Ноћење зоб са јабуком и брусницом

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Овај рецепт је напуњен протеинима од кремастог грчког јогурта и хрскавих ораха, и пуца са укусом од слатких брусница и сочних јабука. То је укусно лаган и срдачан доручак који траје само 10 минута за припрему.
Кремасти грчки јогурт облачи хрскаве јабуке и крупне житарице. Орах од паковања протеина чини га хрскавим, а сушене бруснице су забавна попула слаткоћа која повезује читав доручак.

Време припремеЦоокинг Тиме10 минута-

Сервес

2 особе

Састојци

• 1 јабука, исецкана
• 1 шоља старомодне зоби
• 1 чаша нонфат ванила грчки јогурт
• 1/3 чаше осушене бруснице
• 1/3 чаше немасног млека
• Цх шоље сецканих ораха
• Пацк шоље упаковане у смеђи шећер
• ½ чајне жличице ваниле
• 1/8 тсп цимет
• 1/8 тсп соли

Метход

Корак 1

Ставите све састојке у велику здјелу.

Корак 2

Добро промијешати да се комбинира.

Корак 3

Покријте и ставите у фрижидер неколико сати, или преко ноћи у исту посуду или у стакленку.

Корак 4

Серве цхиллед.

Нутритивне информације

Величина сервирања 280 г

367Масне калорије525.8г 9%Транс масти0.0г126мг 5%Калијум156мг 4%74.6г 25%Дијетска влакна8.2г 33%31.8гПротеин7.5г7%Витамин Ц0%31%Ирон17%

Калорије

Укупно масти

Натријум

Тотал Царбохидратес

Шећери

Витамин А

Калцијум

* Засновано на 2000 калоријских дијета

Нутритивне појединости су процјена и треба их користити само као водич за приближавање.

Савет : Да бисте постигли најбоље резултате, немојте користити брзу зоб у овом рецепту као ујутро, брзо ће се сломити зоб, и биће пасте.