10 Аеробицс Екерцисес & Бенефитс фор Кидс

Садржина:

У овом чланку

• Шта је аеробик
• Различите аеробне вежбе за децу
• Предности аеробик вежбе за децу?

Деца су попут глине која чека да се обликује у свој најбољи могући облик и облик. Они су флексибилни у мислима док су њихова тела још увијек у порасту и отворена су за промјене. Физичка вежба и њен значај не могу бити прецењени. То је од виталног значаја за све, без обзира на године и пол. У ствари, што више физичке активности има дете, то боље он / она обавља иу другим аспектима живота.

У дигиталном добу, као што је наше, није уобичајено да се деца упусте у физичку активност колико се упусте у ментално стимулативне активности. Због тога је важно охрабрити их да буду активни и одржавају своја тијела здравима, природним путем.

Шта је аеробик

Уопштено реч "аеробни" се односи на слободни кисеоник у ваздуху. То значи да су аеробне вежбе кардио вежбе које побољшавају рад срца и чине респираторне функције бољим у телу. Аеробна вежба може се прилагодити различитим облицима и на много начина користити телу.

Различите аеробне вежбе за децу

Постоје бројни начини на које дјеца могу узети аеробне вјежбе. Погледајмо неке од ових:

1. Руннинг

Ово је вероватно најчешћи облик вежбања за дете. То је зато што они ионако пуно трче около. Трчање има много предности као што су повећани капацитет плућа и јаки мишићи ногу.

2. Пливање

Верује се да бебе од 6 месеци могу бити стављене у воду и оне ће аутоматски почети да веслају и плутају. То се дешава зато што префронтални кортекс код деце није толико развијен као одрасли, што чини њихове умове флексибилнијим и отворенијим за нове покретима и вештинама. Дакле, као дијете, учење пливања је много лакши и бржи процес. Пливање је бриљантна аеробна вјежба која ради на цијелом тијелу, јача све четири ноге и повећава капацитет плућа.

3. Спорт

Постоји велики број спортова из којих дјеца могу бирати, као што су ногомет, кошарка, хокеј, клизање и тако даље. У ствари, студије су показале да се деца која играју барем један спорт разбољују рјеђе због појачаног имуног система. Они такође раде боље академски јер њихови мозгови имају континуирану циркулацију крви. Они имају тенденцију да уживају у личностима, јер бављење спортом укључује тимски рад и координацију, што их чини научити коегзистирати с другима.

4. Бициклизам

Бициклизам није само аеробна вјежба већ се може сматрати и основним животним вјештинама, јер увелике побољшава равнотежу тијела и помаже у будућности с учењем како возити или возити моторно возило. Бициклизам ради на побољшању равнотеже тијела и јачању мишића. Заправо, бициклизам на отвореном је забавна активност и треба је охрабривати не само код дјеце, већ и код одраслих. Мишићи ногу су условљени и плућа имају капацитет да уносе више кисеоника.

5. Данцинг

Уписивање дјеце у аеробни плес за дјецу није увијек лако ако не воле плесати сами, али има много предности као што су боља флексибилност, побољшане моторичке способности и боље развијена снага екстремитета. Они могу научити плес који укључује аеробне кораке за дјецу. Без обзира на плесну форму, сам плес је веома ефикасна вежба која тонира тело и побољшава флуидност покрета у удовима. Такође се верује да деца која плешу и слушају музику редовно имају смиреније мисли и више су емоционално развијена због ослобађања серотонина у телу.

6. Борилачке вјештине

Многи родитељи воле да упишу децу у часове борилачких вештина јер их учи важним вештинама као што су самоодбрана и дисциплина. Борилачке вјештине имају много различитих облика као што су карате, јиу јитсу, мјешовите борилачке вјештине и тако даље. Ови облици борилачких вештина су одлични за одржавање физичке снаге кроз интензивно кондиционирање тела. Енергија и дисциплина која улази у ову врсту умјетности помаже им да буду ментално спремни за ситуацију у којој је потребна самообрана. Борилачке вјештине су облик аеробног вјежбања. То је тотална тјелесна вјежба која јача мишиће и кости, чинећи дијете физички спремним и ментално свјесним.

7. Јумп Ропе

Коришћење конопца за прескакање је добро за децу јер помаже у развоју снажнијих моторичких способности у ногама. Такође је познато да помаже деци да расту брже у висини јер помаже у промовисању хормона раста у телу. Такође ради на флексибилности, бољој координацији и тонирању мишића. . Зато је прескакање једна од оних забавних вежби које могу да промовишу добро здравље и уклапају мишиће код деце.

8. Скатебоардинг

Скатебоардинг захтијева пуно фокусирања и стабилности у тијелу. Учећи како скејтборд, дјеца могу развити обновљени осјећај равнотеже у својим покретима. Пошто ово није веома лако да се научи, деца имају тенденцију да уче кроз пробе и грешке. Учење како уравнотежити брзину и кретање на скејтборду укључује пуно менталног рада, чинећи децу да мисле и перципирају ствари логичније када су на скатебоарду. Ова аеробна вежба је забаван, али и лукав начин да научите дете да буде фокусираније. Ово се учи концентрацијом на балансирање, одржавањем досљедне брзине.

