11 ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π΅ Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌ стилу којС ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° сС смањи стрСс ΠΈ смирСност

Π‘Π°Π΄Ρ€ΠΆΠΈΠ½Π°:

БтрСс Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ јС Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½. Π‘Π΅Π· ΠΎΠ±Π·ΠΈΡ€Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅, још ΡƒΠ²ΠΈΡ˜Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡƒΡ‚Π°ΠΊΠ° Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ Ρƒ којима сС ΠΎΡΡ˜Π΅Ρ›Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ»Π°Π²Ρ™Π΅Π½ΠΈ ΠΈ исцрпљСни. Иако сС ΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΠΈ Π΄Π° сС осСћатС ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈ ΡˆΠΊΠΎΡ™ΠΊΡƒ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ хаоса ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ’Π΅ΡšΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° којС Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° ΡΠΌΠ°ΡšΠΈΡ‚Π΅ стрСс.

Π—Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ искуства Π΄Π° вас ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½ΠΎ наглашавањС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°. Када сам Π±ΠΈΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡŸΡƒ, Π±ΠΈΠΎ сам максимално наглашСн ΠΈ нисам ΠΈΠΌΠ°ΠΎ појма ΡˆΡ‚Π° Π΄Π° Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΌ Ρƒ Π²Π΅Π·ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π°. Π—Π±ΠΎΠ³ Ρ‚ΠΎΠ³Π° ΠΌΠΈ јС ΠΈΠ·Π±ΠΈΠ»ΠΎ Π»ΠΈΡ†Π΅, коса ΠΌΠΈ јС ΠΏΠΎΡ‡Π΅Π»Π° Π΄Π° ΠΏΠ°Π΄Π°, ΠΈ мој ΠΈΠΌΡƒΠ½ΠΎΠ»ΠΎΡˆΠΊΠΈ систСм јС ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°ΠΎ. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ сам ΠΎΠ²Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΈΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΊ ΠΊΠ°Π΄ сам Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°ΠΎ са Π±Π°ΠΊΠΎΠΌ схватио сам Π΄Π° ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΈΡ˜Π΅Π½ΠΈΡ‚ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π±ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΎ Ρƒ Ρ‚ΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡšΠΈΠΌΠ°. Иако ΠΏΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π΅ нијС Π±ΠΈΠΎ Π»Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€Π·, Ρ‚ΠΎ јС Π±ΠΈΠ»Π° јСдна ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ˜Π±ΠΎΡ™ΠΈΡ… ствари којС су ΠΌΠΈ сС Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π΅. Π—Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π΅ ΠΌΠΈ јС постало Π±ΠΎΡ™Π΅, коса ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ° су ΠΏΠΎΡ‡Π΅Π»Π΅ Π΄Π° Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ˜Ρƒ, Π° ја сам Π±ΠΈΠ»Π° само ΡΡ€Π΅Ρ›Π½ΠΈΡ˜Π° особа.

Π”Π°ΠΊΠ»Π΅, Π°ΠΊΠΎ стС спрСмни Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΡ’Π°Π²Π°ΡšΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ²ΠΈΡ… 11 Ρ˜Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ˜Π΅Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎ бистС смањили стрСс Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ.

1 ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π’ΠΈΡˆΠ΅

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° Π’Π΅Π±ΠœΠ”-Ρƒ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ вишС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π±ΠΈΡ™Π½ΠΎ ΡΠΌΠ°ΡšΠΈΡ‚ΠΈ стрСс. Π£Π²ΠΎΡ’Π΅ΡšΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° анксиозности сС ΡΠΌΠ°ΡšΡƒΡ˜Π΅, Π° ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΊ јС ΠΎΡ‚ΠΏΠΎΡ€Π½ΠΈΡ˜ΠΈ Π½Π° стрСс.

