10 начина да останете здрави кад партнер оде
Када ваш родитељ путује ван града, живот за маму може постати стресан! Ево како остати приземљен и миран када медени путујете и родите се соло.
1. Пронађите заједницу
Све је подношљивије када имате подршку добрих пријатеља. Помоћи ће вам да се одмакнете од изолације, положите ухо својим искуствима као мама која иде сама, а можда чак и добровољно да гледа своју децу како бисте се могли одморити.
Проналажење заједнице може потрајати. Да бисте помогли да изградите те везе, спакујте своје малишане и одведите их у време прича, јавне просторе за играње и игралиште. Кад сте тамо, одложите телефон и разговарајте с другим мамама да започнете изградњу трајних веза.
2. Искључено време по распореду
Одмори од бриге о деци и домаћа рутина су посебно важни када сте једини неговатељ. Резервишите чување деце или успоставите размену детета са пријатељем. Искористите то време да се опустите ако је могуће, чак и ако причамо само о неколико сати, биће вам драго што сте се вратили детету освежено и спремно да побегне тамо где сте стали.
3. Нека ствари буду једноставне
Сада није време за дубинско чишћење куће или за учење краставаца. Будући да толико свог времена посвећујете бризи о деци, обавите све остале кућне задатке што је могуће једноставније. Правите основне оброке, чистите минимално и играјте се лако. На тај начин када коначно спустите децу ноћу, оно што вам преостаје од дана заиста може бити ваше време, а не време поправке у кући.
4. Затражите помоћ
Не покушавајте да будете супер мама (тим више што већ јесте!) Тако што ћете то учинити сами. За то време позовите пријатеље и породицу за помоћ и дружење. Питајте свог даватеља дневних боравака да ли имају на располагању додатни сат времена ако вам затреба. Обавестите своје комшије да летите соло и волели бисте сваку помоћ коју би могли да пруже у дворишту или школском превозу. Потребно је село, мама!
5. Пазите на вас
Одмах морате бити на врху своје игре, а најбољи начин да то учините јесте тако што ћете се побринути и за вас. Доста сна, правилна прехрана и прикрадање у неким вежбама су кључни за помоћ мами да се осећа најбоље. Обавезно одредите предност неге - требало би да буде одмах испод неге и детета.
6. Измешајте
Ако нема једног родитеља, нема потребе да се држите исте старе рутине. Можда сте увек код куће до 17 сати да направите вечеру - зашто не поведете децу на оброк (чак можете упознати пријатеља у том ресторану којег ваш партнер не занима). Или останите касније на игралишту. Једна мама коју познајемо одводи своју децу на час за спавање у њену локалну библиотеку када њен партнер буде ван града. Мале паузе од истог старца учиниће време док се партнер брже не врати (и уживање!).
7. Лијечите се
Дјелујући као оба родитеља, ти то све радиш. И то је исцрпљујуће. Будите сигурни да сте се удомаћили са честим малим наградама за држање тврђаве по свом усамљеном. Мини путовање путем интернета, чаша вина на крају дана, неколико комада тамне чоколаде, шоља чаја или једна од оних великих декадентних кафа у вашем локалном кафеу ... донесите их, заслужили сте.
8. Распоред дружења
Да, говоримо о једењу незреле папаје ... У Азији је зелена папаја традиционални галактагог. Ако имате омиљени тајландски ресторан, наручите Сом Там, који је зелена салата од папаје.
Ако нисте љубитељ тајландске хране, покушајте кухати на пари или мијешати пржење на јакој ватри док не омекша. Зелена папаја је доступна и у облику таблета. Можда ће бити искушење да се отворите код куће кад партнера нема, али осећаћете се боље ако закажете неко дружење. Покушајте бити сигурни да имате свакодневно заказану интеракцију одраслих. Чак и телефонски позив далеком пријатељу помоћи ће вам да подигнете расположење и спречиће вас да се потпуно предајете бабици и малишану да разговарају.
9. Останите у контакту
Иако се тренутно можете осећати као самохрана мама, добра вест је да је то само привремено. Често комуницирање са партнером може бити корисно да се убедите да ће ускоро доћи до вашег летећег соло! (Ох, и он или она ће можда уживати у слушању ажурирања о вама и деци.) Видео ћаскање путем ФацеТиме-а, Скипе-а или Гоогле Видео Цхат-а може све учинити још бољим.
10. Уживајте у ономе што можете
Наравно, мама је дежурна због онога што изгледа као заувек. Али може ли бити и мало забавно бити самохрана мама (надамо се накратко)? Замислите предности: нема потребе да правите праву вечеру, телевизор само за себе ноћу, велики кревет у којем ћете се испружити. Није све лоше само неко време, је ли, мама!