Протеин за бебе и малу децу - значај и захтеви

Садржина:

У овом чланку

• Захтеви за протеине за бебе и малу децу
• Важност протеина
• Може ли вегетаријанска дијета узроковати недостатак протеина
• Цан Протеин Цаусе Алергије на храну
• Када ће ваше дете захтевати додатни протеин
• Како охрабрити ваше дијете да једе више протеина
• Извори протеина за новорођенчад и малу дјецу

Протеин је веома важан када се ради о поправљању и одржавању тела и неопходан је у раним годинама детета, јер је то највећи раст и развој. Бебе и малишани требају више протеина у исхрани од деце која су старија и чак више од одраслих.

Захтеви за протеине за бебе и малу децу

Погледајмо шта су протеини потребни за новорођенчад и малу дјецу:

1. 0-6 месеци

Мајчино млеко обезбеђује сав протеин у овој фази. Системи бебе још нису спремни да се носе са било чиме осим са течностима.

2. 6 Монтхс Олд

У овом узрасту, треба да почнете да одбијате бебу; На овом месту се може увести чврста храна богата протеинима, заједно са мајчиним млеком или формулом.

3. 8 месеци

Деца овог узраста могу и треба да добију сецкано месо и поврће за јело. Пасуљ, жумањци, панеер и скута, такође су добри за вашу осмомесечну старост.

4. 10 месеци

Сада ће ваша беба моћи да једе исту врсту хране коју породица једе. Будите пажљиви да бисте били сигурни да је храна мекана и исечена на мале комаде који се лако једу.

5. 1 - 3 Године (Тоддлерс)

Просечно дете би требало да добије око 0, 55 грама протеина по килограму телесне тежине на дневној бази, како би постало здраво и снажно.

Важност протеина

Протеини су направљени од амино киселина. Нашим телима су потребна 22 аминокиселине да би одржале и расту косу, кожу и још много тога. Наше тело може природно да произведе само њих 13, тако да их морамо добити од хране коју једемо. Протеин се такође користи за производњу хемоглобина, који је одговоран за ношење кисеоника у крви.

1. За бебе

Деци посебно треба протеин јер се њихова телесна тежина удвостручује у првих шест месеци. Ако дјетету не дате довољно протеина, то може довести до успоравања раста и развоја и може угрозити срце и плућа. Они ће такође постати склонији болестима, а болест ће их такође исцрпити енергију која им је потребна да би постали здрави и јаки.

2. За малишане

Ходање захтева много енергије, а малишани, нарочито, уче како да ходају, што значи да им је потребно много више протеина. Ћелије мозга такође требају протеине да би развиле говорне и језичке способности.

Може ли вегетаријанска дијета узроковати недостатак протеина

Већина комплетних протеина (оних који садрже свих девет аминокиселина које се не налазе у нашим телима) налазе се у изворима меса, док су некомплетни протеини (они који садрже само неке, али не све аминокиселине) нађени углавном у биљкама. Врло је ријетко да било која биљка има комплетан извор протеина.

Комбиновањем различитих врста поврћа, свакако можете надокнадити све неопходне аминокиселине. Међутим, вегетаријанска исхрана неће довести до недостатка протеина.

Рекавши то, важно је узети у обзир да сва дјеца не воле сва поврћа! Правовремени надзор недостатака може значајно допринијети избјегавању недостатака који се могу спријечити.

Цан Протеин Цаусе Алергије на храну

Протеини у храни су дефинитивно одговорни за изазивање алергија на храну. То се може видјети на примјеру млијека. Млеко има протеин познат као казеин, који може довести до алергијских реакција код одређене деце са осетљивим системом. Међутим, сваки протеин има другачију структуру и зато ће већина дјеце бити алергична само на одређени тип протеина који се налази у одређеној храни.

Када ће ваше дете захтевати додатни протеин

Ево разлога зашто ваша беба треба да конзумира додатне протеине:

• Ако ваше дијете пати од инфекције или болести, његово тијело ће користити више протеина него што је нормално. У случају као што је овај, најчешће се препоручује да дјетету дате мало додатног протеина да му помогне.
• Главна функција коју обавља ваша мала црева је апсорбовање потребних хранљивих материја из хране коју уносите у крвоток. Ако дијете пати од малапсорпције, то значи да њихов танко цријево има проблем и не може правилно апсорбирати храњиве твари. У овом случају, биће потребно више протеина од стране дететовог тела.
• Конзумирање протеина такође може помоћи у рјешавању проблема са плућима и срцем, тако да ће дјеца која пате од било које од њих морати имати додатне протеине у својој исхрани.
• Они који су били подвргнути операцији требали би имати више протеина у својој исхрани како би се боље лијечили.

