Како подржати пријатеља након побачаја
Побачај је најгори страх сваке труднице - а за чак 25% свих признатих трудноћа, тај страх је горућа стварност. Ако познајете некога који је претрпео побачај или сте сами изгубили трудноћу, знате да јој је у овом тренутку потребна нега и подршка. Али схватити какву подршку можете пружити може бити тешко и компликовано. Терапеути специјализовани за бол побачаја, заједно са женама које су претрпеле побачаје, нуде ове савете који ће вам помоћи да пружите праву подршку.
Поред тога, Алана Схереен, специјалиста за тугу и мајка, одговарала је на питања о тузи након побачаја на нашем мрежном форуму.
1. Огледало њену емоцију
Охрабрите ожалошћеног пријатеља да се препусти целокупном распону осећаја који може да проживи. Помозите да се та осећања легитимишу тако што ћете их вратити на њу. Како Карин Фелдман, њујоршка психологиња, специјализована за губитак трудноће, објашњава: „Мирроринг је један од начина потврђивања искуства. Ако жена каже: "Толико сам љута што ми се то догађа", одразите је одмах назад. Реци јој да је потпуно у праву да се тако осећа. Придружите јој се у емоцији. "
2. Створите нешто да бисте почастили њен губитак
Подржите мајку чинећи нешто посебно што значи и памти њен губитак. Као што је Ким Клугер-Белл, саветница за губитак трудноће у Боулдер-у, ЦО поделила е-поштом, „То може укључивати садњу дрвећа, држање споменика, куповину камења за рођење или прављење прекривача за изгубљене бебе. Бити у стању да учествује у овим активностима може бити од велике важности за ожалошћену жену. “Ове сврсисходне и промишљене гесте могу послужити као трајна почаст и за многе се на крају показати важним у процесу излечења.
3. Дајте јој времена
Не постоји одређени временски оквир унутар којег би се бол могао третирати. Можете очекивати да ће се мама осећати нормално након само неколико недеља, али туговање после побачаја може потрајати много дуже од овога. Како Клугер-Белл објашњава, „Многе жене тугују месецима након губитка ... Многе жене осећају губитак интензивније око рока рођења своје бебе и цене пријатеље који се сећају и питају како им је у том времену.“
4. Понудите отворена врата
Ако знате некога ко је претрпео губитак, јасно ставите до знања да постоје отворена врата за разговор да ли је и када спремна за то. Али сачекај да изнесе тему. За њу је важно да сама покрене овај тешки разговор. Ако и када то учини, будите спремни с марамицом, загрљајем или само пријатељским ухом спремним за слушање.
5. Наставите да се пријављује
Наставите да се пријављујете и обавестите је да размишљате о њој на подцењени, али смислени начин. Једноставно „како сте?“ Некоме може пуно значити да пролази кроз тешко време. Не тражите детаље; уместо тога, нека буде једноставно. Врло кратка пријава путем е-поште, телефона или чак брзи поздрав лично може проћи дуг пут.
6. Питајте шта јој треба
Питајте шта јој је, ако ништа друго, потребно. Не претпостављај ништа. Покушајте се сјетити да је туга врло индивидуалан процес и може изгледати врло различито у зависности од маме која је пролази. Питајте је конкретно какву емоционалну и физичку подршку требате или желите од вас.
7. Фокусирајте се на садашњост, а не на будућност
Не минимизирајте оно што се догодило фокусирајући се искључиво на будућност. Коментари попут "То ће се догодити за тебе једног дана" или "Само дај времена и опет ћеш бити трудни" могу узнемирити мајку која још увијек тугује. Дајте јој прилику да буде присутна у својој тузи, уместо да је ометате визијама онога што се може, а што не може десити на путу.
8. Поштујте њене границе
Партнери који подржавају, вршњаци и пријатељи требало би да подстичу маме у жалости да створе сигурне емотивне границе. Као што Фелдман описује, одређена искуства, попут туширања бебе или ручка са трудном пријатељицом, могу послужити као болни подсетник жени која је недавно побацила. Дајте јој шансу да успостави скуп емоционалних граница или простора у којима се пријатно налази.
9. Избегавајте конзервиране одговоре
Пазите да не одбаците гравитацију и тугу због онога што се управо десило давањем једноставног, брзог или конзервираног одговора, попут „Све ће то бити у реду.“ Чак и ако ожалошћена мајка можда жели да верује у то, можда неће бити спремна да га чујемо. Иако знате да ће на крају све бити у реду, у том тренутку ће се можда осјећати да то можда и неће бити, и то је у реду.
10. Помозите јој да се самокоси
Покушајте да подсетите свог пријатеља, сестру, колегу или неку маму која је доживела побачај да и она треба да се побрине за себе; да уради оно што јој је потребно да негује и утеши своје тело изнутра. Подстакните мале, али смислене активности које ће јој помоћи да то учини. Помозите јој да настави здраву исхрану тако што ће припремити и поделити топли домаћи оброк, или јој помозите да се мало вежба и изађе из куће позивајући је на шетњу.