10 Активности које треба избегавати током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Зашто је Активност витална у трудноћи
• Активности које треба избегавати током трудноће

Дакле, добре вести су стигле. Очекујете добродошлицу новом члану у породици. Све о овом тренутку и даље је узбудљиво и лепо. Стога је неопходно да се посветите свакој бризи како бисте осигурали да она остане на тај начин. Ово такође може укључивати промену или промену у вашим свакодневним активностима. Дозволите овом чланку да вам помогне да избегнете оне активности које могу нашкодити вама или вашој беби.

Зашто је Активност витална у трудноћи

Важно је бити активан иу акцији током трудноће. Доказано је да жене које умјерено вјежбају тијеком трудноће имају краће напоре и пружају здраву бебу. Редовно вежбање ће припремити ваше тело за испоруку. То је добро за вас као и за бебу која расте.

Рекавши то, постоје неке активности које морате избјегавати ради сигурности своје мале. Ми ћемо те активности припремити за вас.

Активности које треба избегавати током трудноће

Када сте трудни, размотрите промене кроз које ваше тело пролази пре него што се препустите било којој активности. Ево листе активности које треба избегавати током трудноће.

1. Тренинг са теговима : Прво, избегавајте било коју врсту тренинга. Тешка обука може проузроковати повреду желуца, а свако ко има историју побачаја или чак и друге, треба да прескочи тежак тренинг током трудноће.
2. Истезање: Избегавајте положаје растезања у јоги, јер може да доведе до оптерећења абдомена и екстензије, фетуса. Најбоља алтернатива је да се придружите пренаталним часовима јоге који су посебно дизајнирани за труднице.
3. Лежећи на стомаку : Избегавајте вежбе које вас терају да лежите на стомаку јер може да доведе до повреде бебе. То је веома неугодан положај током трудноће и мора се избјегавати.
4. Купатило са топлом водом: Ово вам се чини чудним, али опуштање у врућој кади предуго може бити опасно за вашу бебу и може ометати развој бебиних цеви. Из истог разлога, саветујемо вам да избегнете сауне у току трудноће. Такође, ако каде или вода нису чисте, то може довести до инфекција код мајке и бебе.
5. Роллер Цоастер Ридес: Све вожње у забавном парку су потпуни бр. Вертикално и кружно кретање вожњи ће вас мучити. Такође, насилно узлијетање и слијетање вожњи може нашкодити дјетету, јер може довести до прераног одвајања постељице од зида материце.
   
   
   
6. Трчање: Избегавајте трчање и трчање ако нисте редовни. Истраживачи кажу да жене које већ годинама трче могу и даље да трче током трудноће. Међутим, једна од активности које треба избегавати током трудноће у првом тромесечју је у току трудноће. Свако прекомерно напрезање може довести до изненадног колапса и повреде фетуса. Ако никада раније нисте трчали, покушајте да ходате умереним темпом јер помаже јачању карличних мишића.
7. Бициклизам: Када трбух расте, седење на циклусу постаје веома тешко. Растући стомак такође може отежати уравнотежење циклуса. Падање циклуса током трудноће може бити врло опасно и мора се избјегавати.
8. Аеробика са високим утицајем: Поготово ако сте имали побачај у прошлости, онда аеробик са јаким утицајем који укључује много скакања, скакања и прескакања мора да се избегава у потпуности. Иначе, скакање и прескакање током трудноће може довести до губитка равнотеже, што може бити штетно за вас и вашу бебу. Ако сте навикли на аеробик, онда можете наставити са лаганим аеробним вежбама након консултације са лекаром.
9. Спортови у контакту: Доказано је да су они веома опасни током трудноће, јер се ваши карлични зглобови у припреми за порођај опуштају, а лабави лигаменти и мишићи су обично склони повредама. Избегавајте спортске активности као што су пливање, скијање, одбојка и јахање.
10. Строги тренинзи: Чак и ако желите да уживате у вежбању, урадите то код куће или погодите теретану негде у близини. Ваш тренинг треба да буде лаган и под клима уређајем. Ваш откуцај срца не би требало да пређе 140 откуцаја у минути, а температура би требало да буде испод 102 степена.

Дајте ухо свом телу. Престани када мораш. Предозирање било које вежбе може бити штетно и за вас и за бебу.

• Када сте трудни, немојте размишљати о дијетама и мршављењу. Изгладњивање би значило и гладовање фетуса који може довести до побачаја или прераног рођења.
• Избегавајте гласне звукове током трудноће, јер гласна бука може узроковати да се ваши хормони мијењају, узрокујући промјене расположења.
• Током трудноће треба избегавати естетске операције било које врсте. Она ставља бебу у ризик и због физичке штете и због дејства одређених хемикалија које се користе током операције.
• Ако имате кућног љубимца код куће, мачке или псе, побрините се да избјегавате сваки њихов ритуал, посебно чишћење мачје каке или узимање великог пса у шетњу. Измет мачака може да садржи бактерије зване токсоплазмоза које могу бити опасне за вас и бебу.

Молимо вас да останете информисани о томе шта је сигурно за вас и вашу бебу. Пре него што уђете у неку активност, посаветујте се са лекаром и разумите предности и недостатке. На крају крајева, то је само питање 10 мјесеци. Када једном испоручите свог малог анђела, можете полако наставити своје активности. Желимо вам срећну и сигурну трудноћу!