10 Темптинг анд Хеалтхи Салад Реципес фор Кидс

Садржина:

{title}

Примећено је да родитељи ретко покушавају да дају салату својој деци. Понекад и сами родитељи вјерују да ће дјеца на крају одгурнути. Па, хоће, ако се салате припремају на начин на који их припремамо за себе. Али прављење здравих салата за децу не мора бити превише компликовано. Одлучујући се за неке луде укусне рецепте за салату, деца могу да лижу плочу чистом, дословно.

10 Рецепти укусне салате за ваше дете

Састављање рецепата за салату за децу није тежак посао. Оне се крећу од израде неких лепих салата са зеленим поврћем или чак лагане салате за тестенину за децу која ће их оставити да траже више од тога.

1. Сечена броколи и салата од карфиола

{title}

Два од најздравијих зелених поврћа у комбинацији са укусном салатом.

Састојци

  • Броколи, исецкан
  • Карфиол, исецкан
  • Нутс
  • Суво грожђе
  • Црни бибер
  • Буттермилк
  • Бели лук, исецкан
  • Шећер
  • Сок од лимуна
  • Со
  • Оцат
  • Мајонеза

Метход

  • Покрените сјецкано поврће у процесу док се не претворе у мале комадиће.
  • Узмите посуду и помешајте оцат, мајонез, лимунов сок, бели лук и шећер. Додајте мало млаћенице и добро промешајте. Поспите и паприку и сол.
  • Додајте поврће у посуду и украсите грожђицама, неким прељевом и неколико ораха.

Нутритион

  • Калорије - 180
  • Протеин - 5г
  • Угљени хидрати - 18 г
  • Масти - 13 г
  • Влакна - 4 г
  • Натријум - 215 мг

2. Укусна салата од шпината

{title}

Када ваша деца имају ову салату, питаће се зашто нису волели спанаћ раније.

Састојци

  • Сецкани спанаћ
  • Бели лук у праху
  • Сок од лимуна
  • Маслиново уље
  • Лук
  • Авокадо
  • Моцарела сир
  • Краставац
  • чери парадајиз

Метход

  • Све поврће нарежите на мале комадиће и ставите у посуду са сиром.
  • Попуните га неким маслиновим уљем, прахом белог лука и лимуновим соком. По потреби додајте со и бибер и баците салату пре сервирања.

Нутритион

  • Калорије - 156
  • Масти - 14 г
  • Угљени хидрати - 10 г
  • Влакна - 4 г
  • Протеини - 11 г
  • Шећер - 1, 5 г

3. Салад Вхеел

{title}

Сва уобичајена поврћа уређена у прекрасном дизајну да искушају вашу децу.

Састојци

  • Зелена салата
  • Резани краставац
  • Резани целер
  • чери парадајиз
  • Резана мрква
  • Резана паприка

Метход

  • Креирајте основни цвет са листовима салате.
  • Сада распоредите поврће један по један на такав начин да почну да личе на цвет.
  • Поставите своје омиљено купање у центар као пратњу.

Нутритион

  • Калорије - 46
  • Угљени хидрати - 10 г
  • Влакна - 4 г
  • Протеини - 3 г

4. Јабука и печена салата од цвекле

{title}

Ако сировина неће да је исече, мало печење може потпуно да промени игру.

Састојци

  • Беетроотс
  • Лешници
  • Коријандер
  • Мале јабуке
  • Зелена салата
  • Црни бибер
  • Душо
  • Оцат
  • Маслиново уље
  • Со

Метход

  • Припремите рерну загревањем на 180 степени и пеците лешнике 10 минута.
  • Повећајте температуру на 220 степени. Распоредите цвеклу у пладњу и поспите маслиновим уљем. Покријте са фолијом и пеците сат времена док не буде нежно.
  • Одрежите крајеве цикле и исеците на мале комадиће, прскајући оцат.
  • Узмите посуду и додајте сирће заједно са медом, папром и сољу и све помешајте. Додајте и мало маслиновог уља.
  • Узми још једну посуду и стави у њу салату, коријандер и јабуке. Прелијте прелив, додајте циклу и поспите пржене орашасте плодове.

Нутритион

  • Калорије - 140
  • Протеин - 2, 5 г
  • Угљени хидрати - 12 г
  • Масти - 11 г
  • Влакна - 4 г
  • Натријум - 150 мг

5. Салата од краставаца

{title}

Ако је ваше дете једно од оних који мрзе краставац, поклоните му опцију коју не може одбити.

Састојци

  • Баби лук
  • Нана
  • Краставац
  • Чили сос
  • Маслиново уље
  • Оцат
  • Шећер
  • Со

Метход

  • Узмите посуду и додајте јој мали лук. Комбинирајте га са сирћетом, маслиновим уљем, сосом, соли и шећером. Добро их промијешајте.
  • Додајте краставце пре сервирања и добро их избаците заједно. Украсите лишћем менте.

