10 начина да инспиришете свог избирљивог малишана да једе
Ако имате избирљив једец на рукама, не брините - нисте сами. Малишани су ноторни за избирљиве једе. Постоји неколико разлога за то, а већина се своди на развојне промене које малишани пролазе и како то утиче на њихов начин прехране.
Ако имате избирљив малишан на рукама (а већина их је!), Ево 10 начина за надахнуће вашег малишана за столом за вечеру:
1. Држите мале порције
Скупа гомила хране искључује се, посебно ако немате велики апетит. Деца имају ситне трбушњаке - отприлике половина песница. Понекад ставим само три залогаја нечега на тањур свог трогодишњака. Мање је неодољива и даје јој осећај постигнућа кад стигне да тражи секунде (ако имам среће).
2. Умочите мало
Урањањем се деца занимају шта једу. Неке сјајне идеје за потапање су: скута са мешавином са жлицом ранчевог дресинга, хуммус, кечап (органски има већи садржај ликопена и пазите на кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе), гуацамоле, орахово маслац или јогурт.
3. Помешајте презентацију
Моја деца воле јести са тањира са пуно ситних преграда. Неке друге идеје за сервирање забаве укључују: лименке за муффине (морате да провјерите Муффин Тин Мама!), Ладице за коцкице леда или низ ситних чинија. Понекад је новост презентације све што је потребно да бисте били надахнути за јело.
4. Изрежите храну на забавне облике
Моја трогодишњакиња воли сендвиче који су исечени на забавне форме (срца су јој омиљени). Држим у руци врч дечијих колача за кексе како би могла да одабере који облик жели у својој кутији за ручак. Такође воли да једе „палачинке за бебе“ у величини сребрног долара.
5. Узгајајте своју храну
Деца врло добро реагују на једење воћа и поврћа које су и сами учествовали у узгоју. Моји родитељи имају грмове боровнице које мој малишани једу одмах, а обе моје девојчице воле да бере наше биљке код куће код куће. Али када купујем боровнице и јагоде из продавнице? Неће их дирати.
6. Одвијте виљушку
Опет се своди на презентацију. Покушајте налијепити чачкалице у порцијама залогаја или налити храну на скеле. Такође можете да погледате овај пост о пет одличних намирница за малишане.
7. Дајте дјетету избор, али не превише
Деца воле да се осећају као да имају контролу. Понудите детету две или три (највише) опције здравог оброка. Ви одлучујете које су опције, а дете одлучује коју жели. Ово је сјајан начин да се ваше дијете осјећа као да има мишљење о томе шта једе.
8. Немојте форсирати нову храну
Добио сам овај савјет од маме пријатеља, и он је створио чуда. Кад малиша проба нову храну, не инсистирајте да је прогута. Деца имају веома осетљиве рефлексе и ако их храна на било који начин измрви, научите их да их изљубе пристојно и дискретно у убрус. Биће отворенији за испробавање нових намирница ако се не плаше да га пробају. Запамтите: Децу је потребно много, много пута излагати новој храни да би је прихватили, зато наставите покушавати!
9. Ставите је у шољу
Ако ваш малишан више воли напитке од хране, онда свакако: направите смоотхие! Били бисте задивљени оним што се тамо може сакрити. Покушајте угурати мало кале или брокуле у следећи смоотхие од свог малишана. Јабучни сок и банана одлично раде на маскирању поврћа.
10. На крају: опустите се
Ваш посао је да припремите здраве оброке и послужите их на привлачан начин. Колико и шта једе ваш малишан, углавном зависи од њих. Придржавајте се охрабривања здравих прехрамбених навика, будите добар пример и не знојите се ситницама. Ово је пролазна фаза и она ће бити завршена пре него што то знате.
За више увида у прехрамбене навике деце од рођења кроз тинејџерске године, погледајте ову књигу „Како навести дете да једе, али не превише“ од Еллин Саттер.