Топ 10 Смокинг Алтернативе
У овом чланку
- Здраве и природне замене за пушење
- ФАКс
Пушење, које нам је стално речено, штети здрављу. Наравно, то вам даје неколико минута блаженства, јер је то одличан стрес, али негативан утицај који долази са њим је далеко гори од његових користи. Свака цигарета коју пушите ставља вас у опасност од рака, срчаних болести и лошег квалитета живота.
Здраве и природне замене за пушење
Ако читате овај чланак, шансе су да размишљате или планирате да одбаците ову лошу навику. Читајте даље да би неки здрави и природни супститути победили ову зависност.
1. Држите се заузетог
Јеси ли ти овисник о никотину? Онда су шансе да ћете искусити симптоме повлачења. Ово може бити изазовно, јер већина симптома укључује немир, анксиозност, иритацију, умор, поремећаје спавања и промјене расположења. Да бисте могли да се носите са овим, морате да будете заузети. Заузмите нови курс или се придружите заједници. На тај начин ћете задржати ум заузет.
2. Побрините се да се не изолујете
Већину времена пушење је друштвена активност. Људи узимају паузе између дуге радне сате или током дружења. Ако сте одлучили да одустанете од пушења, шансе су да се одрежете од уобичајених пријатеља пушача. Ланац пушачи могу имати промјене расположења током ове фазе што ће додатно убрзати потребу да се изолирате. Али треба да избегавате ово. Одустајање од пушења није облик кажњавања. Не морате сами да се бавите тиме. Разговарајте са својим блиским и драгим особама, реците им о својој одлуци. Реците својим пријатељима пушачима о овом кораку у другом смјеру, како би разумјели ваше границе.
3. Размислите о предностима непушења
Жудње могу бити тешке када се фокусирате на то колико вам стварно треба дим. Уместо тога, погледајте у другом смеру. Размислите како не убијате плућа, а на крају и себе. Ваше срце је сада много здравије него кад стално пушите. Чак и текстура ваше коже и косе постаје боља када одустанете од пушења. Користи од пушења у било којем дану ће бити теже од конзумирања пушења, за које их нема.
4. Узмите нови хоби
Преузимање нових хобија може позитивно да утиче на ваш живот. Може вам помоћи да растете и постанете продуктивнији. Такође вам може пружити осећај самопоуздања и побољшати свој сет вештина. Узмите нови хоби попут читања добре књиге или сликања. Постоји много опција које можете изабрати.
5. Ударити у теретану
Рад је одличан за ваше тело, као и за ваш ум, али је и једна од најбољих алтернатива пушењу за ублажавање стреса. Пријавите се у најближу теретану и радите свој пут ка добром здрављу. Када пушите, мозак ослобађа добре хормоне. Када престанете да пушите, уђете у осећај повлачења углавном зато што се ти хормони не производе. Вежбање заправо помаже да се ослободе ти хормони који се осећају добро, због чега се осећамо одлично након добре сесије тренинга.
6. Одвратите пажњу када сте погођени жудњом
Мораћеш да имаш жељу. Ово је саставни део одустајања од зависности. Али када се осећате као да су те жудње пузале по вама, покушајте се одвратити од нечег другог. Устајте и прошетајте, назовите пријатеља или једноставно одаберите књигу коју можете прочитати. Покушај да не признаш жељу.
7. Акупунктура
Акупунктура је древна терапија која укључује танке игле које се убацују у тело. Акупунктурна терапија је корисна за неколико питања, а пушење је једна од њих. Међутим, иако ово не иде за свакога, то се дешава за неке - порота је још увек на питању да ли је то ефикасан третман или не.
8. Одлучите се за електронске цигарете или биљне цигарете
Електронске или е-цигарете су уређаји на батерије који су мање штетна алтернатива конвенционалним цигаретама. Биљне цигарете су органска база, што је опет мање штетна алтернатива конвенционалним цигаретама. Ове цигарете садрже алтернативне биљке за пушење које имају мало или нимало садржаја никотина. Можете се одлучити за ово уместо уобичајеног, али морате знати да иако су они мање штетни у поређењу, они су и даље лоши за ваше здравље. Циљ је да се потпуно стане на крај овој лошој навици, а не да се одлучи за мање од два зла.
9. Размазите се
Набавите си масажу или купите кутију чоколаде. Ако сте успјешно престали са пушењем, онда сте заслужили себи привилегију да дате себи подстицаје. Ово вас додатно мотивише да се држите своје одлуке да оставите кутију цигарета.
10. Замените цигарете водом или мрквом
За неке пушаче, један од проблема с којим се суочавају када одустану од пушења је потреба да се нешто уради са својим устима. Пијење воде је одлична замена за пушење. Вода има само позитивне користи, за разлику од пушења. Ако ово не успе, исеците штапиће шаргарепе и конзумирајте га кад год осетите потребу да запалите цигарету.
ФАКс
Ево неколико често постављаних питања од стране оних који планирају да одустану од пушења или желе да се определе за здравије алтернативе -
1. Да ли постоје цигарете које не садрже никотин?
Да, цигарете без никотина постоје, али пре него што се узбудите, треба да знате да су те цигарете, иако не штетне као традиционалне цигарете, штетне. Већина ових цигарета је направљена од метвице, лимунске траве и љусака какао зрна. Док ове биљке не садрже никотин, излажу ваш систем другим токсинима, катранима и угљен моноксиду који узрокују болести, када се спаљују.
2. Да ли је е-цигарета испарила лоше?
Е-цигарете се продају као здравија опција у односу на конвенционалне цигарете, али ево ствари - ниједна цигарета није 'здрава'. Е-цигарете, у ствари, садрже патроне које су заправо напуњене никотином и другим хемикалијама, што је лоше за ваше здравље. Ове хемикалије се претварају у пару, коју пушач удише.
Најбоље што можете да урадите је да смањите навику пушења. Не дозволите да нешто тако опасно преузме контролу над вашим животом.