Нутритион

  • Калорије - 50
  • Протеин - 1.5 г
  • Угљени хидрати - 4 г
  • Масти - 4.5 г
  • Влакна - 1.2 г
  • Натријум - 149 мг

6. Салата од бифтека

{title}

Додајте мало меса у мешавину и постарајте се да га ваша деца поједу само комбинацијом поврћа заједно.

Састојци

  • Стеак
  • Кромпир
  • Микед хербс
  • Сир
  • чери парадајиз
  • Спинацх
  • Маслиново уље
  • Мустард
  • Душо
  • Оцат
  • Лук
  • Бибер
  • Со

Метход

  • Крумпир кувајте у хладној сланој води 10 минута и исушите.
  • Додајте уље у посуду и зачините бифтек паприком и сољу на неколико минута. Држите их на страну и нарежите након што се охладе.
  • Додајте лук у посуду и пржите. Пратите сирће и мед, обложите лук у њему и пржите док све не нестане. Узми лук на страну.
  • Додајте још оцат и мед са сенфом у посуду, а затим маслиново уље. Са мало соли и бибера, прелијте ову смешу на кромпир и добро их избаците.
  • На тањиру припремите шпинат као базу и ставите бифтек на њега, затим кромпир, парадајз, сир и лук. Поспите мало мешаног биља и сипајте прелив.

Нутритион

  • Калорије - 600
  • Протеин - 43 г
  • Угљени хидрати - 30 г
  • Масти - 36 г
  • Влакна - 3.5 г
  • Натријум - 520 мг

7. Салата од драгуља

{title}

Саставите ове састојке и направите салату која личи на колекцију драгуља.

Састојци

  • Пеас
  • Басил
  • Млади црни лук
  • Беанс
  • Наранџе
  • Сјеменке нара
  • Оцат
  • сок од поморанџе
  • Со
  • Душо
  • Оил
  • Бибер

Метход

  • Кухајте посуду са водом и додајте грашак док не буде нежан.
  • У одвојеној посуди, комбинујте грашак са пасуљем, шипком и поморанџама.
  • Улијте сирће, уље, сок, со, бибер и мед и баците их заједно. Додајте ово у посуду и поспите је босиљком.

Нутритион

  • Калорије - 300
  • Протеин - 16 г
  • Угљени хидрати - 44 г
  • Масти - 7, 5 г
  • Влакна - 15 г
  • Натријум - 555 мг

8. Цхицкен Анд Манго Салад

{title}

Користите укус два укусна предмета како бисте могли јести храњиве.

Састојци

  • Схреддед цхицкен
  • Коријандер
  • сок од поморанџе
  • Сок од лимете
  • Маслиново уље
  • Лук
  • Краставац
  • Манго комади
  • Зелена салата
  • Со
  • Бибер
  • Душо

Метход

  • Узмите посуду и ставите заједно пилетину, лук, краставац, манго и зелену салату.
  • У другу посуду додајте маслиново уље заједно са соком од поморанџе, соком лимете, бибером, шећером и сољу и добро промешајте. Прелијте ово преко салате и баците је заједно. Украсите коријандером.

Нутритион

  • Калорије - 360
  • Протеин - 20 г
  • Угљени хидрати - 25 г
  • Масти - 25 г
  • Влакна - 3 г
  • Натријум - 344 мг

9. Салата од шаргарепе

{title}

Окупите укус шаргарепе са додатним укусима да би био изузетно укусан.

Састојци

  • Гратед царротс
  • Коријандер
  • Оцат
  • Сок од лимуна
  • Маслиново уље
  • Црни бибер
  • Со

Метход

  • Узмите посуду и помешајте уље, сок, сирће, со и бибер.
  • У то додајте шаргарепу, баците их заједно и украсите коријандером.

Нутритион

  • Калорије - 100
  • Протеин - 1.5 г
  • Угљени хидрати - 10 г
  • Масти - 6, 5 г
  • Влакна - 2.2 г
  • Натријум - 200 мг

10. Краставац са салатом од лубенице

{title}

Прилично занимљива комбинација, зар не? Једнако је занимљиво и за окус и уживање.

Састојци

  • Комади лубенице
  • Краставац
  • Минт леавес
  • Пистације, пржен
  • Оцат
  • Маслиново уље
  • Со
  • Бибер

Метход

  • Додајте лубеницу и краставац заједно у посуду.
  • Прелијте оцатом, маслиновим уљем, бибером и сољу и добро га баците.
  • Украсите пистаће и листове менте и послужите.

Нутритион

  • Калорије - 100
  • Протеин - 1.5 г
  • Угљени хидрати - 13 г
  • Масти - 4.5 г
  • Влакна - 1, 5 г
  • Натријум - 4 мг

Деци треба мало времена да се навикну на једноставне укусе свакодневног поврћа и другог воћа. Са тако много лаких рецепата за салату за децу, можете их на најбољи начин упознати са овим светом и уградити навику да се добро једе и да буду здрави током свог живота.

Претходни Чланак Sledeći Чланак

Препоруке За Маме‼