Преживљавање радног дана када си спавао!
Ниси спавала ноцу и вец јутро! Имате напоран дан у канцеларији и знате да ћете данас бити зомби. Па, преживљавање радног дана након што не спаваш цијелу ноћ не мора бити немогуће. Следите ове савете!
Сви смо имали оне дане кад смо се пробудили супер-успавани и исцрпљени. Може бити због касног ноћног шоуа, или читања мистериозног романа који се једноставно не може спустити. Који год да је разлог, буђење са пуно радног дана пред вама није баш добродошло. Научите да преживите дан без заспања на вашем столу.
Неки начини да преживе радни дан без спавања
1. Немојте се пребацивати на "одлагање"
Када се аларм активира, не стављајте га на дремеж. Ових пет минута сна неће вам помоћи да се осећате боље. Вероватно ћете завршити спавање и касните на посао.
2. Узмите мало кофеина
Попијте кафу; то ће помоћи да се очисти магла и да ће бити ваш најбољи пријатељ током целог дана. Само немојте претјеривати јер превише кофеина није добро за било кога.
3. Излази
Иди на свеж ваздух. Узмите своју дозу природне светлости и витамина Д. Ако имате времена, идите на жустру шетњу или кратак џог у помоћ да вас пробуди.
4. Освежавајући туш
Узми хладан туш ако време није хладно. То ће повећати вашу будност и појачати проток кисеоника до вашег тела. Такође ћете осећати много више енергије.
5. Сломите свој пост
Срдачан доручак може појачати ваше расположење и дати вам енергију да се суочите са даном. Једите здраву храну, која може да обухвати целе житарице, протеине и послуживање воћа. Избегавајте само угљене хидрате и превише слатке хране.
6. Извуците важне ствари са пута
Прво се побрините за важан посао. Вероватно ћете поново почети да се мучите око ручка, тако да је најбоље да урадите оно што је хитно када будете будни и свежи.
7. Одложите састанке
Ако било који састанак може бити репрограмиран, урадите то. Очигледно нисте најбољи, па одложите оно што се може одложити за следећи дан. Ако сте поспани, мање је вероватно да ћете бити најбољи.
8. Снацк здрав
Попијте се средином јутра. Једите воће или пијте свеж сок ако можете, и избегавајте безвредну храну. Плодови ће вас пробудити и дати вам енергију.
9. Једите светло
Узмите лагани ручак, можда салату са свежим поврћем. Избјегавајте рижу и угљикохидрате јер ћете се осјећати напуханим и успаваним.
10. Нап
Направите снажну дремку 20 минута након ручка, ако можете. Подмладиће те. Ако не можете да одспавате, искорачите на свеж ваздух на неколико минута да очистите главу.
Сваке ноћи покушавате да спавате на време, али има дана када се то једноставно не дешава, а ви се пробудите омамљени и исцрпљени. Чак и ако успете да спавате на време, понекад не можете добити добру ноћ из неког разлога. Када се то догоди, знајући како да прођете кроз радни дан без спавања може увелике помоћи. Удари врећу одмах након вечере!