5 Невероватни начини да ваша беба заиста може да вам помогне да изгубите тежину трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Пост Прегнанци Веигхт Лосс Струггле
• Како ваша беба може помоћи са вашом мршављењем?

Губитак тежине након трудноће је битка коју готово свака мајка мора да се бори. Али када вас неко подржи на овом путовању, лакоћа постизања циља се повећава, а који је бољи партнер од вашег малог мунчића? Ево 5 брзих начина на које ваша беба може да вам помогне да изгубите тежину бебе. Да, могуће је!

Ако сте мислили да су те 9 мјесеци трудноће најтеже, добродошли у свијет постнаталног губитка тежине! Губитак тежине никада није био лак задатак и потешкоћа се повећава неколико пута када морате да баците додатне килограме које добијете током трудноће. Са новим обавезама у вашем мачку, тешко је наћи времена да се ухватите на спавању или да имате благовремене оброке, а камоли да водите рачуна о сопственом здрављу. И то је онда када ваш животни стил заузима задње седиште остављајући врло мало времена да укључи физичку активност или се држите планова за дијету.

Али пошто већину времена троши ваш бубањ, зар не би био благослов ако се он / она заправо брине о вама? Да, колико год бизарно звучало, стручњаци су открили да ваша мала особа заправо може помоћи у вашим напорима за мршављење. Овим приступом није тешко направити време за губитак тежине када имате бебу. На крају крајева, јабука вашег ока ће бити са вама све време! Не само да су ове методе ефективне, већ су и одличан начин да се повежете са својом малом!

Пост Прегнанци Веигхт Лосс Струггле

Суочимо се са тим, повратак на тежину пре трудноће није могућ ни за кога одмах након порођаја, нити је препоручено да се то учини. Већина жена има тенденцију да добије око 11-14 килограма током трудноће. Међутим, кључно је схватити да је овај добитак на тежини природан процес и да се дешава свакој жени која то замисли. Ваше тело гради додатна ткива и припрема се да негује други живот осим вас.

Када је у питању губитак додатне тежине, саветује се да га узмете полако. У ствари, најмање 6 недеља, требало би да пустите своје тело да се залечи и одмори пре него што кренете даље са било којим вежбама за мршављење или са дијетом на судар (никада се не саветује!); они ће учинити више штете него користи. На пример, чак и губитак тежине Кареене Капоор у фитнесу је био спор и постепен процес. Убрзавање процеса није добра идеја ни за вас ни за вашу бебу.

Понекад, ваша исхрана, а понекад и недостатак сна и физичка активност могу изазвати сметње у губитку тежине. Стога, упркос свим напорима, можда нећете моћи да видите никакве резултате.

Међутим, ако неко време покушавате да изгубите тежину и борите се са њом, добра је идеја да донесете одређене промене у начину живота. То ће утицати на ваше опште здравље, а не само на губитак тежине. Донели смо вам једно невероватно решење које је показало резултате мршављења за многе мајке - и ово решење укључује вашу бебу!

Како ваша беба може помоћи са вашом мршављењем?

Често сматрамо да се бринемо о нашем малом као о највећем узроку да немамо шансу да променимо наш начин живота. Где је време да се усредсредимо на себе када мали захтева све наше време и пажњу? Дакле, ако се ваш живот врти око ваше бебе 24 * 7, зашто му не допустите да вам помогне у путовању због губитка тежине?

1. Беба може да вам помогне да изгубите тежину

Да, читате то право - ношење бебе може стварно помоћи у вашем процесу губитка тежине. Ношење вашег малог може олакшати губитак тежине. Више је као код тренинга снаге код куће! Тако, на пример, ношење бебе од 9 кг је једнако добро као и вежбање са бучицом и то такође без правог ударца у теретану!

* Боливудска глумица Лиса Хаиден носи своју новорођену бебу Постоје два начина на које можете користити бебину одећу да изгубите тежину:

Једноставни покрети уз помоћ нормалног бабивеаринг-а

Можете да уградите три једноставна основна покрета док носите своју малу и да искористите свој тренинг управо овде!

