Зимска астма - како је контролисати када падне температура
У овом чланку
- Зашто се астма погоршава у хладном времену?
- 10 савета за контролу астме зими
- Да ли хладно време доводи веће ризике за дјецу са астмом?
Ако живите са астмом, онда ћете већ знати да су зиме најтеже. Када су људи око вас узбуђени због сновбоардинга или скијања, наилазите на посебну пажњу како бисте избегли напад астме у хладном времену . Погледајмо зашто је теже током зиме.
Зашто се астма погоршава у хладном времену?
Америчка фондација за астму и алергију (ААФА) открила је да хладан ваздух, суви ветар и изненадне промене времена могу изненада изазвати напад астме код особе. То је зато што суви и хладни ваздух може изазвати грчеве мишића унутар дисајних путева док се они надражују. Други разлог за то је да ће међу људима доћи до ширења грипе и хладноће. Хватање хладноће може довести до погоршања симптома астме.
10 савета за контролу астме зими
Покушајте да не дозволите да суви и хладни ваздух погоршају симптоме астме јер једноставнији материјали могу увек да направе велику разлику. Провјерите сљедеће кућне лијекове за астму зими.
1. Оперите руке
Добро оперите руке и често користите сапун и воду. Ово је један од најједноставнијих начина да се избегне ширење вируса и хватање прехладе. Можете користити и влажне тоалете и средства за чишћење руку на бази алкохола. Такође, нагласите значај прања руку у вашој породици како бисте избегли ширење бактерија у сопственом дому.
2. Набавите метак против грипе
Истраживања су показала да већина људи старијих од шест мјесеци добија годишњи вирус грипе. Чак и ако имате астму под контролом, резултати могу бити озбиљнији ако дође до грипе. Имати астму не чини вас подложним. Најбоље је да људи са астмом добију ињекциону врсту вакцине која се прави од убијеног (инактивираног) вируса грипа. Такође је пожељно да не користите вакцину за носни спреј јер овај тип има живе вирусе. Може вам се такође предложити да узмете упалу плућа коју је испуцао лекар.
3. Избегавајте седење у близини камина
Иако је камин удобан и топао, није добро сједити близу њега када имате астму. Истраживања су показала да је спаљивање дувана и сагоревање дрвета веома слично. Ваша плућа могу бити иритирана због дима, а то се погоршава у случају астме.
4. Уста морају бити затворена
Држање уста затворено је добро за ваша плућа. Ваш нос има способност да загреје ваздух који дишете за плућа тако да треба да држите уста затворена. Можете користити и мараму и носити је преко уста или носа како бисте овлажили и загријали зрак. Неки људи такође проналазе маску за лице или скијашку маску као помоћ.
5. Замените филтере
Када у почетку покренете систем грејања за зиму, можете га пронаћи како разноси остатке или прашину у кући. Не заборавите да очистите филтере пре него што укључите систем док остаци могу да активирају напад астме. Такође, не заборавите да их увек проверите кроз све зиме да бисте избегли нападе. Најбоље је да ниво влаге и температуре у вашем дому буде конзистентан.
6. Вежбајте у затвореном простору
Када температура падне веома ниско, а ветар је заиста прохладан, најбоље је да вежбате у теретани уместо уобичајених вежби на отвореном. То је због тога што влажност у теретани можда не представља проблем. Када желите да вежбате са свежим ваздухом, изаберите да изађете напоље када је топлије.
7. Загрејте се пре вежбања
Студија је утврдила да када се људи са астмом загреју пре вежбања, имају тенденцију да се брже опораве и боље функционишу. Доказано је да је ово посебно важно током зиме. Пре одласка на отворено, можете провести првих 20 минута вашег тренинга на траци за трчање.
8. Предузмите кораке за спречавање ракије астме
Када изађете на посао, прошетате пса или чак вежбате, узмите превентивну дозу. Можда ћете морати да користите бронходилататор најмање 30 минута пре изласка. То ће вам помоћи тако што ћете очистити дишне путеве и пружити вам више заштите.
9. Имати Акциони план за астму
Ако икада будете имали напад астме, увек треба да знате шта треба да урадите. Овај акциони план мора имати детаљна упутства о томе како ћете дугорочно контролисати астму. Будите сигурни да знате право време да позовете свог лекара.
10. Узимање лекова
Направите ефикасан план лечења тако што ћете проверити са својим лекаром и редовно проверавати своје здравље. Најбоље је да не игноришете своје здравље чак и ако имате заузет распоред. Питајте свог доктора за могуће лијекове ако мислите да се ваши симптоми погоршавају.
Да ли хладно време доводи веће ризике за дјецу са астмом?
Да, ризик од астме се повећава током зиме за дјецу, јер постоји пад температуре. Ово повећава број обичних прехлада и грипа. Влажно и ветровито време такође може да изазове проблеме.
Превенција астме током зиме није лака. Али ови кораци ће вам помоћи да прођете кроз хладне зиме у савршеном здрављу. Међутим, никада немојте одлагати одлазак лекару ако се појаве симптоми.