10 ефикасних кућних лекова за снижавање нивоа холестерола

Садржина:

У овом чланку

• Како смањити колестерол природно код куће?
• Промене у начину живота помажу вам да управљате нивоима холестерола
• ФАКс

Холестерол је липид или маст присутан у телу који помаже вашим ћелијама да функционишу правилно. Када је присутан вишак холестерола, може почети да се накупља у вашим артеријама. Ово чини артерије ужи. То може довести до многих других озбиљних проблема као што су висок крвни притисак, срчани удар, крвни угрушци и ударци.

Како смањити колестерол природно код куће?

Можете пробати ове кућне лијекове за смањење колестерола .

1. Хонеи

Мед је богат витаминима и минералима и бори се против холестерола.

Шта ће вам бити потребно

• 1 шоља топле воде
• 1 кашичица меда
• 8-10 капи јабуковог сирћета
• 1 кашичица лимуновог сока

Како се користи

• За 1 шалицу воде, додајте 1 кафену кашичицу меда и попијте је сваки дан.
• У ову чашу можете додати и једну кашичицу сока од лимуна и 8-10 капи јабучног сирћета. Ово је да се смањи вишак масноће.

Како то помаже

Антиоксиданти присутни у меду не дозвољавају да се холестерол исели из ваше крви. Они спречавају улазак холестерола у слузницу крвних судова. Сок од лимуна и оцат јабука помажу у одржавању нормалног нивоа холестерола.

2. Чешњак

Чешњак се може конзумирати свакодневно.

Шта ће вам бити потребно

• 2-4 чешњака чешњака

Како се користи

• Можете да ставите 2-4 чешњака чешњака у шољицу топле воде да свакодневно конзумирате.
• Свеже гратед чешњак или сирови чешњак може се користити у многим јелима као што су дал, расам, преливи за салате, па чак и супе.

Како то помаже

Фактори анти-згрушавања и садржај сумпора који је присутан у чешњаку помаже да се смањи стварање плака у крвним судовима и помаже у балансирању нивоа холестерола.

3. Куркума

Куркума се може додати вашем поврћу и карију.

Шта ће вам бити потребно

• ¾ кашичице куркуме
• 2 кашике патлиџана (кувано и пире)
• 1-2 кашике воде
• Пшенични хлеб

Како се користи

• Прво кувајте 2 кашике пиреа и куваног патлиџана и ¾ кашичице куркуме у 1-2 кашике воде.
• Затим раширите ову пасту на целог пшеничног хлеба.
• Ово треба да једете после оброка.

Како то помаже

Курмер помаже у снижавању ЛДЛ холестерола и смањује накупљање плакова у артеријским зидовима. Ово помаже у снижавању колестерола у крви.

4. Фенугреек Сеедс

Пискавица има много дивних љековитих својстава.

Шта ће вам бити потребно

• ½ или 1 кашичица пудера у праху
• Шољица топле воде

Како се користи

• Можете конзумирати 1/2 или 1 кафену кашичицу прашкастог пискавице сваки дан стављајући га у топлу воду. То можете урадити једном или два пута дневно.
• Можете такође натопити семе сваке ноћи да бисте избегли горчину.

Како то помаже

Пискавица помаже у смањењу апсорпције холестерола који потиче од хране богате мастима, јер садржи компоненте као што су стероидни сапонини.

5. Семе коријандера

Коријандер је богат витамином Ц и витамином А.

Шта ће вам бити потребно

• 1 шоља воде
• 2 кашичице праха семенке коријандера
• Милк
• Шећер
• Кардамом у праху

Како се користи

• Додајте 2 кашичице праха семена коријандера на 1 шољу воде.
• Прокувајте ову воду неколико секунди и проциједите је.
• Додајте мало шећера, млека и кардамона у праху и попијте 2-3 пута дневно.

Како то помаже

Коријандер помаже у снижавању нивоа триглицерида и холестерола. Семе има хипогликемијски ефекат. Због тога су семена коријандера добра и за дијабетичаре.

6. Индијски огрозд

Индијски огрозд је пун витамина Ц и минерала. Такође је веома добар антиоксидант.

Шта ће вам бити потребно

• 1 кашичица праха огрозда
• 1 чаша топле воде

Како се користи

• У чашу топле воде можете ставити 1 кашичицу праха огрозда.
• Пијте ову течност сваког јутра на празан стомак.

