Плесање трбуха током трудноће - погодности и мере предострожности

Садржина:

У овом чланку

• Хистори оф Белли Данцинг
• Да ли је сигурно радити трудноћу трбушни плес?
• Предности трбушног плеса за труднице
• Ствари које требате да вежбате трбушни плес у трудноћи
• Сигурне потезе трбушног плеса које можете испробати када сте трудне
• Предострожности које треба предузети док радите трудноћу Трбушни плес
• Када треба да избегавате трбушни плес?

Трбушни плес и трудноћа су двије фразе које никада не бисте очекивали да ћете видјети у истој реченици. Трудноћа захтева од вас да се довољно одморите и не предузмете интензивне физичке активности. А ако сте видели трбушни плес, знали бисте како се неки плесачи дивно крећу. Чак и тада, могуће је извести трбушни плес чак и док сте трудни.

Хистори оф Белли Данцинг

У ствари, трбушни плес никада није био замишљен да буде врста плеса коју сви ми повезујемо са овим данима. Ови плесови никада нису били намењени да забављају или заводе публику. Све је то било повезано са слављењем женскости и трудноће.

Вјерује се да када би дјевојка ударила у пубертет, научила би се плесати трбух како би је припремила за рођење дјетета у будућности и прославила надолазећу женскост. Када се жена спрема да испоручи своју бебу, сви остали људи се окупљају и изводе трбушни плес за њу. Посматрајући плес, мајка може да скине мисли са бола од порођаја и помаже да се рођење изведе на начин који јој омогућава да тече контракцијама него се бори против њих.

Чин трбушног плеса од малих ногу помаже жени да изгради мишиће неопходне за лакше рађање. Оне такође помажу да дете буде безбедно и безбедно током трудноће.

Да ли је сигурно радити трудноћу трбушни плес?

Уз праве мере предострожности и знајући који потез треба предузети, трбушни плес може бити забавна активност за труднице која је корисна. Помаже одржавању равнотеже и јачању десних мишића.

Предности трбушног плеса за труднице

Ево неких од предности трбушног плеса током трудноће.

• Трбушни плес ствара снагу у мишићима карлице и трбуха. Ово је посебно потребно током порода и одржава их снажним помаже мајци да се врати у нормалу раније.
• Помаже да се смањи стрес и анксиозност трудноће и пружи огромну релаксацију готово одмах.
• Плес трбушног плеса може почети гурати бебу у неодговарајући положај да заузме праву позицију за испоруку. Дете које гледа напријед може почети да се окреће иза које је оптимално.
• Враћа повјерење у тијело које је мајка имала прије трудноће. Такође се надограђује на слику тела, повећавајући позитивност.
• Такође помаже у изградњи и одржавању доброг држања који спречава стрес на леђима и држи тело у форми.
• Координација разних тјелесних удова и одржавање равнотеже додане тежине постаје прилично лако уз редовну праксу плесања трбуха.
• Трбушни плесови стварају подни тон карлице који је неопходан за спречавање пролапса материце касније у животу.
• Може повећати друштвену интеракцију тако што ће упознати друге труднице у разреду трбушног плеса.

Ствари које требате да вежбате трбушни плес у трудноћи

Ево неколико ствари које ћете морати организирати прије него што будете могли трбати плес за вријеме трудноће

• Слободна пуна сукња која досеже до колена или глежњева. У каснијим мјесецима трудноће, сукња се мора носити на куковима.
• Вежбајте одећу која је растезљива и направљена од природног материјала који омогућава вашем телу да дише.
• Удобан врх. Да ли желите да прикажете стомак или не, то је ваш лични избор.
• Ако желите да се окушате у плесу са велом, можете користити и шал. Или чак везати шал око кука са појасом за звецкање.
• Нема потребе за било каквом посебном обућом, јер су босе ноге најбољи начин за плес и повезују вас са земљом.
• Класа ће обично имати праву врсту музике. Ако радите код куће, можете наћи и релевантну музику на Интернету.

Сигурне потезе трбушног плеса које можете испробати када сте трудне

Није сваки потез трбушног плеса погодан за трудноћу!

• Почните полако да правите велике кругове. На тај начин гравитација дјелује на све дијелове материце и може помоћи у довођењу дјетета на одговарајуће мјесто.
• Помоћу кука можете да направите и покретове у 8 облика. Када су ове осмице направљене на латерални начин, а не хоризонтално, помаже у припремању тела за рад.
• Најзабавнији покрет је окретање ваше карлице са једне стране на другу. То је лако урадити и лако можете добити узбудљиво.

Предострожности које треба предузети док радите трудноћу Трбушни плес

Док трбушни плес није забрањен за вријеме трудноће, ипак морате подузети одређене мјере опреза.

• Не покушавајте да опонашате професионалне покрете плеса трбуха који укључују оштре покрете. Држите своје покрете спорим и ритмичким.
• Увек савиј колена када плешеш. Немојте их држати закључане јер би то могло довести до кидања лигамената.
• Немојте се љумити јер би то могло узнемирити бебу. Такође избегавајте скакање, увијање бокова брзо или сувише заостајање.
• Једите пар сати прије него почнете плесати. Одржавање хидратације је такође битно пре и на крају плеса.
• У случају било каквог бола или нелагодности, престаните да плешете и одмах позовите свог лекара.

Када треба да избегавате трбушни плес?

Без обзира да ли је ваша трудноћа једноставна или тешка, немојте трбати плесати под следећим околностима:

• Ако имате гестацијски дијабетес због трудноће
• Ако сте подложни прееклампсији
• Ако сте имали пријевремене испоруке у прошлости

Трбушни плес за трудноћу може бити дивна активност за жене да добију свој гроове натраг, чак и током трудноће. Снага коју мишићи стварају може бити веома корисна чак и након порода. Уз праве вежбе, можете се побринути да се ваша достава не суочи са било каквим проблемима и да имате снаге да доведете новорођенче у овај нови свијет.