Крокети од лососа

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Ове крокете садрже високо тражене омега масне киселине - познате појачиваче плодности. Поред масних киселина, такође ћете имати користи од великих количина селена, фолне киселине и влакана

супер хранљиве материје за плодност, и дијета за покретање плана за предрасуде!

Сервес	Време припреме	Цоокинг Тиме
2 особе	5-10 Минутес	15-20 Минутес

Састојци

• 1 оз конзервирани лосос
• Он чаша лук, фино нарибана
• 2 кашике млевеног босиљка или першуна
• До ½ кашике млевеног црног бибера
• 2 велика јаја
• 1 до 1 ½ шалице мљевених крумпира од пуног пшеничног крека / мрвица круха
• Гроунд посуда за семе лана
• 2 кашике маслиновог уља

Метход

Корак 1

Осушите лососа и ставите у посуду, док је течност одвојено резервисана. Користите виљушку да одвојите рибу. Мешати у рибаном лук, сечени босиљак или першун и бибер. Затим додајте два тучена јаја и мешајте док риба не постане темељито навлажена.

Корак 2

Помешајте ½ шоље млевених мрвица крека или мрвица хлеба и оф шоље семенке лана. Мешавине мрвица у смјесу лососа све док конзистенција није довољно густа да се формирају пљескавице.

Корак 3

Ако је мешавина сувише сува, додајте задржану течност лососа, две кашике одједном; ако је превише мокро, додајте још мрвица. Ставите у фрижидер на 10 минута, тако да се смјеса хлади и поставља.

Корак 4

Извадите из фрижидера и умотајте смешу у куглице. Затим лагано поравнајте у округле пљескавице. Сваку пити нанесите хлебним мрвицама.

Корак 5

У тигању, загрејте маслиново уље док не цури; смањите топлоту и додајте пљескавице. Када ивице пљескавица почну да постају смеђе, лагано се окрећу и смеју другу страну два до три минута.

Корак 6

Послужите топло са кечапом или топом са нарибаним сиром.

Нутритивне информације

370 Кцал17.9 г27.8 г11.6 г205 мг145 мг389 мг

Калорије

Протеини

Дебео

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум