Рајма кукурузни сендвич

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Овај сендвич је отисак укусности и здравља. Направљен од кришке пшенице, богат је влакнима. Рајма и кукуруз осигуравају да је препун протеина. То је идеалан рецепт за кутију за ручак. Ево како то можете направити.

Време припремеЦоокинг Тиме15 - 20 минута10 - 15 минута

Сервес

4 Пеопле

Састојци

• 6 кришки целог пшеничног хлеба
• 1 кашика уља
• ½ шоље рајма, кувана
• Свеет шоље кукуруза
• 3 кашике лука, исецкан
• 1 мали парадајз, исецкан
• 1-2 зелене чилије, млевено
• 1 жличица ђумбира, нарибана
• ½ чајне каше масала
• Ред кашичица црвеног чилија у праху
• ½ кашике печеног кумина у праху
• Мало црне соли
• Соли по укусу
• 3 кашике сира, нарибан
• 2 кашике маслаца
• 3 кашике кечапа

Метход

Корак 1

Загрејте уље у тави. Додајте зелени чили, рибани ђумбир и сецкани лук. Пеците 1-2 минута.

Корак 2

Додајте парадајз и со и кувајте 2-3 минута. Сада додајте рајму, кукуруз и зачине. Кухајте 5-7 минута. Рајму треба добро скухати и добро зачинити.

Корак 3

На једну страну сваког хлеба ставите кечап. Размазите рајму на њој. Поспите преко нарибаног сира. Покријте га кечап страном. Поновите поступак с остатком круха и пуњењем.

Корак 4

Нанесите маслац са спољне стране сваког сендвича. Пеците сендвич у топлом тостеру.

Корак 5

Спакирајте га у кутију за ручак заједно са неким кечапом и салатом.

Нутритивне информације

340 К цал11.6 г15.9 г39.8 г28 мг536 мг632 мг

Калорије

Протеини

Масти

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум

Савет: Уместо нарибаног сира, додајте гратед панеер.