Одмарао се и тренирао након једног дана
Имао си добар дан одмора од тренинга? Питате се како почети радити након дана одмора? Па, ово заиста може бити тешко! Оно што вам је потребно је мотивација да останете у истом духу и телу. Ослободите вечери, одбаците лијеност и вратите се на јутарње тренинге како бисте побољшали оштрину, сан и продуктивност почевши данас!
Имали сте дан одмора између постављеног режима тренинга, а сада је време да поново вјежбате с правом припремом, позитивним размишљањем и стратешким планирањем. Јутарњи сати су најбоље вријеме за тренинг. Осим што ослобађају ваше пост-оффице сати, вежбање ујутро чува све изговоре за прескакање шкрипања. Стручњаци и редовне гошће у теретани заклињу се у јутарњим тренинзима и уживају у начину на који њихови животи позитивно утичу на навике у вежбању и исхрани.
Почните са својим слободним даном поста
1. Узми то лако
У случају да немате рутину раног јутарњег тренинга на месту, онда се уздржите од пријаве за пет узастопних дана. Ваши лични тренинзи су најбоље заказани у складу са вашом постојећом рутином, обавезама на радном месту и другим практичним неприликама (као што су путовање на посао или подешено време оброка). Такође, морате да водите рачуна о својим ноћним забавама и ТВ тимингу. Када савладате савјете како бисте се пробудили рано ујутро, подесите се на вјежбање неколико дана у тједну ујутро. Временом се сесија подигне на 3-4 пута и тако даље, док се ваше тело (и ум) не радује знојењу пре него што се пробуди сваки дан!
2. Држите се свог распореда тренинга
Кредите недељни распоред вежби без одабира времена које је „згодно“ - као што су вечери или поподне. Већ знате о предностима рада ујутро, само их поновите док пишете своје планове. Утишајте факторе као што су рокови за догађаје и планови путовања за најбоље резултате.
3. Набавите компанију за ваше тренинге
Потражите мотивацију да радите ујутро. Најбољи пријатељ, омиљена листа песама, одлична опрема за тренинг, све што вас покреће. На пример, ако имате пријатеља који чека да се појавите на тренингу, сигурно ће вам бити тешко да прескочите ваше јутарње знојење. Хеј, не би волео да будеш та која некога вади, зар не?
4. Поставите торбу за теретану прије спавања!
Да бисте искористили предности рада ујутро, припремите се ноћу. Пре него што ударите врећу, поставите одјећу за теретану, дезодоранс и све друге битне ствари које вам могу затребати ако се намјеравате туширати у теретани. На тај начин, чак и ако спавате додатних десет минута, бит ћете спремни отићи чим се пробудите! Ова наредба ће вас још више мотивирати да вјежбате и на заузетим данима - размислите о томе!
Последње, али свакако не и најмање важно, ако сте одлучили да изаберете најбоље време за вежбање за мршављење (читајте ујутро), онда добро водите рачуна да имате добар ноћни сан. Опустите се, медитирајте, прочитајте књигу, гледајте лагане програме, слушајте глазбу која лута, али осигурајте миран сан најмање 7-8 сати. Требаће вам то за ваше јутарње изгарање!