Напс побољшава ноћни сан
Шаптач сна
Аутор Но-Цри Слееп решења, Елизабетх Пантлеи говори о потреби за редовним дремањем. Према истраживањима сна, и мајчинском искуству, дужина и квалитет дремака утичу на ноћни сан. (И, обрнуто, ноћни сан утиче на напије.)
Бебе се разликују у својим потребним потребама - али ово је општи водич који се односи на већину беба:
Старост, број напа , сати хода
Савети за спавање4 месеца: 3 дна, 4-6 сати
6 месеци: два дана, 3-4 сата
9 месеци: 2 дна, 2.5-4 х
12 месеци: 1-2 дана, 2-3 сата
2 године: 1 напс, 1-2 сата
3 године: 1 напс, 1-1, 5 сати
Када би ваше дијете требало да дрема?
Важно је време за спавање. Прекасно спавање у дану ће негативно утицати на ноћни сан. Одређена времена у дану су боља за дремање зато што одговарају биолошком сату ваше бебе; ови оптимални периоди балансирају време спавања и времена буђења да утичу на ноћни сан на најпозитивнији начин.
Све бебе су различите, али генерално, најбоље време за спавање је следеће:
- Ако беба попије три дана: средином јутра / раним поподневним / раним вечерњим сатима
- Ако беба узме два спавања: средином јутра / рано поподне
- Ако беба једном дремне: рано поподне
Пазите на успаване сигнале своје бебе!
Ако се беба покаже знаковима умора, мора се десити одмах. Ако предуго чекате, она постаје претерана, "ожичена" и не може да спава.
Када сте упознати са потребама дјетета, можете планирати рутину за спавање како бисте започели процес спуштања. Ако су доследни напади нови за вас, више се осврните на знакове умора и гужве ваше бебе на рутину док се не решите предвидљивог обрасца. Другим речима, немојте започети дуготрајну рутину, ако је ваша беба очигледно спремна за спавање!
Пазите на ове знакове умора; Ваша беба може показати једну или више од ових:
- смањење активности
- тихо
- губе интерес за људе и играчке
- трљање очију
- изгледа "глазирано"
- фуссинг
- иавнинг
- лежати
- миловање љубави или тражење дуде, бочице или неге
Време је веома, веома важно!
Вероватно сте искусили овај сценарио: Ваша беба изгледа уморно и ви мислите: "Време је за дремку." Дакле, перете јој руке и лице, мењате јој пелене, одговарате на телефонски позив, угасите пса, и глава за бебин креветац или породични кревет, само да бисте открили да је она одједном будна и жељна игре!
Шта се десило? Прошла је кроз прозор умора и добила тај "други ветар" који јој купује још сат или два времена упозорења пре него што поново уђе у њено уморно стање. То се често дешава касније током дана. Одједном, ваша беба је (напокон!) Спремна за дремеж у вријеме вечере, а радња се згушњава - да ли је стављате на касно спавање и тако продужите вријеме за спавање, или је држите будном и носите се с уморном, немирном бебом? Уместо да се суочите са овим искушењем, одговорите раније на њене знакове умора и доведите је у сан за то време.
Када пажљиво пратите бебу недељу дана или више, требало би да будете у стању да направите распоред за спавање који ради са њеним дневним периодима опрезности и умора, тако да се ваш распоред напајања може лако придржавати.
Рутина за спавање
Једном када сте установили распоред за вашу бебу, веома је корисно ако креирате једноставну, али специфичну рутину за спавање. Ова рутина би требала бити другачија од ваше ноћне рутине, иако може имати сличности које сигнализирају спавање - на примјер, присутност лијепе или посебне глазбе која потиче спавање. Пратите своје рутине на исти начин сваки дан. (Осим, као што сам раније поменуо, ако ваша беба показује јасне знакове да је уморна и спремна за спавање. Затим скратите или чак елиминишите своју рутину за тај дан.)
За невољног напа, ваша рутина може укључивати опуштајуће кретање, као што је љуљање / опуштање у љуљачки / ходање у слингу или колицима, и нека њежна успаванка.
Рутина за спавање не мора бити дуга и укључена да би била ефикасна. Ако се дјетету одједном отприлике истог тренутка сваког дана јави много суптилних знакова, као што је вријеме његовог ручка, који ће рећи вашој беби да се вријеме спавања приближава.
Бољи спавање значи бољи ноћни сан.
Извадак са дозволом МцГрав-Хилл / Савремено издаваштво из Но-Цри Слееп решења: Нежни начини да помогнете беби да спава кроз ноћ од Елизабетх Пантлеи. Цопиригхт 2002.
Разговарајте са другим мамама. Поделите своје савете и савет.