Како то помаже

Огрозд помаже у јачању мишића срца и смањује вишак холестерола који се акумулира. Такође помажу у одржавању артерија.

7. Гингер

Ђумбир има невероватне лековите особине.

Шта ће вам бити потребно

• 1 мали комад љуштени ђумбир
• 50мл милк
• 200 мл воде

Како се користи

• Почните са дробљењем ђумбира у пасту.
• На умјереној ватри прокухајте ову пасту у 200мл воде и 50мл млијека.
• Наставите да мешате ово раствор како бисте избегли набијање ђумбира на дну посуде.
• Када преостане само 50 мл воде, филтрирајте садржај.
• Конзумирајте овај рецепт када је још врео.

Како то помаже

Ђумбир помаже у смањењу холестерола и снижава ЛДЛ холестерол у сличној мери.

8. Лук

Утврђено је да су црвени лук кориснији од нормалних.

Шта ће вам бити потребно

• 1 кашичица сока од лука
• 1 кашичица меда

Како се користи

• Узми један лук и самељите га у соковнику. Додајте 1 кашичицу сока од лука и 1 кашичицу меда у воду и попијте.
• Алтернативно, можете помијешати један ситно сјецкани лук с 1/3 чајне жличице бибера на 1 шалицу млаћенице.

Како то помаже

Када га конзумирате свакодневно, то ће помоћи да се смањи лош холестерол и подигну нивои доброг холестерола.

9. Пасуљ

Можете конзумирати било коју врсту зрна, тј. Бубрега, морнарице, сланутка, маслаца или црног.

Шта ће вам бити потребно

• 1 шоља било ког пасуља

Како се користи

• Све што треба да урадите је да једете 1 шалицу свог омиљеног пасуља на дневној бази током 6 недеља.

Како то помаже

Пасуљ је богат влакнима која снижавају холестерол. Они такође помажу у снижавању нивоа ЛДЛ. Узимање пасуља свакодневно смањује ниво холестерола за 10%.

10. Коријен цикорије

Ово је адитив за кафу.

Шта ће вам бити потребно

• Неколико листова, пупољка и корена цикорије.

Како се користи

• Коријени цикорије могу се користити у кави.
• Алтернативно, пупољци и листови цикорије могу се користити у салатама и другим намирницама.

Како то помаже

Помаже у спречавању кардиоваскуларних обољења и балансира ниво холестерола. Они регулишу природни метаболизам холестерола у телу и проверавају високу продукцију ЛДЛ.

Имајте на уму да се производи од цикорије не смеју конзумирати у трудноћи.

Промене у начину живота помажу вам да управљате нивоима холестерола

Можете покушати с овим мјерама да смањите укупни холестерол.

• Смршати
• Смањите засићене масти
• Вежбајте више
• Комбинујте вјежбе и дијету за боље резултате
• Конзумирајте растворна влакна
• Једите рибу уместо меса
• Размислите о пићу или два на дан
• Не пушите
• Пијте зелени чај

ФАКс

Људи могу имати много питања када је у питању снижавање нивоа холестерола у телу:

1. Која храна је добра за пацијенте са високим холестеролом?

Да бисте смањили холестерол, можете конзумирати ниже наведене намирнице.

• Зоб
• Беанс
• Јечам
• Авоцадос
• Орашасти плодови као што су пистације, бадеми, кикирики, ораси или лешници.

2. Које намирнице треба да избегавате када имате висок холестерол?

Требало би да избегавате намирнице богате засићеним и транс масти јер ће повећати ниво ЛДЛ или лошег холестерола у телу.

3. Шта треба да буде нормални ниво холестерола током трудноће?

У првом триместру трудноће, ниво холестерола може бити између 1.4 и 2.2 мг / мл. У другом триместру, нивои су између 1, 8 и 3 мг / мл. Током трећег триместра, они се могу кретати између 2, 2 и 3, 5 мг / мл.

4. Да ли висок ниво холестерола утиче на плодност?

Према студији на Националном институту за здравље, високи нивои холестерола могу умањити плодност код парова који покушавају да постигну трудноћу.

Испробајте горе наведене савете да бисте смањили ниво холестерола. Сигурно ћете видјети промјену у свом стању за неколико тједана након што почнете слиједити ове природне начине лијечења високог колестерола.