• Дино Валк

Ако ваша беба постане екстензивна, задржите га и проширите шетњу. Велики корак и ходање попут диносаура (наравно, са звучним ефектима) је забавно искуство за бебу. На тај начин ћете радити једноставне нападе (врло ефективну вежбу за мршављење), а да то чак ни не схватите. Твоја беба која плаче може ти стварно помоћи овде!

• Цалф Раисес

Телад је задњи део ваше потколенице. Имати јаке телад је веома важно за жене да буду здрави и јаки у целини. Како то урадити - Док носите постоље за бебе са ногама и стопалима у ширини рамена. Полако се дижите на куглицама својих стопала и повуците пете са земље. Држите се на неколико секунди, а затим се полако вратите на ноге. Понављање! Када додајете тежину телету, они вам дају двоструку корист у смислу тонирања мишића ногу и добијања облика. То се може радити полако и ваш мали ће уживати у покрету.

• Јумпс

Мали хмељ је забаван за вашу бебу и веома је добар за ваш губитак тежине! С једне стране, ваша мала ће се смејати, а са друге стране ћете ојачати трбушне и телеће мишиће. Само замотајте бебу и скочите! То је вин-вин

Гледајте: Мама Марија Нахорниак показује како је изгубила на тежини радећи ове једноставне покрете уз ношење беба!

• Користите пондерисани прслук за ношење беба

Када ваша мала одлучи да не жели да се пење на леђа или да се више не држи (уздах!), Још увек можете искористити предности времена које сте их носили. Пондерирани прслук се састоји од подржане ин-изграђене тежине (преко пијеска, итд.) Која се може омотати око вашег тијела. Ово му додаје додатну тежину. Можете да носите ову опрему и да обављате своје дневне активности, укључујући и време за игру, са вашим малишаном!

Бабивеаринг је одлична пракса не само за мршављење већ и за везивање са бебом. Природни инстинкт мајке је да држи своју бебу близу. Међутим, пошто ово можда није увек могуће захваљујући нашем свакодневном начину живота, одећа за бебе је следећа најпогоднија опција.

„Концепт ношења беба није нов и традиционална је пракса међу племенским заједницама у којима жене активно учествују у вођењу породице. Чак је и легендарна фигура Рани Лакмибаи од Јхансија приказана како се бори са својом бебом везаном за леђа, ”- каже мама Нани Мутханмаи Поркамалам, која носи свог трогодишњег сина и може издржати око 25 килограма. "Данас мој син сретно остаје у носачу, грлећи ми се на леђима док кувам, перем и пакујем храну."

Гледајте: Бенгалуру мамин фласхмоб док носите њихове бебе

2. Иога Витх Иоур Баби

Ментални мир и равнотежа су саставни део одржавања здравог начина живота. Такође помаже у мршављењу. Ако нисте тип који воли да ради опсежну хардцоре вежбу и преферира јогу, овде је савршено решење за вас. И да, у случају да сте забринути да оставите бебу на миру док уживате у неком зенском времену, учините их својим партнером јоге! Твој мали јогин и ти ћеш добити неко 'нас' вријеме заједно док ти бациш додатне килограме!

У ствари, стручњаци предлажу да ако дете проводи више времена на свом стомаку, то помаже да се побољша њихова снага у горњем делу тела и врата. Дакле, дугорочно вјежбање јоге ће помоћи иу њиховом физичком развоју.

Ево неких брзих иога асана које можете да урадите заједно са својом бебом. Доказано је да помажу у губитку тежине у постпарталној фази.

Мачка и крава представља

и) Почните на рукама и коленима са својом малом на простирци испод вас и осигурајте се да сте обоје лицем у лице.
ии) Држите кукове изнад кољена и рамена преко зглобова.
иии) Удахните и нагните кост до врха и подигните прса напред. (позирање крава)
ив) Издисати и нагнути кост до дна и осигурати вам да се окренете леђима. (мачка поза). Ово је када гледате своје мунцхкин и размењујете смијешна лица и звукове. Врло су добри! Ова поза такође помаже код бола у доњем делу леђа.

Боат Посе

и) Седите на поду са савијеним ногама испред себе и ставите бебу на крило окренуту према вама.
ии) Држите бебу и полако подигните ноге док не буду паралелне са подом.
Иии) Држите малу овде и дисите полако исправљајући колена.
ив) Када осетите да је беба сигурна, покушајте да пустите и испружите руке уз ноге.
Држите ову позу око 10-15 секунди, јер ће то помоћи у изградњи јачине абдомена и ублажавању стреса. Бровние бодови за вежбање са својом малом тежином!

