Реал Мама Саниа Сингх Лост 28 Кгс Пост-Прегнанци! Она дијели доручак за вечеру Дијета Савјети… \ т

Садржина:

У овом чланку

• 28 кг Лакше и много боље! - Упознај маму Саниа Део Сингх
• Саниин дневни план оброка за губитак тежине
• Ваш муж може да вас инспирише
• Саниин распоред тренинга
• Пут напред

Како се борба жена и тежине наставља, ова побједничка мама дијели своје савјете како би се ухватила у коштац са злим чудовиштем које ноћу улази у ваш ормар и одузима вам сву одјећу!

Свака жена на овој земљи ставља барем мало тежине током трудноће. Женама се, у ствари, саветује да током трудноће удебљају, да једу сву омиљену храну и да једу здраву и хранљиву храну. Индијска култура вјерује да ће жена која је добро нахрањена имати тенденцију да буде у сретнијем стању свијести за вријеме трудноће, а то ће заузврат имати позитиван учинак на њену бебу. Тако да постоји традиција припремања свих омиљених рецепата трудне жене и храњења њима.

Међутим, након испоруке, сва та храна се заглави - у облику љубавне ручке, меснатих руку, грмљавинских бедара и трбуха након трудноће! Жене се боре да изгубе тежину и врате се у своје старије, мршавије себе и своју вољену стару одећу! Сигурни смо да свака мама има барем један пар траперица у свом ормару од дана пре трудноће

сада, шта ако ти кажемо, могао би да се вратиш у оне старе фармерке са колеџа?

28 кг Лакше и много боље! - Упознај маму Саниа Део Сингх

Ако тражите инспирацију за фитнес који ће вам помоћи да останете фокусирани и посвећени свом режиму губитка тежине након трудноће, доносимо вам причу о овој правој мамици која је изгубила невероватних 28 килограма тежине након испоруке и сада је спремна као а виолина!

Када се Сања погледала са свом том тежином након трудноће, знала је да мора нешто учинити у вези с тим. „Као и многе друге жене које сам добила на тежини након трудноће. Гледајући зрелу бебу без масноће није се осећао добро, одлучио сам да смршам. ”

Међутим, испоставило се да је један неуспјели покушај дијете био велики отварач за Сању. „Почео сам са дијетом и ускоро сам схватио да дијета никада не помаже. Одлучио сам да изгубим на тежини, али сам желео и да то успорим и учиним здравим путовањем за мршављење.

Тада је одлучила да буде постепена, консултовала се са одговарајућим дијететичарем и кренула на пут мршављења после трудноће.

Саниин дневни план оброка за губитак тежине

Саниа је у почетку почела са следећим планом исхране.

1. Доручак: Егг Вхитес + Бровн Бреад + Теа

Разлог зашто је ово здрав доручак за мршављење је тај што је високопротеински. Дијета са високим садржајем протеина и ниским садржајем угљикохидрата и калорија је ефикасан начин да брзо смршавите, без угрожавања здравља. Да бисте помијешали ствари, можете конзумирати бјелањке и крух одвојено, или у облику сендвича са бјелицом.

2. Ручак: Салата + Роти + Вегетабле + Даал + Буттермилк

Саниа се залијепила за основни индијски мени за ручак, пазећи да она контролише њене порције. Два врхунца њеног 'губитка тежине' ручка који су врло корисни за варење и метаболизам су салата и млаћеница. Цхаас или Буттермилк са биљем је нижи у мастима и калоријама у поређењу са млеком и чува вас пуни током дугог временског периода. То значи да ћете бити мање у искушењу да једете нездраву храну. Осим тога, регулише и утроба цријева која поспјешује губитак тежине.

3. Вечер: Поха или зоб или воће

Добра стара поха је одлична вечерња ужина због своје лагане, али испуњене природе. Пошто је без глутена и такође спречава недостатак гвожђа, то је идеална опција за грицкање. Да бисте добили неку сорту, можете се одлучити и за кинеску Поху или Поха Дхокла. Такође, берба зоби је још један паметан избор углавном због чињенице да, за разлику од других рафинираних угљених хидрата, зоб пробавља полако. То значи да имају мали утицај на шећер у крви. Осим тога, зоб је веома богата влакнима која чува ваш пробавни тракт здравим. Проблеми са варењем су главни разлог због којег не успијевамо у нашим напорима за мршављење! Брзи залогај попут овсених кекса може бити врло здрав и укусан, а да вас не гомила на тежини.

