Узимање витамина Е током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Предности узимања витамина Е током трудноће
• Улога витамина Е у развоју ембриона
• Препоручена доза витамина Е за труднице
• Шта ако конзумирате превише витамина Е током трудноће?
• Витамин Е богата храна
• Да ли можете имати додатке витамина Е током трудноће?

Витамин Е је витамин растворљив у мастима, познат и као Алпха ТЕ или Алпха Тоцопхерол. Постоји велика улога витамина Е у трудноћи. Помаже у заштити ћелија организма од штетних радикала (реактивних молекула кисеоника). Очекујући жене се саветује да узимају суплементе витамина Е ако имају:

• Висок крвни притисак
• Менопаусал Синдроме
• Предменструални синдром
• Компликације у касној трудноћи
• Цистична фиброза
• Валунзи
• Симптоми рака дојке.

Предности узимања витамина Е током трудноће

Витамин Е и трудноћа су међусобно повезани. Адекватна количина витамина Е је корисна за вас и ваше дете.

• Витамин Е делује као антиоксидант и штити ткива од слободних радикала. Ови слободни радикали могу нашкодити вашим ћелијама, органима и ткивима.
• Витамин Е помаже у производњи простагландина, који су хемикалије чија је улога да смањи производњу пролактина. Пролактин је разлог за физичке и емоционалне симптоме ПМТ-а. Пролактин је хормон који се повећава у време када овулирате. Витамин Е помаже вашем телу да уравнотежи ниво пролактина који помаже женском репродуктивном систему да добро функционише.
• Витамин Е одржава структуру масти (липида) у вашем телу.
• Такође помаже у заштити од вируса и бактерија јачањем имунолошког система.
• Помаже у проширењу крвних судова спречавајући згрушавање крви унутар крвних судова.
• Витамин Е помаже у формирању РБЦ (црвених крвних зрнаца)
• За трудноћу је стварно добро имати уље Е витамина за стрије.
• Витамин Е омогућава вашем телу да користи Витамин К.
• Витамин Е користе ћелије у вашем телу за међусобну интеракцију и координацију са различитим важним функцијама.
• Витамин Е помаже да се смање шансе за побачај ако се конзумира у раним фазама трудноће.

Улога витамина Е у развоју ембриона

Ево неколико начина на које витамин Е игра улогу током трудноће.

• Витамин Е игра главну улогу у раном развоју нервног система ембриона.
• Витамин Е је веома критичан за развој очију и главе ембриона.
• Недостатак витамина Е може довести до лоших резултата у трудноћи за бебу и мајку.
• Недостатак витамина Е може довести до анемије.
• Недостатак витамина Е такође може довести до ризика од повећаних инфекција.
• Недостатак витамина Е може довести до успоравања раста ембриона.
• Недостатак витамина Е може изазвати неуролошке поремећаје, погоршање мишића или кардиомиопатија.
• Вишеструке студије показују да деца која имају већу концентрацију витамина Е на рођењу имају повећане когнитивне способности у старости од две године.
• Витамин Е побољшава циркулацију крви код мајке. Када је циркулација крви у мајчином телу добра, циркулација крви у плаценти ће такође бити добра - то значи да кисеоник долази до бебе, а беба је у здравој материци.

Препоручена доза витамина Е за труднице

Висока доза витамина Е може изазвати компликације у трудноћи. Стога, морате бити опрезни у погледу дозе витамина Е коју конзумирате. У вашу исхрану увек можете укључити богату храну од витамина Е.

• Трудна жена не треба да узима више од 15 мг витамина Е дневно током трудноће.
• У случају да већ конзумирате вишеструке витаминске додатке који већ садрже витамин Е, не би требало да узимате додатну дозу витамина Е уколико вам лекар не препише то.

Шта ако конзумирате превише витамина Е током трудноће?

• Конзумирање веома високе дозе додатака витамина Е може повећати вероватноћу порођаја.
• Такође може повећати ваше шансе за крварење са ризиком од озбиљног крварења у вашем мозгу.
• Повећана потрошња може повећати ризик од оштећења срца код беба.

Витамин Е богата храна

• Лиснато зелено поврће као што је спанаћ, броколи, купус, итд. Су веома добар извор витамина Е.
• Орашасти плодови као што су кикирики, љешњаци и бадеми су такође добар извор витамина Е.
• Биљна уља као што су сунцокрет, шафран, пшеничне клице, кукурузно уље и соја су такође добри извори.
• Обогаћена храна као што су житарице за доручак, намази за хлеб, маргарин и воћни сокови такође садрже добру количину витамина Е.
• Семе, као што су Семе сунцокрета, садрже и витамин Е. Можете да поспите семе на салату или можете да их помешате у каши.
• Јаја (кувана) су такође богат извор витамина Е.

Да ли можете имати додатке витамина Е током трудноће?

Препоручује се да се не узимају суплементи витамина Е током трудноће. То је због тога што конзумирање суплемената витамина Е са другим додатцима током трудноће не помаже у спречавању проблема везаних за трудноћу као што су смрт бебе, порођај, бебе мале телесне масе, прееклампсија или пријевремени пород. Међутим, може довести до повећања абдоминалног бола код жена. То такође може повећати број жена које имају рану руптуру мембрана у року.

Витамин Е је неопходан за развој вашег детета и ваше сопствено здравље. Адекватна доза витамина Е треба да се постигне конзумирањем добро избалансиране исхране. Требало би да избегавате суплементе витамина Е уколико то није препоручио Ваш лекар.