Лифтови за ноге

и) Почните са седењем, савијеним коленима и бебом на потколеници.
ии) Држите бебу и увуците се у леђа, тако да је он / она изнад вас.
иии) Сада, држите његове руке или тело и заиграјте се са покретним ногама са стране на страну, назад и напријед и помичући њихове потколенице горе или доле (или како год желите!)
Ова поза је забаван начин да ојачате своје језгро уз помоћ тежине ваше бебе. Исто тако, добро време је и трбушчић на поду!

Напомена: Баш као и свака физичка активност, морају се предузети неке посебне мере предострожности када вежбате јогу са бебом. Они немају довољну контролу над својим кретањем до око 6 месеци и зато морате бити опрезни. Побрините се да не преоптеретите и да им глава увек буде заштићена. Поред тога, читаво трајање вежбе не би требало да пређе 20 минута.

Јога је одлична опција за разматрање, ау случају да размишљате неко време, дајте свом пријатељу јогу и почните одмах! Само имајте на уму ове одговарајуће савете који помажу у јоги након трудноће.

3. Помагала за дојење

Морате бити свјесни неколико предности које ваше дијете добија дојењем, али да ли сте знали да то ради и за ваше здравље? Дојење може помоћи у сагоревању око 500 калорија дневно! Још један леп начин на који ваша беба брине о својој мајци!

Иако то важи, дојење не помаже само од себе. Потребно га је напајати правом исхраном и умереном вежбом. Иако је строга дијета за дојење мама може бити дицеи, јер вам је потребна потребна количина калоријске потрошње за производњу млијека. Зато се побрините да једете довољно, али здраво, и да одржавате активан начин живота.

4. Шетња са бебом је добар трик за мршављење

Изношење бебе на колицима је једна од најздравијих активности за вас обоје. Не само да вам даје дах свјежег зрака, већ и ходање помаже око сагоријевања око 150-200 калорија!

Ево неколико важних савета које треба запамтити да изгубите тежину док ходате са бебом:

• Држите корак: Брзина и темпо су интегрални када је у питању брзо ходање. Побрините се да убрзате (али будите опрезни с том колица!) Јер ће то помоћи у сагоревању више калорија. Такође је важно да се не претјерујете - загријавајте 20 минута и наставите даље за још 40. То је добар приступ за усвајање.
• Будите доследни: Консистентност је кључ. Вашој беби и вама је потребан тај свеж ваздух свакодневно, а посебно вам је потребна вежба сваког дана. Дакле, одржавајте доследност и радите то сваки дан.
• Искључите свој телефон: То сте ви и време ваше бебе! Побрините се да не дозволите да вам ишта омета ово ваше вријеме и да се фокусирате на оно што је потребно. Уместо тога, укључите неку сретну музику коју волите ви и ваша беба, јер ће то помоћи обојици да уживате у шетњи.
• Идите свуда: Ако желите да купите намирнице или покупите пелене своје бебе - прошетајте! Кад год имате избор вожње или ходања, изаберите друго. Ви ћете се захвалити за ове изборе!

5. Индоор Мом анд Баби Воркоутс

Немамо времена да ударимо у теретану? Нема проблема! Можете да урадите неке једноставне вежбе у удобности свог дома заједно са бебом. Ево неколико једноставних тренинга за маме и бебе који су доказали да повећавају губитак тежине као и везивање!

• Можеш плесати са својом бебом. Да, чак и малишани уче да играју врло брзо док се ових 8 дивних плесних беба покажу!
• Стретцх заједно са бебом
• Чувај се с бебом

То нису тешке дужности, али су забавне када их радите са својом бебом. Ево још неколико вежби за маме и бебе које можете да пробате. Они значе да вас не остављају сами на минуту.

Тако да су маме, док се повезују са вашом бебом, заиста важне, не би требало занемарити ни добивање фитовања. Са свим горе наведеним методама, ово није само постало могуће, већ је и прилично лако оствариво! Изгубити тежину након трудноће може бити изазов, али сваки изазов је забавнији када имате партнера у криминалу који ће вам помоћи да путујете!