10 стратегије за изљечење након побачаја

Садржина:

Према клиници Маио, између 10 и 20 одсто трудноћа завршава побачајем; иако је тај број можда и већи због екстремно раних губитака који могу проћи незапажено. Ове чињенице значе да су многе, многе жене доживеле ову болну трагедију. Ако се ви или пријатељ тренутно бавите губитком, имамо неколико корисних савета који ће вам помоћи да се изборите и излечите.

1. Причај са пријатељем који је тамо био

Ништа вас не може припремити за колико дубоко осећате губитак трудноће - то је нешто што морате да доживите да бисте схватили. Разговор са неким ко је прошао кроз то вам може помоћи да се осјећате подржано и разумјели.

2. Обавестите људе ако не желите да разговарате

Ако имате групу познаника, чланова верских група или сарадника са којима не желите да разговарате о свом губитку, изаберите једну особу којој верујете да ће разговарати с људима пре времена. Затражите од свог представника да обавести све да цените сву подршку, али осим „Извини“, нисте вољни да о томе више расправљамо.

3. Придружите се групи за подршку

Подршку на мрежи је лако пронаћи, као у Мом365 заједници. Потражите групу или форум који изгледа као да имају мајке истомишљеника да вам помогну без обзира на доба дана или ноћи. Ако онлине није ваш стил, назовите локалну болницу и провјерите имају ли групу за подршку трудноћи. А можда ћете желети да истражите и краткорочну или дугорочну индивидуалну терапију да бисте прошли кроз ово тешко време. Имајте на уму да ћете, ако поново затрудните, бити емоционално активирани; требаће вам и подршка.

4. Дајте име беби

Не бојте се дати име својој беби. Ако сматрате исправним да одаберете име, може вам помоћи да се осећате више повезано са дететом које је могло бити. Чак и ако нисте сигурни који би пол био, размислите о томе и верујте својој интуицији. Чак и ако не делите име, то вам може помоћи да обрадујете губитак боље.

5. Имајте спомен

Не морате да држите велику услугу, али можете је имати сами, са супружником или с неколико блиских пријатеља или рођака. Признање губитка и службено опроштење са бебом које сте могли имати могу вам помоћи да оздравите. Такође можете да поставите уместо њега као огрлицу, тетоважу, бележницу или слику.

6. Водите дневник

Понекад ћете имати великих емоција које не знате како да делите. Записивање својих осећања може вам помоћи да се ослободите стреса и туге који носите са собом. Користите часопис да будете потпуно искрени и одушевите се било чим што желите без суђења.

7. Припремите се за коментаре незнанаца

Многи људи мисле да су добронамерни, али неки коментари могу бити штетнији него корисни када доживите губитак. Припрема за ова времена може вам помоћи кроз то. Када пријатељ каже, "вероватно је било најбоље", вежбајући одговор попут: "Захваљујем да ме желите утешити, али ово дете је било тражено и вољено", може вам олакшати сналажење.

8. Одвојите време

Узмите времена које вам је потребно да се опоравите. Побачај је физички и емоционални процес. Ако вам се чини да ће вам бити боље да се вратите на посао, наставите са тим, али ако вам треба времена, немојте осећати кривицу због тога.

9. Потражите тестирање

Ако сте имали више од једног губитка или ако је губитак прошао после 12 недеља, истражите са својим лекаром. Неки неоткривени услови или генетика могу допринети поновљеним губицима. Можда нема одговора, али ако постоји, он вам може помоћи у одржавању будућих трудноћа и / или ће вам пружити мир и разумевање.

10. Направите план да покушате поново

Иако никад ништа неће заменити бебу коју сте изгубили, знајући да имате план за будућност може вам помоћи да се опоравите. Расправите о томе колико дуго треба да чекате код свог лекара и разговарајте са партнером о томе када обоје желите да покушате поново. Откријте колико времена мислите да вам је потребно да поновно будете емоционално спремни да будете трудни и покушајте да пронађете начине како се изборити са потенцијалним стрепњама које долазе због трудноће након губитка. Ускоро се надамо да ћете у рукама имати бебу дугу.