Њена одлука да се одлучи за целе плодове преко пакованих сокова је такође паметан избор за фитнес - добија витамине и минерале умањене за вишак шећера.

5. Касно вече: супа или млеко

Болови глади у касним вечерњим сатима такође су водећи разлог због којег не губимо на тежини јер већина нас ужива у нездравим стварима! Најбољи начин за заситити глад и осјећати се пуни до вечере је текућа дијета попут јухе или млијека. Побрините се да се одлучите за свјеже припремљену супу као што је парадајз босиљак. Конзервирана или пакована супа може бити лоша за кожу и опште здравље. Комбинација парадајза и босиљка је такође одличан извор витамина А и Ц који подстиче имуни систем и ублажава пробавне сметње.

6. Вечера: Даал + Рице + Салата

Као и ручак, врхунац овог јела је да је лаган, лако сварљив и богат влакнима. Једење тешке вечере може покварити ваше планове за губитак тежине јер храна која се конзумира тако касно ноћу траје дуго да се пробави и често се слијева као маст. Салата је опет победник Санииног вечере. Кацхумбер салата може учинити да се осећате освежено и задовољно по цену калорија, јер је краставац у суштини само вода и влакна.

Пошто је такође почела да вежба, и како је све почело да се исплати, хранљиви захтеви њеног тела су се променили. Дакле, неколико месеци касније, Саниа је модификовала свој план исхране за губитак тежине да би укључила следеће ставке.

• Више јаја (омлети, цијело кувано јаје, или сунчано на горе)
• Нутс
• Цхиа семена и ланено семе
• Пилетина (кувана или печена)
• Далиа (за вечеру)

Могло би се запитати да ли је Сања икада имала дане варања. Наравно да јесте! Међутим, овде је лекција за учење за све нас: Саниа је преварио једном у 10 дана - то значи 3 оброка мјесечно (умјесто 4, као што већина нас вара на својој дијети једном тједно). На дан преваре, Саниа је била препуна кинеске хране, цххоле бхатуре или цхаат .

Ваш муж може да вас инспирише

Свакоме, без обзира на то колико су предани циљу, потребна је подршка да би остала на путу који су изабрали. Ова инспирација може доћи од различитих људи, али ако сте нова мама која покушава изгубити тежину након порода, онда ваш муж постаје велики дио вашег путовања мршављења. И Сањин муж се показао као њен непоколебљив и чврст систем подршке.

Говорећи о томе како ју је супруг инспирисао, Сања је рекла: „Моја инспирација је био мој муж, он је увијек био око мене и стално му је пружао подршку. Никада није спустио мој морал коментирајући моју тежину. Са задовољством могу да кажем да су ме његови напори инспирисали. "

Саниин распоред тренинга

Како је њен фокус био на здравом мршављењу, Саниа је постепено започела свој пут за мршављење. Почела је са неким вежбама код куће. Оне су укључивале -

• Конопац за прескакање
• Степпинг блоцк
• Абс и Сидес вежбе

Њен тренинг је укључивао и кардио - она ​​се побринула да увек има времена за кардио негде у својој дневној рутини. Коначно, када је мало издржала, придружила се теретани. Касније је такође преузела тренинг са утезима. Међутим, не дозволите да вас то одврати - ако не можете да нађете време или склоност да се придружите теретани, једноставно почните са кућним вежбама (наведеним горе). Идеја је да повећате метаболизам. Док физикални тренинг свакако може убрзати резултате, наставак кућног вежбања током одређеног временског периода ће такође бити ефикасан.

Пут напред

Њени неуморни напори, подржани чврстим охрабрењем њеног супруга, навели су Саниу да изгуби 28 килограма након трудноће. Резултати су заиста запањујући! Међутим, Саниа планира да остане на свом новом путовању чистог једења и вежбања - још једна лекција за све нас!

„Сада сам сретан што сам способан и желим остати исти колико год могу. Желео бих да наставим са здравом исхраном и да редовно вежбам. Време је сметња, али ја покушавам да постигнем најбољи могући начин здравог начина живота. ”

Фитнес је заиста начин живота, а не само пројекат или активност коју радите. Оно што је битно је да останете посвећени одабраном путу, и дајте све од себе сваки дан. Наравно да ће бити дана када ћеш посрнути. Али не дозволите да се један лош дан или једна лоша недеља претвори у један лош месец. Срећно!