Које намирнице ме неће бацити ако имам хиперремесис?
Није неуобичајено да жене искусе мучнину и повраћање током првог дијела трудноће, али када су симптоми екстремни и дуготрајни, то је знак да имате озбиљније стање. Бити дијагностициран хиперемесис гравидарум, или ХГ, значи да ће бити груба вожња, посебно око оброка. Прва ствар коју ћете желети да знате је која храна ме неће натјерати да повратим ако имам хиперремесис? Зато што одлазак девет месеци без једења није опција.
Борба је стварна за жене са ХГ - патећи од ове болести изазване трудноћом отежава проналажење намирница које се држе на оку. Напуните своје тело са оним што му је потребно није лако када вас готово све тера да трчите за тоалетом. Као што је Хиперемесис образовна и истраживачка фондација сугерисала, требало би да тежите храни која обезбеђује гвожђе, Б12, фолну киселину, цинк, бакар, магнезијум и протеине. Међутим, благи оброци имају тенденцију да најбоље раде на избацивању повраћања на рубник. Дакле, шта можете да једете, што вас не чини болеснима, али вам ипак дозвољава да спакујете неке од тих хранљивих материја?
Иако су сви различити - и имају другачију склоност према храни - постоје неке опште смјернице које вас могу упутити у правцу доброг избора хране за ХГ. Следећи пут када дођете до ужине или оброка, размислите о следећим опцијама како бисте зауставили повраћање.
1 Грожђице
Постоје неке намирнице богате гвожђем које су довољно благе да се спусте ако имате ХГ. Према Маио клиници, добре опције за снижавање жељеза укључују житарице, грожђе, кајсије, грах и грашак. Ово су довољно благе да вам помогну да не повраћате.
2 Цхицкен
Постизање довољне количине овог витамина може бити тешко када се мучите са мучнином и повраћањем, јер се већина извора хране са највећом концентрацијом Б12 налази у рибама. Међутим, печена или печена пилетина ће урадити трик, као и јаја припремљена на било који начин, према часопису Гоод Хоусекеепинг .
3 Крух
Према Америчкој асоцијацији за трудноћу, "фолна киселина се користи за стварање додатне крви коју ваше тијело треба током трудноће." Срећом, постоји велики број благих намирница које вам могу дати фолну киселину, као што су хлеб, житарице, пиринач, тестенина и воћни сокови. Ови утјешни угљени хидрати ће бити ваши најбољи пријатељи са трајним ХГ.
4 Цхицпеасе
Када се осећате као ужина, пробајте онај који цури са цинком. Узмите за неке лако толерантне индијске орахе, сланутак и зобену кашу - све напуњено цинком, према часопису Хеалтх .
5 Орах
Бакар је кључни минерал за било коју исхрану, а може се наћи у лећи, орасима и семенкама сунцокрета, наводи се у фондацији "Најздравије хране на свету". Ово су благе опције које су одличне за укључивање у ротацију хране у вашој хипермезној прехрани.
6 Аваоцадо
Да бисте били сигурни да добијате сву добробит магнезијума, гомилајте свој тањир са едамамом, бананама, јогуртом и авокадом - све то пуни овог важног витамина, према свакодневном здрављу.
7 Куиноа
Пошто ће вам извори протеина као што су месо и сиреви вероватно послати да трчите у бљувотину, лепљење са мање интензивним укусима ће бити ваш најбољи избор. Да би ваш ХГ био под контролом, часопис Здравље препоручио је неке велике изворе протеина који нису млечни и без меса. Пробајте неке куиноа, орашасте бутове, цхиа сјеменке и немлијечно млијеко (као што је сојино млијеко) приликом припреме оброка и вјероватно ћете задржати свој протеин.