Разумевање психологије плодности

Садржина:

Један од шест светских парова је погођен неплодношћу. Али чак и тај велики број није пуна слика проблема плодности жена и парова.

Већа слика плодности укључује до 25% жена у доби у којој се рађају, које су погођене синдромом полицистичних јајника, и око 10% са ендометриозом.

То је много жена које се боре са физичким импликацијама онога што се често своди на неравнотежу хормона.

Док су ово физичка питања, неки практичари гледају на могућу везу ум-тело - то јест, како ваше психолошко стање може да утиче на вашу плодност и хормоне.

Цатх Цорцоран, која себе описује као психолога плодности, много је година радила као психолог у болницама и приватној пракси, али је померила фокус када је почела радити са људима који користе ИВФ.

"Људи који пролазе кроз ИВФ морају испитати о томе како проживљавају ово стресно искуство", објашњава Цорцоран. "Осетио сам да постоји још један слој у вези са њиховим зачећем и проблемима плодности, тако да сам почео помагати људима да ослободе неке од психолошких удица које стоје иза неких од ових проблема."

Један од највећих фактора који Цорцоран сматра да се жене баве је стрес. "Многе жене које видим су високо функционалне, и заправо нису свјесне да стрес утјече на њихово тијело и плодност", објашњава она.

Сви ми морамо да се боље бринемо о себи, предлаже она. "Када не правите време за себе, и када радите на 7 до 10 од 10 свих времена, не схватате колико су високи нивои стреса и ниво кортизола у вашем телу", каже Цорцоран . "Важно је узети времена за себе и имати мало времена."

Постоје и други психолошки фактори који могу изазвати проблеме. То укључује партнере који се налазе на другој страници (један жели очајнички дјецу, док је други безбрижан, на примјер), или нетко тко се брине на основу прошлих или садашњих односа са својим родитељима.

"Неке ствари тамо седе несвесно и стварају блок, и чим будете свесни тога и почнете да се саветујете са паровима или разговарају, то заправо може учинити да се осећате много опуштеније", каже Цорцоран.

Истраживања у овој области тек треба да достигну, али анегдоте су позитивне. "У мојој клиници имам доказе да су људи у стању да затрудне након што су прошли кроз психолошке стратегије заједно са оним што раде за своју физичку плодност и зачеће", каже Цорцоран.

То је свакако занимљива област за гледање, у нади да можемо научити комбинирати сигурне холистичке погледе у помагању многим женама и паровима са проблемима плодности.

Практичне идеје за управљање менталним здрављем плодности

• Управљајте стресом. Сви је имамо и сви се с њом бавимо на другачији начин, али стрес може бити трн у страну за многе људе. "Када немате регуларни циклус, то може бити повезано са стресом", каже Цорцоран. "Стрес може да избаци ваше хормоне из удара, па погледајте ваше алате за управљање стресом."
• Добро комуницирајте са својим партнером ако покушавате да зачнете. "Парови морају да се увере да су на истој страници и да морате да изнесете било какве страхове или забринутости које имате, чак и ако су мали", каже Цорцоран.
• Препустите се својој прошлости. Могло би бити време да се позабавимо било каквим прошлим проблемима, као што су страхови од прве трудноће или рођења, ваш однос са родитељима или ствари за које сте забринути да предате своју будућу децу. "Гласове и часописе, тако да не покушавате да гурнете осећања и игноришете их", саветује Цорцоран.
• Слееп! "Ако не будете довољно спавали, онда ваш кортизол и инсулин постижу врхунац док вам допамин и серотонин падају", каже Цорцоран.
• Вежба редовно. Цорцоран каже: "Вежба је да останемо здрави, али и да се ваши хормони синхронизују, јер ће изгорети кортизол и адреналин."