Овај једноставан 5-кораци ће вам помоћи да заувек избаците из себе свој мржњу!
Колико пута сте се ухватили мислећи да “ја никада не могу да урадим ствари како треба” или “ја сам такав губитник / идиот”? Не узнемиравајте се! Ти ниси једини који се препушта таквом негативном самопоуздању! Ипак, ако заиста желите да промените свој живот, морате да се одрекнете овог презира.
Можда мислите да негативно говорење о себи може бити подсјетник да останете усидрени и напорно радите како бисте постигли своје циљеве. Али оно што смо склони да заборавимо је да ова критика доводи до ниског самопоштовања и полако еродира свако повјерење које посједујемо. Пробајте наше доказане показатеље како зауставити самокритику.
5 корака за заустављање негативног самопоуздања
1. Ставите га у кутију
Стручњаци предлажу технику „уклопити се у малу кутију“ као савршен начин да се ваш унутрашњи критичар ушутка. Како то радиш? Следећи пут када се забрљаш на важном састанку, немој да се шутираш свуда око њега. Уместо тога, размислите о томе шта сте могли да учините да би састанак био бољи. Ово је бриљантан начин конструктивне критике која такође минимизира проблем и помаже вам да пронађете решење.
2. Користите приступ шаргарепе и штапа
Ово је мотивациони приступ у коме се сећате једног од својих опроста када се само-критикујете. На пример, ако волите сладолед, онда не купујте себи сладолед док вас унутрашњи критичар не остави на миру. Још један практичнији, али болнији начин да се зауставите од узимања шерпе у себи би био да носите гумену траку око ручног зглоба и угризете је када ствари крену на југ. Оуцх!
3. Ставите ствари у боље светло
Понекад све што треба да урадите је да промените начин на који гледате на ствари. Самокритика је нездрав начин да означите себе свим стварима које нисте. Па шта ако си рекао нешто блесаво испред читаве канцеларије? То је било само једнократно за вас, али да бисте чули свој унутрашњи критички говор, неко би помислио да то стално радите! Твој глупи тренутак је био само један инцидент и не постоји начин на који те он дефинира. Можда сте се осећали глупо, али "ви" нисте блесави. Разумевање разлике између ова два аспекта може вам помоћи да се брже помирите са реалношћу.
4. Престаните са емитовањем прљавог веша
Шта је самокритика? Ако га погледате, то је осећај самосамотавања када вам то није потребно. Твоја грешка је можда била само тинејџерка. Назови свог пријатеља, подели срамоту и извуци неколико смеха из тога. Осећаћеш се много лакше него читаву ноћ да се зовеш свакаквим именима!
5. Запамтите да нико није савршен
Нико није савршен и свако има право на грешке. Уместо тога, ове мале грешке означавају да се бар покушавате кретати напријед. Само они који стагнирају никада не изврше грешку. Ствари се десавају. Морате научити да наставите даље и да престанете да будете озбиљни.
Дакле, следећи пут када се откријете да се препуштате неконструктивној самокритичности, опустите се! Немојте дозволити да тај гнусни глас почне са вашим манама! Дубоко удахните (можда неколико пута гурните гумицу) и наставите даље!