Јога вежбе за јачање имунолошког система
Побољшајте имунитет вашег организма против болести тако што ћете појачати свој имуни систем. Истражите свет јоге да бисте сазнали о многим предностима које вам може пружити у вођењу здравијег и срећнијег живота. Читајте даље да бисте сазнали неколико јогасана које ће вам помоћи да побољшате имунитет вашег тела и почнете на путу ка добром здрављу! Најбољи део? Не требају вам фенси опрема за теретану или скупа спортска опрема - нађите себи јога простирку и спремни сте!
Прилично је важно да морате имати здрав имунолошки систем да бисте водили здрав живот. Многи фактори представљају опасност за ваше тело, укључујући загађење, стрес и неправилну исхрану. Али чекајте - како побољшати имунолошки систем путем јоге? Па, можете појачати одбрану вашег организма тако што ћете у свој живот укључити јогу како бисте ојачали свој имунолошки систем. Постоје бројни положаји јоге који побољшавају имунитет испирањем токсина и помагањем виталним органима да раде без проблема. Прођите кроз нашу листу иогасана које ће вам помоћи да изградите јак имунолошки систем са неколико једноставних корака да бисте започели.
Јога позиције за побољшање имунолошког система
Док већина нас узима јогу зато што помаже у мршављењу, да ли сте знали да одређене вежбе јоге такође могу појачати ваш имунолошки систем? У наставку се налази неколико постова јоге за бољи имунитет.
1. Бхујангасана (Кобра поза):
Бхујангасана помаже вашем пробавном систему и чисти ваше тело од токсина, што га чини једним од најбољих позиција јоге за моћ имунитета. Такође повећава капацитет плућа и помаже им да боље функционишу.
- Лезите лицем према доље на јога простирци.
- Истегните ноге, а пете заједно
- Ставите дланове на дланове близу груди.
- Удахните и протегните се уназад и горе до пупка.
- Задржи дах и број до десет.
- Издишете и полако се вратите у почетни положај.
2. Дханурасана (Бов Посе):
Дханурасана је изузетно користан у побољшању циркулације крви и одржавању здравог броја белих крвних зрнаца - што заузврат осигурава висок имунитет. То је такође један од најбољих рестауративних јога поза које помажу у одржавању укупног нивоа кондиције.
- Лезите лицем према доље на јога простирци са рукама на боку и испруженим ногама.
- Савијте кољена како би вам ноге биле близу задњице.
- Удахните и држите зглобове тако што ћете се протегнути уназад.
- Гурните главу и груди.
- Протегните се уназад - али урадите то пажљиво, тако да не испружите леђа.
- Задржите дах и бројите до 10.
- Удахните и вратите се у првобитни положај.
3. Сетху Бхандасана (Бридге Посе):
Ова јога позиција подстиче имунолошки систем, концентрише се на ваш тимус и стимулише га; што заузврат побољшава механизам вашег организма за борбу против инфекција. Такође може побољшати циркулацију крви и ојачати плућа.
- Лезите на леђа са рукама на боковима.
- Савијте кољена да их поставите на 90 степени према отирачу и држите табане чврсто притиснуте на вашој простирци.
- Удахните, подигните своју карлицу и груди и уравнотежите се са подршком из руку и ногу.
- Задржите дах и бројите до 10.Сетху
- Издишите, опустите се и вратите се свом првобитном ставу.
4. Ардхацхакрасана (Пола котача):
Ова вежба јоге побољшава рад ваших штитастих и хипофизних жлезда, које повећавају нивое енергије док помажете опуштању мишића. Увек се препоручује када почнете са режимом јоге за имуни систем.
- Лези на леђа окренута према плафону.
- Пете држите паралелно на зиду са ширином стопала. Балансирајте своје тело користећи главу и пете и гурните своје тело према горе.
- Удахните и бројите до 10.
- Издисати и полако се вратити у своју оригиналну позу.
Временом, јога је стекла популарност и показала се изузетно корисном у борби против болести и побољшању укупног здравља редовних практичара. Обуците се са овим основним јога позама за ваш имунолошки систем да побољшате механизам за борбу против болести у вашем телу и да останете здрави и природно се уклопите.