Савети за ублажавање шанси да останете трудни

Садржина:

Вероватно се питате: "Како могу затруднити?" Али зачеће је више од само репродукције, већ и најздравије за трудноћу и, заузврат, помагање у трудноћи дугорочно. У ствари, здравији сте што вам може повећати шансе за зачеће.

Помозите ми да затрудним! Савети за побољшање здравља

• Дневни додаци . Поред доброг мултивитамина и витамина Д, фолна киселина топло препоручује и Министарство здравља. Прво саветујте лекара, али стручњаци препоручују да узимате дозу од 400 мг сваки дан током три месеца пре зачећа и првих 12 недеља трудноће. Фолна киселина нуди разне предности укључујући смањење ризика за новорођенчад од оштећења неуралне цеви попут спина бифида.
• Престаните пушити . Пушење цигарета не само да утиче на женину квалитету јаја, већ и на мушку квалитету сперме, што значи и мању производњу. Пушење је такође један од главних узрока мале порођајне тежине и ране менопаузе, која оштећује ваше јајнике. Најобичнији смисао који треба учинити је сада да одустанете.
• Имунизације . Можда нећете помислити да би се те имунизације као дете могле вратити, али могу, посебно Рубелла (немачка оспица). Овај посебан имунитет може да се истроши и нанесе озбиљну штету вама и вашем нерођеном детету. Разговарајте са лекаром и сазнајте који је ваш статус рубеоле. Можда ће вам требати још један круг вакцинације.
• Здрава телесна тежина . Жене са вишком килограма са индексом телесне масе од 29 и више, теже имају трудноћу да затрудне. Ако сте на другом крају ваге и имате мању тежину, то такође може изазвати потешкоће у зачећу. Кључ је естрогена и како се односи на ову овулацију, а редовна овулација може повећати шансе за зачеће. Добро јести и редовно вежбање је добро пре, током и након трудноће.
• Мушки партнери требали би бити превише здрави . Тежина може бити велик фактор за мушкарце као и за жене. Нижи број сперматозоида може се приписати прекомерној тежини или индексу телесне масе нижем од 20.
• Прехрана . То може изгледати као здрав разум, али многе жене не успеју да једу уравнотежену исхрану пре зачећа и током трудноће. Важно је јести пуно воћа и поврћа богатог антиоксидансима. Такође бисте требали да смањите колико шећера и засићених масти има у вашој храни.
• Алкохол и дроге . Не реците дрогама и алкохолу. Већина здравствених радника препоручује да уопште не пијете док покушавате зачети.
• Опусти се . Можда је лакше рећи него учинити, али најбоље што можете да учините себи да затрудните јесте да се охладите. Најбоље је одржавати ту мантру и током трудноће. Иако је стрес редован део живота, повећавате шансе за зачеће остајући мирни. Пронађите оно због чега се осјећате усредсређено и фокусирајте се на то.