања.

Симптоми

Симптоми несанице код деце укључују:

• Тешкоћа у сну
• Поремећени сан или буђење из сна током ноћи
• Пробуди се веома рано
• Не могу поново заспати када се пробудим
• Поспаност током јутра
• Недостатак фокуса на задатак или лако ометање
• Хронични умор или умор
• Проблеми у понашању као што су ћудљивост или непредвидљиво понашање
• Лош рад у школи и дисциплински проблеми у школи
• Агресија
• Проблеми са меморијом
• Депресија
• Хиперактивност

Дијагноза

Дијагноза несанице код деце може се обавити сакупљањем историје сна вашег детета. Лекар може чак да се распита о учесталости поремећаја спавања у вашој породици. Може се обавити физички преглед како би се искључила могућност постојања било каквих основних здравствених стања која су могла узроковати несаницу.

Лекар може препоручити и полисомнограм или студију спавања да би се сазнало о свим поремећајима спавања које ваше дете може имати. Ова студија се спроводи преко ноћи у лабораторији за спавање где се мери ниво кисеоника у крви вашег детета, покрети очију, откуцаји срца, крвни притисак и активност мозга.

Изазови са несаницом

Деца често нису довољно изражена да би саопштила лекарима о симптомима са којима се суочавају. Посматрање и комуникација препуштени су родитељу. Такође, будући да несаница често може бити симптом другачијег стања, процес дијагнозе може бити дуг и заморан. За разлику од одраслих, дјеца не могу лијечнику пружити информације из прве руке о несаници.

Третман за недостатак сна код деце

Третман за несаницу се даје на основу дијагнозе. Неки од стандардних третмана или лекова за несаницу код деце укључују:

1. Бихејвиорална терапија: Када је несаница повезана са проблемима у понашању или је узрокована психолошким поремећајем, потребно је да се претплатите на когнитивно бихевиоралне терапије хипнотерапија за ваше дете. На овај начин се може лечити несаница и несаница при успостављању спавања.

2. Промене у животном стилу: Обезбедите детету добру исхрану и пријатну атмосферу за спавање. Уклоните све сметње и уређаје који могу створити буку или одржати ваше дете будним.

3. Пратите рутину : Деца са луксузом флексибилне рутине могу одбити да оду на спавање. Праћење строгог времена за спавање може да обезбеди структуру детета. Такође можете започети ритуал спавања како бисте помогли да се спавате, као да му читате причу или да се купате прије спавања.

4. Промовисање хигијене сна: Ограничите изложеност телефонима, телевизору или екрану рачунара пре спавања. Немојте дозволити да ваше дете конзумира стимулансе као што су шећер или кофеин пре него што оду у кревет.

5. Мелатонин: Можете да се обратите лекару свог детета, ако се допунама мелатонина могу давати деци да би изазвали сан. Мелатонин је хормон сна који природно производи тело.

6. Лекови: Лечење деце од несанице не прописује већина лекара. Можете разговарати са својим лекаром ако је лек погодан избор за ваше дете. Лијекови попут антихистамина могу се користити код дјеце с несаницом, али се зна да дјеца спавају тијеком дана.

7. Опустите се: Помозите свом детету да ублажи сваки стрес једноставним техникама опуштања пре спавања. Ово може бити кључни фактор у промовисању доброг сна.

Натурал Ремедиес

Ако ваше дијете пати од несанице, најбоље је прво испробати неке од домаћих лијекова за несаницу код дјеце прије него што се одлучите за лијекове. Већина краткотрајних несаница се може лечити уз помоћ домаћих лекова.

1. Спаваће наочаре испуњене цвијећем и биљем које стварају умирујућу атмосферу за ваше дијете. Можете користити цвијеће лаванде, цвијеће сухе камилице, пупољке руже и матичњак.

2. Дајте шалицу чаја камилице са шећером вашем детету пре него што одете у кревет да бисте изазвали сан.

3. Цртање топле купке за ваше дете са опуштајућим ароматичним уљима као што су камилица и лаванда и помажу да се изазове сан. Користите само неколико капи ових уља у купатилу вашег детета.

4. Храна богата магнезијумом као што су бадеми, зелено лиснато поврће може помоћи опуштању ума и промовирању сна.

5. Дивља салата се такође може конзумирати да би се ефективно спавала.

6. Коријен валеријане може се дати у облику чаја или додатака у малим дозама за дјецу. Коријен је природни седатив и може спријечити ваше дијете да се пробуди усред сна.

7. Пассионфловер се може дати у облику суплемената за ублажавање анксиозности код деце.

8. Јохн'с Ворт је природни додатак за депресију и може се дати дјеци са несаницом узрокованом анксиозношћу и депресијом.

9. Можете чак покушати да дјетету дате чашу топлог млијека прије спавања како би га умирили.

10. Вежбе и физичка активност код деце је одличан начин за промовисање сна код већине деце.

Недостатак сна може имати озбиљне посљедице за развој вашег дјетета. Ако се мало не наспавате у својим годинама, његов когнитивни развој може успорити због недостатка одмора. Неопходно је идентификовати узрок несанице и разговарати са својим лекаром о томе како помоћи детету са несаницом. Правовремена интервенција и помоћ могу помоћи вашем дјетету да превлада овај проблем.