Пробиотици и Пребиотици у трудноћи

Садржина:

У овом чланку

• Шта су пробиотици и пребиотици
• Да ли је безбедно узимати пробиотике и пребиотике током трудноће?
• Колико често се користи пробиотик у трудноћи
• Предности узимања пробиотика или пребиотика током трудноће
• Храна која садржи пребиотике
• Храна која садржи пробиотике

Уравнотежена исхрана и здрав начин живота чине вас и вашу бебу здравом. Веома је важно знати праву ствар за јело у овом тренутку. Знање доноси свјесност и помоћи ће вам да боље водите рачуна о себи и дјетету.

Једна од истраживаних тема међу мајкама које очекују је конзумирање пробиотика. Сазнали смо неке корисне информације о пробиотицима и пребиотицима који ће вам помоћи у трудноћи.

Шта су пробиотици и пребиотици

Пробиотици или добре бактерије су микроорганизми који су присутни у нашим цревима. Ови организми разграђују храну коју једемо и помажу у процесу варења, док су пребиотици стимуланси за раст добрих бактерија. Ове намирнице се не пробављају у нашем телу, али остају у нашем дебелом цреву, изазивајући раст добрих бактерија.

Да ли је безбедно узимати пробиотике и пребиотике током трудноће?

Дакле, можете ли узети пробиотике док сте трудни? Према истраживањима Националне медицинске библиотеке и Националног института за здравље, пробиотици не изазивају компликације док се рађају или заразе током трудноће. Постоје многе здравствене бенефиције, које долазе са конзумирањем пробиотика.

Др. Виллиам Сеарс, познати педијатар из Болнице за децу у Бостону пише у свом блогу: „Прилично је безбедно узимати пробиотике током трудноће. Пробиотици су веома популарни у већини земаља, посебно у Европи, и њихове здравствене бенефиције постепено постају вредније. “

Током трудноће, састав бактерија игра кључну улогу у одржавању здравог метаболизма. Постоји неколико истраживачких радова који повезују здрав пробавни систем како би се побољшало здравље мајки. Штавише, недавне студије показују да конзумација пробиотика смањује лоше бактерије у телу и тако смањује потенцијал одређених инфекција.

Колико често се користи пробиотик у трудноћи

Док се труднице обично суочавају са здравственим проблемима као што су пробавне сметње, жгаравица и констипација, конзумирање специфичних пробиотика помаже у лакшем олакшању. Узимање специфичних пробиотичких бактерија, као што је Бифидобацтериумлонгум, смањује бол у трбуху и побољшава рад црева. Неколико нутрициониста и лекара саветује мајке да свакодневно конзумирају пробиотике. Има их много предности:

Предности узимања пробиотика или пребиотика током трудноће

Током трудноће, конзумирање пробиотика и пребиотика:

• Користи у ефикасној дигестији.
• Побољшава добре бактерије и спречава раст штетних бактерија у телу.
• Смањује храну коју тело мора у потпуности искористити.
• Неопходан за лечење неплодности.
• Помаже у смањењу упале слузнице дебелог црева и лечи запаљенску болест црева.
• Јача имунолошки систем мајке и бебе.
• Одржава здрав уринарни систем.
• Уравнотежује ниво холестерола.
• Спречава вагиналну инфекцију као што је бактеријска вагиноза .

Храна која садржи пребиотике

За очекиване мајке, добијање пробиотика у природном облику кроз свакодневни оброк је добра опција. Храна богата пробиотицима су:

• Јогурт

• Кефир

• Тамна чоколада

• Кисели краставци

• Комбуцха Теа

• Милк

• Лук

• Јечам

• Бели лук

• Зрна од соје

• Зоб

Храна која садржи пробиотике

Од ових намирница можете добити природни пробиотик:

• Ласси

• Дхокла

• Доса

• Мисо

• Кимцхи

• Цхеддар

• Буттермилк

То су прилично уобичајене намирнице које се конзумирају на редовној основи. Дакле, ако сте трудни, нема потребе да смањите учесталост једења ових.

Здравом трудноћом се може осигурати одржавање здраве прехране. Узмите си времена да припремите рецепте који интегрирају пробиотике и пребиотике у вашу дневну исхрану. Током трудноће, жудња може бити боља од вас, али не пропуштајте храну богату пребиотима.

Можете изабрати да добијете пробиотике из капсула додатка, али је увијек добро потражити савјет од свог лијечника прије узимања било које пилуле. У случају било које алергије одмах позовите лекара. Ослањање на здрав животни стил најбољи је начин да се пробијете кроз трудноћу и олакшаће здрав развој бебе.