Како охрабрити ваше дијете да једе више протеина

Умјесто да приморате дијете да једе храну, покушајте да једете њихове оброке са протеинским паковањем мало забавније и узбудљивије испробавајући ове савјете:

1. Милксхакес

Ко не воли добар милксхаке? Млеко је одличан извор протеина и има невероватан укус воћа. Млечни колачи од авокада су добар залогај који вашем дјетету даје авокаде богате протеинима. Банана шејкови су такође веома добри у испоруци протеина вашем детету.

2. Цоол Схапес

Деца уче толико о свету око себе, и често их фасцинирају веома једноставне ствари. Покушајте да сечете храну у различите облике како би било пријатно и забавније за ваше дете. За ово можете користити резач колачића. Чак и организовање њихове хране на занимљив начин учинит ће их још занимљивијим за јело.

3. Дип Трип

Деца уживају у храни за прсте јер им је лакше да се покупе и поједу. Оно што чини храну за прсте још узбудљивијом је када је у њој нешто забавно и укусно. Покушајте да направите чутон који није зачињен или можда нешто попут хумуса и салсе за ваше дете да умочи своју храну за прсте.

4. Паста Маста

Тјестенина долази у много различитих облика и то је нешто што је брзо и лако направити. Паста се може ставити у супе и забавити вашој дјеци. Додајте протеине јелима од тестенина и покушајте да послужите различите облике тестенина сваки пут како би деца била заинтересована.

Извори протеина за новорођенчад и малу дјецу

Постоје бројне намирнице богате протеинима које ће бити корисне за њихово укупно здравље. Постоје чак и протеини в који могу помоћи у случају да не добију довољно кроз своје редовне уравнотежене оброке, или ако имају потребу за тим. Ево неких извора протеина за ваше мале:

1. Млекара

Опште је познато да млечни производи садрже много протеина. Већина деце нема проблема са конзумирањем млечних производа као што су млеко, сир, итд., А често ћете наћи и њихову омиљену храну која садржи ове састојке.

2 јаја

Јаја се лако праве и врло су разноврсна. Богати су протеинима са по шест грама у сваком јајету. Требало би да избегавате беланце док не наврше годину дана.

3. Пасуљ

Још један свестрани фаворит који није само богат протеинима, већ и опскрбљује ваше дијете влакнима. Пире мало пасуља за ваше дете. Међутим, како конзервирани грах има већи садржај натрија, покушајте користити свјеже. Хумус је омиљено јело међу многима.

4. Нут Буттерс

Да бисте избегли гушење, можете се одлучити за маслац од ораха уместо целих ораха. Забавна ужина за ваше дијете може бити сендвич од путера од кикирикија и џема. Ако ваше дете има алергију на орахе, можете се одлучити за верзију соје или сунцокрета.

5. Месо

Одличан извор протеина и гвожђа, месо је начин да се крене. Међутим, не сва деца воле месо и имају тенденцију да се труде када је у питању јело. Ако је ваше дете овакво, пробајте пилетину или ћуретину. Ћуфте и котлети су облици у којима дјеца уживају у јелу меса.

6. Баби Цереал

На тржишту су доступне високо протеинске зитарице за бебе које можете да дате свом детету за брзо фиксирање протеина. Само додајте мајчино млеко или формулу како бисте је омекшали и олакшали дијети да једе.

7. Куиноа

Ово зрно има укус ораха и омиљено је међу децом; она је такође једна од ријетких зрна која су богата протеинима. Можете га дати вашем малишану на много начина, као што су палачинке, муффини, смоотхиес и цассеролес.

8. Протеин Повдер

Иако то никада раније није урађено, сада стручњаци кажу да је у реду дати вашем дјетету протеински прашак за бебе као додатак протеину ако сматрате да је вашем дјетету потребно више. Направите неке протеинске шејкове за малу децу користећи млеко, своје омиљено воће и протеински прах. Постоје протеински додаци за бебе који могу помоћи у случају да не добију довољно.

Свако дете је јединствено, а правилна количина протеина понекад зависи од тежине и здравља вашег детета. Најбоље је да се држите здраве и уравнотежене исхране како бисте обезбедили идеалну количину протеина за ваше дете.