Откривено: 11 индијских намирница које ће вам сигурно помоћи да изгубите тежину када се једе ЗАЈЕДНО!

Садржина:

Сада већ знамо да одређене намирнице помажу у мршављењу док су одређене намирнице тове. Али неке намирнице које се спајају заједно с другим намирницама чине убојиту комбинацију која уништава масноћу! Хајде да погледамо неке од ових лудих комбинација и како да им помогнемо у вашем путовању за мршављење, нарочито након порођаја.

Губитак тежине може бити велики изазов за свакога, али више за постпарталне жене или жене које се боре са штитњачом и хормонским проблемима. Губљење масти из региона трбуха и кукова може бити посебно застрашујуће, а неколико дијета добро циљају ове области, осим ако их не упарите са интензивним вежбама. Међутим, добра вест је да постоје неке намирнице које заправо могу убрзати ваш губитак тежине и показати вам брзе резултате. Трик је једноставан: морају се јести заједно!

Најбоље комбинације хране за мршављење

1. Бела паприка и јаје

Никада раније нисам чуо за ово, зар не? Овај моћни дуо ће се побринути да те твоје пре-момми фармерице поново уклапају. Јаја садрже храњиви састојак који подстиче метаболизам познат као холин. Бела паприка, или популарније позната у Индији као Симла Мирцх, добар је извор витамина Ц. Витамин Ц помаже у борби против кортизола, хормона који узрокује накупљање масти око подручја желуца.

Јаје можете кувати у паприку, брзи омлет са паприком и јајима, или чак направити леп јаје за ручак.

2. Пистас и бадеми

Све те суве воћне јабуке које добијате на фестивалима ће коначно доћи при руци када вам кажемо да пиштољи и бадеми заједно могу да вам помогну да добијете тај затегнути трбух који тражите! Оставите хрскаве чипс и гарам пакодас и загрлите ове матице као брзу храну за ужину неко вријеме; нећете бити разочарани. Бадеми садрже аминокиселину Л-аргинин која помаже тијелу да сагори више масти и угљених хидрата током тренинга.

Помијешајте их у протресени протеин или их уживајте у цијелој количини енергије. На дан варања, можете се препустити и овим колачима Кесар Писта - комбинирају пице и бадеме укусно! (Само иди на шећер!)

3. Кромпир и паприка

Кромпир искрено не заслужује мржњу коју добију. Само зато што су угљени хидрати категорисани као “нездрави” или лоши, кромпир је неправедно преузео терет. Они су заправо велика храна за обуздавање глади која заправо може помоћи вашем циљу губитка тежине. Калијум у кромпиру помаже да се ослободите надутости. Али само зато што су тако велике, то не значи да не гледамо шта ћемо с њом упарити. Да видимо да кријете тај путер!

Папар је одлична комбинација за кромпир. Нека маслинова уља, бибер и кромпир праве пуњење и здрав оброк ако се пеку (можете додати и печену пилетину на жару да бисте додали количину протеина; ово је посебно корисно након порода када требате конзумирати дијету богату протеинима убрзати исцељење).

Паприка садржи једињење пиперин који му даје јак укус, а пиперине заправо омета формирање нових масних ћелија. Ово помаже у смањивању струка, и затвара масноћу! Звучи као магија? Тко је знао да би могло бити једноставно јести паприку редовно!

4. Чешњак и риба

Риба садржи и омега-3 масне киселине које смањују триглицериде и смањују упалу. Они такође помажу у изградњи мишића и повећању метаболизма. Ако додајете чешњак овој већ снажној храни, имате све што вам је потребно да се "ухватите у коштац" (намерно је реч о риболову) и тврдоглави стомак.

Пробајте рецепт за рибу и поврће на жару (на слици горе) како бисте комбинирали ове двије магичне састојке у укусном јелу.

5. Нут Буттер и Банана

Нут бутери су пуни незасићених масти. Ако се питате зашто вам говоримо да је добра ствар, онда знате да незасићене масти могу да вам помогну да пробушите и успешно дефлационирате ту резервну гуму. Полинезасићене масти побољшавају ваш метаболизам! Када се комбинира са бананом, ово постаје моћна комбинација која задовољава глад, а истовремено вас држи у форми. Ујутро испробајте ову бананску и маслацну штруцу за доручак (слика изнад) уз кафу или млијеко. Такође можете избегавати додавање рафинисаног шећера; хлеб користи шљиве да га заслади.

