Треба ли труднице да једу боровнице?

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је безбедно јести боровнице током трудноће?
• Зашто су боровнице добре за трудноћу?
• Здравствене користи од једења боровница за бебу
• Делициоус Реципес усинг Блуеберриес
• Нежељени ефекти једења боровница током трудноће
• Ствари које треба запамтити

Боровнице су веома здраве и богате хранљивим састојцима. Сматрају се суперхраном богатом витамином Ц, калијем и фолатом (природна форма фолне киселине). Током предосновања и ране трудноће, женама се саветује да узимају фолну киселину јер игра важну улогу у развоју неуралне цеви бебе. Такође помаже у превенцији и лечењу инфекције уринарног тракта током трудноће.

Да ли је безбедно јести боровнице током трудноће?

Потпуно је безбедно јести боровнице током трудноће. Међутим, конзумирање воћа у вишку није препоручљиво.

Зашто су боровнице добре за трудноћу?

Боровнице нису само укусне, већ су богате хранљивим састојцима који су потребни током трудноће. Наведене су неке од предности конзумирања боровница.

1. Боровнице су богате калијумом који помаже у превенцији и контроли хипертензије током трудноће.
2. Они такође садрже витамин Ц који помаже у јачању имунитета и стога спречава инфекцију током трудноће.
3. Као добар извор растворљивих и нерастворљивих влакана, боровнице помажу у варењу и спречавају хемороиде и констипацију током трудноће.
4. Они помажу трудницама да задрже добијање на тежини.
5. Плод је богат антиоксидантима који помажу у смањењу стреса током трудноће.
6. Јемање боровница током трудноће помаже у спречавању прееклампсије.

Здравствене користи од једења боровница за бебу

1. Боровнице садрже фолат који је важан за спречавање урођених дефеката као што је Спина Бифида.
2. Богати су калцијумом и полифенолима који помажу у развоју костију фетуса.
3. Они спречавају прерану испоруку изазвану здравственим проблемима током трудноће као што је хипертензија.
4. Витамин Ц присутан у плоду помаже телу да апсорбује гвожђе што смањује ризик од ниске порођајне тежине код новорођенчади.

Делициоус Реципес усинг Блуеберриес

Палачинка од боровнице

Састојци

• Пола шоље органског зоби
• Прстохват соли
• 2 тсп. душо
• ½ тсп. прашак за пециво
• 1 јаје
• 1 тсп. екстракта ваниле
• 1 тсп. корица лимуна (опционо)
• 2 кашике. млеко
• 1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља или растопљеног маслаца

За Тхе Топпинг

• ½ шоље боровница (ако нису у сезони, можете користити органске смрзнуте боровнице)
• 1 тсп. сируп од јавора (по избору)

Препаратион

• Загрејте тигањ.
• Додајте овас, со, мед и прашак за пециво и мешајте. Затим додајте у смјесу јаје, ванилију, лимунову кашу, млијеко, растопљени маслац или екстра дјевичанско маслиново уље и поново мијешајте 30 секунди.
• Оставите да се тесто седи 10 минута.
• Улијте тесто у решетку и кувајте док не постане златно браон.
• За топпинг, микроталасна Блуеберриес за минут и додати јавор сируп у Боровнице и промијешати.
• На крају, сипајте јаворов сируп са боровницама на врху палачинке.

2. Блуеберри Алмонд Смоотхиес

Састојци

• ¾ тх цуп унсвеетенед Сои Милк
• ¾ шоље Боровнице (замрзнуте ако су ван сезоне)
• 4-5 нос. Бадем (натопљен и огуљен)
• 1 тсп. душо

Како припремити

Помијешајте све састојке и припремите грицкалице богате калцијем.

Нежељени ефекти једења боровница током трудноће

• Конзумирање превише боровница може довести до пада шећера у крви, што се може показати фаталним за мајку и фетус.
• Могу изазвати алергију или осип.
• Пошто су боровнице богате витамином К, превише их може изазвати крварење.
• Конзумирање превише воћа може изазвати надимање, бол у стомаку и прољев.

Ствари које треба запамтити

Боровнице су се увек користиле у трудноћи. Већ стољећима старосједиоци су кували коријен боровнице да би направили чај за опуштање трудница. Ништа није променило. Сада уместо чаја, жене пију сок од боровнице у трудноћи због бројних погодности које нуди. Међутим, неколико ствари се мора имати на уму приликом конзумирања воћа.

• Купујте и једите органске боровнице јер су без пестицида.
• Увек их оперите пре конзумирања.
• Немојте јести превише боровница јер оне могу имати нуспојаве.
• Пре него што укључите воће у исхрану, консултујте лекара.

Иако су боровнице богат извор хранљивих састојака које захтијевају труднице, и оне могу имати свој дио нуспојава. Зато се препоручује консултовање са лекаром и конзумирање препоручене количине.