9. Хикинг

Пјешачење и планинарење нису само за одрасле. Чак и дјеца могу судјеловати у овој активности на отвореном. Они могу максимално искористити своје предности тако што снабдијевају своју авантуристичку страну и истовремено чине своје тијело јачим и отпорнијим. Планинарење помаже у изградњи издржљивости, побољшава капацитет плућа и јача ноге. Пјешачење такођер помаже у изградњи снаге опћенито и смањује ризик од респираторних проблема, јер плућа постају пуно јача. Респираторни тракт постаје мање испарљив са више уноса кисеоника.

10. Гимнастика

Дјететово тијело је двоструко лакше обликовати као тијело одраслог одраслог тијела. То је зато што они и даље расту и развијају се. Испробавање гимнастике би било лакше за дијете и његове предности укључују повећану флексибилност, координацију руку и очи и бољу равнотежу тијела. Гимнастика је одличан начин за увођење аеробик активности за децу, у њихов свакодневни живот.

Предности аеробик вежбе за децу?

Вежбе су једноставне, забавне и занимљиве, и нуде бројне предности аеробика за дјецу која се занимају за њу. Погледајмо ове предности:

1. Боља мобилност

Редовита тјеловјежба спречава да дјечји удови постану укочени и омогућују слободно кретање. Ово омогућава детету да се осећа здраво, оснажено и не ограничава их да играју или уживају у својим омиљеним играма.

2. Добра имунитета

Због повећаног кисеоника у плућима, повећава се капацитет плућа детета, као и издржљивост. Када се издржљивост повећава, дете постаје здравије и његова / њена крв брже апсорбује хранљиве и есенцијалне минерале. То значи да ће дјеца моћи апсорбирати све битне храњиве твари из зрака и хране коју конзумирају. То директно доводи до повећаног имунитета и снаге.

3. Академске перформансе

Са повећаним кисеоником који обогаћује цело тело, мозак је обогаћен. Мозак захтева добру количину протока крви да би оптимално функционисао и најбоље искористио нервни систем. Бити академски звук није о томе колико књига дијете чита или колико добро изгледа његова / њена исказница, него колико је његов мозак рецептиван и задржан.

4. Бољи тимски рад

Аеробне вежбе дају деци савршену прилику да се упознају са сличном децом која имају активан стил живота и желе да изађу из куће и истраже. Они уче да се друже са другом децом и науче да раде боље у различитим групама. Чак иу школама, рад у тиму добија на значају јер је то битна животна вештина. Када је дете затворено код куће и не излази много, он / она пропушта многе могућности да упозна другу децу и развије ову важну животну вештину.

5. Смањени проблеми менталног здравља

Проблеми менталног здравља, као што су анксиозност и депресија, постали су чести код деце данас. Они често доживљавају много менталног стреса и притиска вршњака и налазе се у веома конфузној фази живота. Чињеница је да вежбање помаже у ослобађању додатних ендорфина у организам. Ови ендорфини су корисни за борбу против анксиозности и депресије и за подизање расположења. То чини да се дете осећа срећније и без стреса. Понекад је потребно више од обичне медицине за борбу против душевних болести, а аеробне вежбе су одржива опција.

6. Борба против гојазности

Родитељи често превиђају гојазност, јер не сматрају да је то стварни проблем. Гојазност слаби дете и повећава рањивост на болести. Без обзира на године, увек је боље бити пропорционалне тежине и здраво јести. Аеробна вежба такође помаже у решавању овог проблема јер контролише њихову тежину. Помаже у губљењу додатних масних ћелија које се накупљају у нежељеној и нередовној дигестији.

7. Јачи мишићи

Током година раста, мишићи и кости имају највећи потенцијал да постану чврсти и снажни. Оспособљавање дјеце у раној доби кроз вјежбање учвршћује мишиће и спрјечава накупљање масних киселина у мишићима. У ствари, ако се мишићи дјетета ојачају одмах у раном узрасту, он / она ће имати врло мало проблема везаних за мишић у будућности. То је зато што ће њихова тела бити много мање подложна повредама и боловима.

8. Боља густина костију

Давање деце млеку и другим супстанцама богатим калцијумом помаже да њихове кости ојачају. Можете побољшати корист калцијума увођењем вежби у њихове животе. Слабе кости су главни проблем који може изазвати неколико повреда и дугорочне проблеме.

9. Јаче плућа

Аеробик осигурава да се веће количине континуираног кисика упумпавају у тијело. То доводи до значајног повећања капацитета плућа код деце, што чини њихова плућа јаком и здравом. Проблеми са дисањем су врло чести код младе деце, јер је њихов имунолошки систем угрожен инфекцијама. То је зато што су њихова тела још увек у фази развоја. Кроз вежбање и кретање, њихова издржљивост се постепено повећава и они су под мањим ризиком од добијања респираторних проблема.

10. Добар апетит

Деца обично имају неправилне навике у исхрани. Они одбијају да једу здраву храну и радије би преједали на грицкалице и оно што они називају "укусном" храном. Истина је да јунк фоод нема хранљиву вредност и само штети пробавном систему. То може довести до болова у желуцу, лабавог црева и тако даље. Аеробик помаже у изградњи апетита, гдје дјечја тијела жуде за храном са нутритивним садржајем.

Увођењем вежбе аеробика у дјететов живот, ви бисте јако појачали њихово здравље, ум, когнитивне, емоционалне способности и учинили их јачим изнутра. Дакле, испробајте ове вежбе и видећете резултате за себе!