Спруце Уп иоур Дигестиве Систем витх Цоол Јога Позе
Да ли сте искусили пробавне сметње и ослањали се на лијекове да бисте се ријешили проблема? Добра вијест је да ће неколико иога позиција за варење помоћи да се осјећате здравије и опуштеније - да, без икаквих лијекова!
Слабљење пробаве, констипација и надутост су уобичајена стања која настају услед неуобичајеног начина живота и нездравих навика у исхрани. Иако постоје лекови који им помажу да се носе са њима, можете пробати јогу за варење јер природни лекови немају нуспојава! Не брините; нећете морати да се окренете као искривљени. Само се опустите и запамтите да не чините ове асане одмах након оброка.
Иога Асанас за дигестију
1. Вајрасана
Пресавијте ноге испод себе да седите на петама са коленима на поду и вашом кичмом равно. Поставите леви длан на лево колено и десну длан на десно колено. Затворите очи и полако удишите и издахните кроз нос. Поновите пет минута. Трајање можете повећати на 10-15 минута током времена. Такође познат као дијамантна позиција или муња, вајрасана би требало да се вежба после оброка да би се олакшала пробава.
2. Уттанпадасана
Још једна добра јога позиција за варење, започните ово тако што ћете лежати на леђима и положити руке на бокове са длановима окренутим према земљи. Удахните полако док подижете ноге са земље и формирате угао од 45-60 степени. Држите 15-20 секунди и издахните, спуштајући ноге полако. Поновите ово три до четири пута и постепено повећавајте понављања. Уттанпадасана је најбоље урадити рано ујутро.
3. Ардха Паванмуктасана
Лезите са леђима на поду и поставите обе руке испод десног колена да би вам нога додирнула десну страну вашег прсног коша. Притиснути чврсто на ваш прсни кош, а леву ногу држати на поду. Држите га на минут и полако га вратите на под. Поновите са другом ногом. Ова "пола ослобађања гаса" је јога асана за варење која ослобађа ваш систем од заробљених гасова и стимулише кретање црева.
4. Капалбхати Пранаиама
Седите на под са пресавијеним ногама и кичмом равно. Поставите леви длан на лево колено и десну длан на десно колено. Сада дубоко удахните и издахните, повлачећи стомак. Поновите пет минута и повећајте на 15-20 минута током времена. Пробајте га на празан стомак свако јутро.
5. Бхујангасана
Лезите на стомак и испружите ноге иза себе тако да вам кољена додирну. Ставите руке на земљу са длановима окренутим надоле. Дубоко удахните и полако подигните горњи дио тијела повлачећи главу, рамена и груди према горе. Испружите руке тако да тежина горњег дела тела падне на руке и бутине. Задржите неко време, издахните и вратите се на почетну позицију. Ова 'кобра поза' чисти дигестивни тракт и ублажава пробаву, констипацију и киселост.
Једном када научите да усвајате јогу за варење, понудићете адиеу стомачне сметње и прихватити свеукупне здравствене предности јоге. Повежите ово са храном која не производи гас и много воде. Нека вам неке од ових најбољих иога поза за бољу пробаву донесу добро здравље!