Напомена: Незасићене масти имају злог рођака који је лош утицај на ваше путовање кроз мршављење - засићене масти. Проблем је што засићене масти долазе у најатрактивнијим облицима (читај: чипс, помфрит, итд.) Па пази се! Пицк мудро.

6. Лећа и парадајз

Када тражите индијску храну за мршављење, не гледајте даље од доброг старог! Даал вам може помоћи да се напуните без додавања нежељених калорија; они вас таконе дуже осећају. Топла храна је такође корисна у јачању опоравка након порода, посебно ако сте имали компликован пород или Ц-секцију.

И зашто парадајз? Па, парадајз је антиупални и може вам помоћи да се борите и преокренете отпорност на лептин, што доводи до тога што сви желе - мршављења!

7. Чичица и маслиново уље

Да, у праву си - ХУММУС! Цхицкпеас је висок у изградњи протеина мишића и растворљивих влакана, што их чини смртоносним оружјем за губитак тежине. Када их помијешате с маслиновим уљем, глатка пастозна комбинација дјелује двоструко добро да би вас осјећала пуно.

Знаш ли шта је најбоље у вези маслиновог уља? То заправо повећава хормон среће - серотонин - у вашој крви. Није ни чудо што нас хуммус тако радује! Такође, то је веган.

8. Јабуке и лубенице

Сви плодови су добри за вас, али неки су најбољи за жене које се боре да изгубе неколико килограма. Када комбинујете јабуке и лубенице у вашој воћној салати, можете бити сигурни да се ваши тврдокорни флаб бори. Доказано је да су ова два укусна воћа међу најбољом храном за заједничку храну за мршављење!

Јабуке су најбољи извор влакана међу воћем, које се боре против висцералне масти. Висцерална масноћа је масноћа која окружује виталне органе и може довести до проблема са органима ако се не брине. То је много озбиљније него што већина нас мисли, па почните јести те јабуке свакодневно! Лубенице такођер смањују накупљање масноће, тако да су заједно у пару, овај дуо може претворити ваш мама у трбух ваше тинејџерске пумпе.

9. Зобена каша и бобице

Знамо да вам се допадају оне Инстаграм глисере са живописним бобицама које су уредно распоређене на глатку зобену кашу. Такође знамо да Индијци немају лак приступ већини бобица и морају чекати зиму да би створили такву беспрекорну зобену кашу.

Али та чињеница је призната, комбинација ова два је један од најукуснијих начина да достигнете своје здравствене циљеве. Оба садрже нерастворљива влакна која су одлична за ваш метаболизам. Испробајте овај рецепт за зоб са бобицама (на слици горе). Каква опција за доручак са напајањем, зар не?

10. Кукуруз и грах

Грах једнак гасу? Истина. Ово вас може одвратити од једења, али оно што је такође истина је да помажу губитку тежине! И они имају одличан укус! Кукуруз садржи отпоран скроб - тип угљикохидрата који учинковито избјегава варење. То значи да тело није у стању да апсорбује много калорија из кукуруза. Кукуруз и пасуљ заједно су сумњива комбинација, али нам је одузимају, они су заиста одлична комбинација за губитак тежине.

Можете их додати на пилетину са роштиља или их чак помијешати као салату од пет пасуља (на слици горе). Можете их чак и појести у роти или пита врап као брз ручак! Напомена: Пошто ово потенцијално може да промовише гас у желуцу, конзумирајте у умереним количинама. Постпорођајна фаза је када сте подложни проблемима са гасом, тако да је потребно ограничити порције и избјегавати јести гасовиту храну током ноћи.

11. Тамна чоколада и јабуке

Десерт је послужен! Антиоксиданти у тамној чоколади спречавају да добијете прекомерну тежину и чак снизите ниво шећера у крви. Микроби налазе у нашим туммима ферментацију чоколаде у антиинфламаторна једињења која могу искључити гене отпорне на инсулин. Више снаге за чоколаду - зато што је неко то морао рећи!

Јабуке, када се додају овој већ сјајној храни, појачавају ефекат онога што чоколада већ ради. Влакна помажу вашем трбуху да убрза ферментацију.

Напомена: Разговарајте са својим лекаром пре почетка исхране или режима након порода. Морате бити још опрезнији ако сте имали рођење Ц-дијела. Обратите се овим саветима за мршављење након Ц-одељка да бисте добили више смерница о томе како да останете безбедни и спремни после порођаја.