Сингхара воће (кестени воде) у трудноћи - погодности и употреба
У овом чланку
- Можете ли јести кестене од воде у трудноћи?
- Нутритивне чињенице о води Цалтроп / Цхестнутс
- Предности Сингхаре током трудноће
- Како користити водене кестене у трудноћи?
Сингхара је позната по многим именима, а друго популарно име за то је "воћни кестен воће". Доступан је у Индији и Кини. Такође се често користи у јелима ових региона. Познато је да Сингхара има хрскаву текстуру и благо слатки укус.
Можете ли јести кестене од воде у трудноћи?
Да. Запањујуће је видети многе блогове који нуде контрадикторне перспективе. Али истраживања показују да је она заиста одличан извор исхране и лековитих елемената током трудноће.
Нутритивне чињенице о води Цалтроп / Цхестнутс
10% свакодневне конзумације витамина Б6 и Б7, калијума, бакра, мангана и јода се добија у пола шоље сингхаре. Витамин Б6 је кључан за имуни систем. Сингхарини љековити атрибути су кориштени у алтернативној науци као што су Аиурведа и Унани.
Имају мало калорија, богате су хранљивим састојцима и тешко садрже било коју маст. Имају нула холестерола. То је чаробно воће за трудницу која мора имати високу храњиву храну, али одржавати тежину.
Предности Сингхаре током трудноће
- Сингхара има ефекат хлађења на тело. Балансира топлоту тела и тако смањује нелагодност.
- Промовише саливацију, а лучење саливације повећава апетит и уравнотежује метаболизам.
- Сингхара поседује анти-бактеријска и антиоксидативна својства. Они јачају мишиће стомака и укидају киселост, умор и жгаравицу.
- Сушено семе помаже у феталном расту и штити од побачаја.
- Помаже у лечењу хипертензије у трудноћи.
- Сингхара помаже у задржавању воде и балансирању крвног притиска.
- 100 г Сингхара даје 115 калорија (угљених хидрата). Регулише рад тироидне жлезде.
- Сингхара каша се прописује трудницама које су доставиле да би се проверила крварења
- Једење Сингхаре промовише лактацију.
Како користити водене кестене у трудноћи?
Вода Кестен се може јести свјеже када је у сезони или у конзерви. Може се користити као главни састојак у кувању или као укусни састојак. Користи се обично као брашно. Чак се може направити и паста која се наноси на тело. У закључку, сингхара се може користити различитим начинима да се конзумира. Ево неколико начина да то учините занимљивим.
1. Свјеже воће
Једите га целу или додајте у свежу салату.
2. Каша
Један од најбољих начина за храњење трудница. Запржите потребну Атту у мало гхее-а и прстохват кардамона. Додајте млеко полако и постојано док не постигнете конзистенцију каше. Можете додати јаггери за укус.
3. Сингхара Кхеер
Додајте сингхара брашно у кипуће млеко, додајте прстохват мушкатног орашчића у праху, украсите га сувим воћем за неки укусан, здрав кихер.
4. Сингхара Халва
Попеците брашно у гхее-у, додајте шећер и мало воде. Помијешајте са још мало гхее и украсите бадемима
5. Стир-Фри салате
Додајте бланшираној сингхари, бланшираној капсици, зеленилу и зрну грашка маслиновог уља, чешњака и пржите. По потреби поспите кукурузни шкроб. Украсите својим омиљеним зачинима.
6. Сингхара Цхапатти
Само користите сингхара брашно уместо пшеничног атта и направите чапатије или паратхас као што обично радите.
7. Метхи Сингхара Фри
Плитка риба исецкана сингхара са неким метхи лишћем. ово додајте пасти макова, скута, индијски орах, сол и бели бибер. умочите у пасту и пржите заједно са пастом. Узмите га са коријандером или домаћим парадајз сосом.
8. Сингхара Пулао
Додајте кувану и огуљену сингхару на свој пулао пре него што ставите пиринач да има сингхара пулао!
9. Сингхара Сабзи
Додајте кувану и огуљену сингхару са другим мешаним поврћем са соли и бибером.
10. Сингхара Пасте
Многи су погођени екцемом током трудноће. Наношење осушене сингхаре помешане са лимуновим соком на захваћено подручје лијечи и ослобађа сингхару.
Сингхара није егзотично воће и лако је доступна. Немојте преједати храну; то ће довести до нежељених ефеката као што су мучнина и узнемирени стомак. Трудноћа је вријеме за чување хране као што је Сингхара јер је укусна, храњива и најбољи дио: мање калорија.