5 начина да прочистите и очистите детокс вашег тела

Садржина:

Пролеће је у ваздуху и ако сте попут већине жена, питате се шта се десило са вашим телом током последњих неколико месеци хибернације. Не обесхрабрујте се!

Ево пет брзих исправки које бисте могли почети да правите данас помоћи ће вам да видите резултате до следећег месеца.

1. Гуззле Ватер

Прикажите око 96 унци воде дневно (120 унци за вашег мушкарца). Са овим циљем, открит ћете да нећете имати пуно простора за остале течности - направити Х20 као ваш главни приоритет. Ако вам је обична вода превише досадна, покушајте да додате нарезан лимун или лим, како бисте оживели. Не само да ће вам побољшати еластичност коже и пробаву, него ћете у једном тренутку избацити токсине из организма и смањити струк.

2. Избегавајте прерађени шећер

Желите ли брзо спустити неколико килограма? Изрежите сав прерађени шећер из исхране неколико недеља. Према мишљењу Мен'с Хеалтх, просечни Американац поједе око 92 грама шећера дневно, када људском телу треба само око осам грама за енергију, количину која би увек требало да буде задовољен природним шећерима из свежег воћа, поврћа и житарица. Избегавање прерађених шећера може помоћи телу у борби против прехладе, побољшању пробаве и обнављању нових ћелија.

3. Померите се! 30 минута дневно

Сви знамо да је вежба од суштинске важности за сјајан осећај. Али да ли сте такође знали да само 30 минута умерено захтјевног покрета сваког дана може помоћи да се тело избаци токсина и отпада? Кроз знојење, нашим телима можемо дати мини "деток" сваког дана!

4. Обрежите величине порција

Према ЦДЦ-у, током последњих 50 година овде у Америци „величина хамбургера се утростручила, корпа помфритова се више него удвостручила, а просечна сода је порасла са скромних 7 унци на џуму 42 унци“. неки се питају зашто је „Просечан Американац 26 килограма тежа него 1950. године. [И] око једне трећине нас има прекомерну тежину или гојазност и предвиђа се да ће тај број до 2030. достићи скоро 50%.“ Неколико савета о контроли величине порција:

• За оброке користите мање тањире салате умјесто већих тањира.
• Раздвојите оброк са партнером или пријатељем док ручате.
• Уздржи се од повратка у секунди.

5. Научите разлику између жудње и глади

Пре него што посегнете за руком у кесици кромпира, поставите себи једно питање: „Да ли сам стварно гладан или је ово жудња?“ Слушање тела ће вам помоћи да једете интуитивно и бићете склонији посегнути за здравијом храном која хранити ће се уместо штете. Ако нисте сигурни да ли сте уствари гладни, покушајте да попијете осам унци воде и причекате неколико минута. Права глад је код већине људи ретка ствар, јер ми имамо тенденцију да пасе цео дан. Слушај своје тело!