11 Промене у животном стилу које могу помоћи да се смањи стрес и смиреност

Садржина:

Стрес у животу је неизбежан. Без обзира на то колико мантри или афирмација живите, још увијек има тренутака у животу у којима се осјећате преплављени и исцрпљени. Иако се ови моменти могу учинити да се осећате пораженим, можете задржати шкољку током хаоса спровођењем неколико промена начина живота које вам могу помоћи да смањите стрес.

Знам из личног искуства да вас претерано наглашавање може развалити на много начина. Када сам био на колеџу, био сам максимално наглашен и нисам имао појма шта да радим у вези тога. Због тога ми је избило лице, коса ми је почела да пада, и мој имунолошки систем је пропао. Живот сам овако живио неколико година, и тек кад сам разговарао са баком схватио сам да морам промијенити начин живота како бих помогао у тим питањима. Иако пут до промене није био лак или брз, то је била једна од најбољих ствари које су ми се догодиле. Здравље ми је постало боље, коса и кожа су почеле да цветају, а ја сам била само срећнија особа.

Дакле, ако сте спремни за прилагођавање, покушајте имплементирати ових 11 једноставних промјена како бисте смањили стрес на минимум.

1 Медитате Више

Према ВебМД-у, медитирање више може озбиљно смањити стрес. Увођењем медитације дневно, количина анксиозности се смањује, а мозак је отпорнији на стрес.

2 Проведите више времена са својим пријатељима

Према Хеалтхлине-у, проводити више времена са онима које волите може вам олакшати стресни живот. Већина људи је заокупљена радом и због тога доживљава појачани стрес. Одморити се за позив или провести вријеме са пријатељем ће промовирати здрав начин живота и помоћи вам да ставите ствари у перспективу.

3 Гет Инто Иога

Према ХуффПост-у, имплементација неке лагане јоге у ваш живот може помоћи у тим стресним тренуцима. Комбинација дубоког дисања, дубоког истезања и све то заједно доприноси смањењу стреса.

4 Вјежбајте позитивно самопоуздање

Психологија Данас је приметила да је практицирање позитивног самопоуздања солидно ослобађање од стреса. Тиме ћете повећати емоционалну удобност и помоћи да се увјерите да ће ствари бити у реду.

5 Гет То Тхе Гим

Према Мен'с Фитнессу, ударање у теретану може вам помоћи да сагорите пару и ослободите се стреса. Публикација је такође приметила да вежбање може да вам помогне да се брже носите са стресним ситуацијама и да одржавате исту способност када будете прилазили ситуацијама у будућности.

6 Задржите мирисе лаванде у вашем дому

Према здрављу, лаванда је позната као умирујући мирис који може смањити број откуцаја срца и крвни притисак. Укључите свјежији зрак с мирисом лаванде или упалите свијећу од лаванде и припремите се да се стрес отопи.

7 Промените своје навике у исхрани

Према Хеалтхлине-у, ваша исхрана је уско повезана са вашим нивоом стреса. Када су под стресом, људи заборављају да једу, што доводи до тога да људи једу мање здраве хране. Покушајте сачувати воће и поврће при руци за брзу ужину која смањује стрес.

8 Набавите контролу над распоредом мировања

Као што је напоменуто у горе поменутом чланку о мушком фитнесу, делови вашег мозга који су погођени забринутошћу и стресом распламсавају се када нисте у стању да спавате. Покушајте у кревет мало раније сваке ноћи док не добијете солидан распоред спавања.

9 Пијте још чаја

Према претходном ХуффПост чланку, пијење црног чаја може помоћи у снижавању нивоа стреса и пружити опуштенији осјећај.

10 Потрошите мање времена на медије

Према свакодневном здрављу, што више времена трошите на компјутеру, телефону и гледању телевизије, повређујете своју срећу. Уместо попуњавања слободног времена сурфовањем интернетом и провјеравањем среће других људи, покушајте да се ограничите на неколико сати дневно и радите нешто конструктивно.

11 Престаните пити када сте под стресом

Према Опри, пиће док сте под стресом спречава ваш мозак да уђе у фазу дубоког сна, што је неопходно за ограничавање стреса. Иако неколико пића може учинити да се осећате опуштено, алкохол у коначници чини више штете него користи када је у питању одржавање мирноће.