Разлози зашто је боље изабрати здраво јело преко чистог јела

Садржина:

У овом чланку

• Пре свега, шта је чисто једење?
• 4 разлога зашто морате јести здраво него јести чисто
• Ствари које треба имати на уму док усвајају план „чисте и здраве прехране“

Однедавно, новодобни веллнесс је видио много различитих трендова који се стално појављују. Ту је веганство, детоксикација, растућа популарност органске хране - и сада, придруживање бандвагонима популарних трендова је 'чисто једење'! Мноштво веллнесс блогера и фитнес ентузијаста је покушавало своју руку (или уста!) Да једу чисту, са различитим резултатима за то. Али једе ли чиста, заиста вриједи сва хипе?

Пре свега, шта је чисто једење?

Чисто јело се заснива на принципу једења хране која је најближа природном стању. То значи да су упаковане и прерађене намирнице потпуно изван слике, и домаће, биљне оброке владају врховним правом. Храна са високим нивоом шећера мора бити замењена воћем или њиховим здравијим колегама, а мршави протеини би требали бити преферирани избор меса.

Када упутства звуче тако једноставно, звучи као да говоримо о здравим прехрамбеним навикама? Па, испоставља се да чиста исхрана има своје разлике, и те разлике би требале да вас натерају да пређете на здраву прехрану, а не на чисто јело.

4 разлога зашто морате јести здраво него јести чисто

Иако је чисто јело засновано на принципима здраве исхране, прво може бити више проблема него што је вриједно.

1. Здрава исхрана је погоднија за дугорочно

Екстремно чист план прехране вам може забранити да гледате у правцу шећера, глутена, млечних производа, алкохола и свих ствари које се сматрају неорганским и нездравим. Промена може бити сувише драстична за некога ко сматра да је дијета тешка, а камоли да исече било какву храну која може пружити радост! Иако постоје одређене ствари које можете полако изрезати из ваше исхране и учинити ћете и вама добро, рекавши да је "не" свему што није органски или локално произведено, тешко да ће бити тешко након тачке - поготово ако не постоји страшна потреба за такву акцију.

С друге стране, здрава исхрана захтева од вас да пронађете равнотежу између различитих група хране и да све то укључите у вашу исхрану у одговарајућој размери. Ово осигурава да не напуштате ништа од хладног ћурке и да имате мало свега што можете јести, чинећи га пријатнијим начином исхране да се усвоји на дужи рок.

2. Здраво храњење промовише здрав однос према храни

Замислите приписивање врлине и доброте свему зеленом и свјеже узгојеном без икакве мрље кемикалије у очима, а затим гледајући доље на 'злу, прерађену храну' попут оне врећице чипса коју сте тако вољели - док нисте почели јести чисто. Рестриктивни начини исхране не само да стављају одређену храну на пиједестал, већ потпуно умањују сваку вредност намирница које не задовољавају стандарде прехране. Оно што вас то чини је да вас полако окрену против таквих 'лоших' намирница, осећате забринутост зато што жудите за њима, али се осећате огорчено од кривице када сте већ имали мали део.

Понекад је важно разумети да ако се одређена врста 'нездраве' хране чини да се осећате добро и да је то ваш третман једном заувек за себе, то је такође важан аспект третирања вашег тела исправно! Здрав однос са вашим телом захтева једнако важан однос са оним што је на вашем тањуру!

3. Здрава прехрана осигурава да не пропустите било какве храњиве твари

Резање група хране или уклањање одређених намирница зато што нисте могли да пронађете њихове органске алтернативе, могу вас учинити недостатним у одређеним хранљивим састојцима током одређеног временског периода. Уколико не постоји апсолутна потреба да се иде без глутена (нпр. Имате целијакију) или без млека (неподношење лактозе је бол!), Немојте заувек чешити такве производе из своје свакодневне исхране; само ће ти проузроковати више штете него користи!

Здрава исхрана вам помаже да добијете равнотежу између различитих група хране, осигуравајући тиме да добијете мало од свега и да је ваша квота за хранљиве материје задовољна!

4. Чисто једење може погоршати поремећаје у исхрани

Ако сте се већ борили са поремећајем у исхрани, чиста исхрана вас може гурнути преко ивице или узроковати да постанете склони орторексији, ригидној и погрешној опсесији чистим једењем. Ово не значи да ће свако ко чисти јело прерасти преко ноћи у безглутенско-млијечно без-шећерно-све-без-чудовишта! Али ако се ваше ментално здравље нездрав окреће када почнете са чистим режимом исхране, тј. Осећате се несретним, нездравим, незадовољним и потпуно неугодним у односу са храном, итд. ти.

С обзиром на то да се здрава исхрана не фокусира на лишавање хране или да се осећате кривим што једете нешто што сте жељели, ваш однос са храном остаје здрав и чини вас мање склоним развоју поремећаја у исхрани.

Ствари које треба имати на уму док усвајају план „чисте и здраве прехране“

Ако се осећате као да желите да се држите чистог плана исхране, побрините се да то урадите здравим путем! Ево свега што можете да урадите:

1. Пронађите равнотежу између различитих група хране. Не ограничавајте се на било које посебно, осим ако не постоји јак разлог за то.
2. Немојте у потпуности прекинути нездраву ствар из свог живота. Наравно, чоколадни бар није најздравија грицкалица тамо, али када се повремено препуштате својим задовољствима само ћете се осећати боље! Само се постарајте да не постану превише честе у природи.
3. Полако унесите измене. Ако нисте стварно вегетаријанац, посуда за салату за ручак ће вас само депримирати. Зашто се тако брзо подвргнути нечему тако драстичном? Уместо тога, свакодневно додајте здраве састојке јелима, док полако постепено гасите елементе без којих не бисте могли. Ово вам такође помаже да се држите свог плана на дуже стазе јер ваше тело добија време да се прилагоди променама које доносите.

1. Схватите да 'органски' не значи увијек здрав. Ако сте на свом глутену без колачића, без шећера, који мисле да помажете свом телу, лоше вести - колачић је и даље колачић. Може бити препун калорија или масти које не чине ваше тело никаквим услугама!
2. Домаћа храна - једноставна, храњива, укусна - може вам помоћи да останете на правом путу више од зависности од јела у ресторану или пакованих намирница које тврде да су 100% здраве. Барем си сигуран у оно што иде у јело које куваш!

Као што је случај са било чим што је добро, користи се могу добити само ако се не искористе у вишку или претерану потрошњу. Једите здраво, једите чисто, али пустите да се повремено ослободите и дајте свом телу оно што тражи - тако ћете осигурати да останете на правом путу!