10 начина за укључивање вашег детета у активну игру
Можда знате да Америчка академија за педијатрију и други стручњаци препоручују ограничавање времена екрана у замену за активно, ангажовано играње. Али након што искључите телевизор и угасите иПхоне, можда ћете размишљати: "Шта сада?" Испробајте ових 10 начина да свој клинац започнете у активном животу, уз помоћ стручњака Лен Саундерса, аутора књиге "Кеепинг Кидс" Фит: Породични план за одгајање здраве, активне деце. Првих пет савета је за бебе; други, малишани.
1. Шетајте напољу
Водите бебу на дуге шетње колицима, па ће доћи да повеже напољу активно кретање. Истакните знаменитости док ходате и разговарајте са бебом о својој физичкој активности рекавши ствари попут: „Јао, мама брзо хода! Да ли осећате нежан ветрић на лицу? "
2. Померите се рано и често
Подстакните игру засновану на покрету чак и пре него што беба може сама да премешта предмете. Помагање малом да дигне руку како би могао уживати у прављењу звона или трзају звецкања за њу није само предивно сензорно искуство, већ је и начин повезивања игре са физичком активношћу.
3. Дозволите кретање
Обавезно подстичите кретање, а не забрањујте га - чак и подсвесно. Стављање бебе у џемпер уместо у стационарно седиште док вас посматра како спремате вечеру, пружиће му прилику да открије да је кретање позитивно искуство у свим временима и местима. „Деца се изнутра воле кретати, па их родитељ не би требало успоравати“, каже Саундерс.
4. Безбедност на првом месту
Осигурајте да су оштри углови за намештај прекривени, да су тешки предмети ван дохвата бебе, а меке простирке или ћебад покривају тврде подове од плочица. Што је сигурнији простор за игру ваше бебе, то ће вам бити угодније за подстицање активне игре.
5. Идемо музички
Повежите игру засновану на покрету и музику. Бебе су природно прилагођене музичким ритмовима, што их можете научити да се повезују са покретом помажући им да пљешћу по рукама, да трљају по ногама или да досегну високо и ниско с ритмом. Саундерс каже да ћете се изненадити колико брзо беба научи да повезује покрет и музику, а ускоро ћете имитирати њихове покрете својим омиљеним песмама!
6. Играјте се заједно
Учествујте у играма свог малишана. Кретање је сложеније за младе шетаче и истраживаче, тако да их ваше присуство не само да их штити од ризичних ризика, већ ће и моделирати да физичка активност буде забавна. „Родитељ може подстаћи више кретања активним укључивањем“, каже Саундерс. Зато скочите на сет љуљачки и видећете како високо можете да се попнете!
7. Похађајте часове засноване на кретању
У већини заједница постоје места за децу која могу држати часове пливања, пливања, плеса или чак јоге. Кад пратите своје дете на часовима са селидбама у кретању, комуницирате му да је активна игра важан део њихове свакодневне рутине. А ако сами нисте фитнес, добит ћете додатни бонус препуштања наставе обученим професионалцима!
8. Покрет награда
Навијање, голицање и високе петице одлични су начини за појачање да се ваше дете чини добром ствари када се активно игра. Или, уживајте у чаши воде или лимунаде са својим дететом након игре у дворишту, како бисте обележили активно време са задовољавајућом наградом.
9. Креирајте активне породичне ритуале
Љети покрените породицу сумрака послије вечере у шетњи квартом. Или се заложите за прављење породице свежих снежних анђела сваки пут када снег засне. Од суботњих поподневних турнира у мини голфу до кишних игара Твистер-а, упаривање породичних веза уз активну игру сигурно ће створити трајне, здраве успомене.
10. Водите уметност напољу
Деца наоружана кредом и празним тротоаром, или послана на лов на природу, тражећи да прикупе борове стожце, штапове или лишће, истовремено ће вршити свој креативни ум током кретања тела.