Типс то Таме Јет Лаг витх Бабиес, Тоддлерс анд Кидс
У овом чланку
- Шта је Јет Лаг?
- Знаци Јет Лаг у дјетету
- Колико дуго Јет може да остане код деце?
- Како превазилазити лаг лаг са бебама и децом?
Лагано кретање може бити тешко рјешавати, али руковање јет лагом код дјеце може бити теже. Вецина родитеља мозе имати теско време да се носи са децом која су заостала у авиону после лета. Ситуација може додатно отежати ситуацију јер су родитељи вероватно сами уморни. Али овај проблем не би требао одвратити активне родитеље од одустајања од својих путничких страсти јер се њиме лако може управљати тако да се има на уму неколико ствари. Мало пажљиво планирање и предвиђање може вам помоћи да своје путне авантуре учините угодним и за себе и за вашу дјецу.
Шта је Јет Лаг?
Јет лаг или синдром промјене временске зоне је осјећај екстремног умора и понекад збуњености или раздражљивости које особа доживљава након дугог лета кроз више временских зона. Може се десити због прекида циркадијанског темпа у телу услед временских промена. Циркадијални ритмови тела или унутрашњи сат контролишу обрасце будности и друге физичке функције тела, које могу бити погођене када особа путује неколико временских зона.
Штавише, многи људи осећају да је временски распон лошији када лети на одређеним временским зонама на исток, него летећи сличним бројем временских зона према западу. На пример, ако неко треба да путује из Азије у Европу, шансе су да би им путовање лакше од долазног. Слично томе, ако идете у САД из Велике Британије, одлазно путовање може изгледати опуштеније него када се вратите у Велику Британију.
Приликом израчунавања разлике временских зона, може се узети у обзир промјена времена, а не промјена дана. Унутрашњи сат тела има тенденцију да утиче на промене времена уместо на промене датума. Озбиљност симптома јет лаг обично зависи од старости и броја временских зона које покрива један. Што већи број временских зона прелазите, то ће вјероватно бити озбиљнији симптоми. Старији људи се обично осјећају више јет-лаггед као њихов тјелесни сат обично траје додатно вријеме да се у синц. Деца обично имају блаже симптоме и брже се опорављају.
Знаци Јет Лаг у дјетету
Неки од симптома јет лаг-а код беба могу бити:
- Умор
- Инсомниа
- Анксиозност
- Збуњеност и дезоријентација
- Дехидрација
- Главобоље
- Раздражљивост
- Индигестион
- Мучнина
- Дневна поспаност
- Вртоглавица
- Малаисе
Колико дуго Јет може да остане код деце?
Деца настоје брже да се опораве од јет лаг. Међутим, опоравак се може разликовати од једног дјетета до другог јер су сва дјеца различита. Осим тога, опоравак је такође подложан броју пута које је дете прешло током путовања. Обично, дијете се може прилагодити новој временској зони обично на мјеру од једне до двије временске зоне сваки дан. На пример, ако је дете путовало кроз шест временских зона, његово тело би природно требало три до четири дана да се прилагоди варијацији времена.
У сваком случају, ефекти јет лаг-а су углавном привремени и не трају дуго. Компликације које настају због јет лаг-а су веома ријетке. Ипак, у случају да осећате да се симптоми јет лага вашег детета не смањују или нестају ни после недељу дана, консултујте лекара.
Како превазилазити лаг лаг са бебама и децом?
Заостајање на млазници може бити тешко за децу јер можда неће бити у стању да схвате разлоге њиховог изненадног умора или будности, јер се њихово тело бори да се носи са новим временским распоредом у промењеној зони. Одредите пар дана да се позабавите млазним летом вашег дјетета по доласку на одредиште.
1. Руковање Јет Лагом са бебама
Неки практични савети за руковање јет лаг са бебама могу бити следећи:
- Покушајте да се ментално припремите да бисте били боље опремљени за решавање тешких ситуација, као што је беба која се буди у непарним сатима или често.
- Потражите помоћ свог партнера да се ухвати у коштац са овим изазовом. Можете се измјењивати у руковању бебом, док други добијају пријеко потребан одмор и сан.
- Дозволити да се беба природно прилагоди промењеној временској зони може се показати кориснијом него покушати да контролише или постави рутину за њега и очекује од њега да је прати.
- Могуће је да беба која је остала будна цијелу ноћ остане будна. Његов унутрашњи телесни сат може изједначити време са његовим будним сатима код куће. Водите рачуна да светла буду пригушена и понудите му храну ако тако мислите. Надамо се да ће ваша беба заспати на време.
- Можда је корисно да наставите да пратите дечији ноћни распоред. Ако ноћна рутина ваше бебе укључује топлу купку, боцу и спавање у његовим пеленама, слиједите је у новој временској зони јер је можда његов знак да је ноћ и вријеме за спавање.
- Одлучите се за одговарајући лет имајући у виду могуће изазове временског прилагођавања на које ћете се суочити приликом слијетања у нову временску зону. Већина људи више воли да одлази у касно поподне лет који им омогућава да се одмарају током лета. Такодје, лакше је смирити своје дијете када је ноћ.
- Извадите бебу да бисте га изложили јутарњем сунцу које би могло помоћи у поновном подешавању сатова за дан / ноћ.
2. Јет Лаг Цуре за малу и стару децу
Одређена решења за јет лаг за малу децу могу да укључују:
- Задржите првих неколико дана вашег путовања лаганим темпом и полако ћете дати довољно времена вашем дјетету да се прилагоди новој промијењеној временској зони.
- Летови са поставкама могу бити боља опклада јер то може дати вашем малом дјетету прилику да направи паузу од лета и одмора на аеродрому.
- Размислите о преузимању лета који је близу времена за спавање вашег дјетета. На овај начин, ваше дете, које је можда уморно због тога што није довољно спавало у авиону, вероватно ће више волети да се повуче у кревет.
- Можете покушати припремити своје дијете унапријед за промијењено вријеме прилагођавајући му вријеме спавања док је још код куће, ближе свом новом времену спавања у земљи коју ћете посјетити. Покушајте објаснити старијој дјеци временске зоне и како могу изазвати јет лаг. Знајући шта се може очекивати може олакшати њихову конфузију и омогућити им да се боље носе са симптомима јет лаг.
- Можда је добра идеја избегавати летове за своју децу. Уместо тога, нека се укрцају на лет са пуним стомацима, тако да ваше дете може да спава током лета док други једу.
- У случају да вам спавање избегне дете на лету, обавезно носите мале играчке, књиге или друге гадгете да би га задржали.
- Исцрпљеност може довести до повраћања вашег дјетета. Стога, креирајте и пружите онолико могућности спавања колико можете свом детету да се бори против његове могуће уморности и раздражљивости. Ограничите његов унос шећера и охрабрите га да се препусти активном игрању тако да је физички уморан када је време за спавање.
- Будите стрпљиви са својим дјететом. Заборавите и напустите сва ваша правила неко време. Покушајте и запамтите да су деца веома флексибилна и да не треба много времена да се прилагоде новијим стварима. Покрените ваше дијете у временске зоне планирањем мањих путовања широм земље. Постепено можете надоградити на међународне.
Јет лаг је обично привремен и вероватно ће проћи за неколико дана. Будите подржавајући и њежни према свом детету. Нека промишљена планирања и припрема унапред могу помоћи у смањењу утицаја јет лаг-а и омогућити незаборавне летове са децом.
Такође прочитајте: Основни савети за путовање са децом