2 ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ вишС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° са својим ΠΏΡ€ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π΅Ρ™ΠΈΠΌΠ°

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° Π₯Π΅Π°Π»Ρ‚Ρ…Π»ΠΈΠ½Π΅-Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΠΈ вишС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° са ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ° којС Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ»Π°ΠΊΡˆΠ°Ρ‚ΠΈ стрСсни ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π’Π΅Ρ›ΠΈΠ½Π° Ρ™ΡƒΠ΄ΠΈ јС Π·Π°ΠΎΠΊΡƒΠΏΡ™Π΅Π½Π° Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π±ΠΎΠ³ Ρ‚ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Ρ™Π°Π²Π° ΠΏΠΎΡ˜Π°Ρ‡Π°Π½ΠΈ стрСс. ΠžΠ΄ΠΌΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΈ сС Π·Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΠ² ΠΈΠ»ΠΈ провСсти Π²Ρ€ΠΈΡ˜Π΅ΠΌΠ΅ са ΠΏΡ€ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π΅Ρ™Π΅ΠΌ Ρ›Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠ²ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π² Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π΄Π° ставитС ствари Ρƒ пСрспСктиву.

3 Π“Π΅Ρ‚ Π˜Π½Ρ‚ΠΎ Иога

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° Π₯ΡƒΡ„Ρ„ΠŸΠΎΡΡ‚-Ρƒ, ΠΈΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π½Π΅ΠΊΠ΅ Π»Π°Π³Π°Π½Π΅ јогС Ρƒ ваш ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Ρƒ Ρ‚ΠΈΠΌ стрСсним Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡƒΡ†ΠΈΠΌΠ°. ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π΄ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ дисања, Π΄ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ ΠΈΡΡ‚Π΅Π·Π°ΡšΠ° ΠΈ свС Ρ‚ΠΎ зајСдно доприноси ΡΠΌΠ°ΡšΠ΅ΡšΡƒ стрСса.

4 Π’Ρ˜Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΠΎΡƒΠ·Π΄Π°ΡšΠ΅

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ˜Π° Данас јС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Π° Π΄Π° јС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΠΎΡƒΠ·Π΄Π°ΡšΠ° солидно ΠΎΡΠ»ΠΎΠ±Π°Ρ’Π°ΡšΠ΅ ΠΎΠ΄ стрСса. Π’ΠΈΠΌΠ΅ Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Ρƒ удобност ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° сС ΡƒΠ²Ρ˜Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π° Ρ›Π΅ ствари Π±ΠΈΡ‚ΠΈ Ρƒ Ρ€Π΅Π΄Ρƒ.

5 Π“Π΅Ρ‚ Π’ΠΎ Π’Ρ…Π΅ Π“ΠΈΠΌ

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° МСн'с ЀитнСссу, ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΡšΠ΅ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π½Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° сагоритС ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈ ослободитС сС стрСса. ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° јС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Π° Π΄Π° вСТбањС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° сС Π±Ρ€ΠΆΠ΅ носитС са стрСсним ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠ°Π²Π°Ρ‚Π΅ исту способност ΠΊΠ°Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°ΠΌΠ° Ρƒ будућности.

6 Π—Π°Π΄Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ мирисС Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Π΅ Ρƒ вашСм Π΄ΠΎΠΌΡƒ

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Ρƒ, Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Π° јС ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π° ΠΊΠ°ΠΎ ΡƒΠΌΠΈΡ€ΡƒΡ˜ΡƒΡ›ΠΈ мирис који ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ°ΡšΠΈΡ‚ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡ˜ ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡ†Π°Ρ˜Π° срца ΠΈ ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈ притисак. Π£ΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ свјСТији Π·Ρ€Π°ΠΊ с мирисом Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ²ΠΈΡ˜Π΅Ρ›Ρƒ ΠΎΠ΄ Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ сС Π΄Π° сС стрСс ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠΈ.

7 ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ својС Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠ΅ Ρƒ исхрани

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° Π₯Π΅Π°Π»Ρ‚Ρ…Π»ΠΈΠ½Π΅-Ρƒ, ваша исхрана јС уско ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π°Π½Π° са вашим Π½ΠΈΠ²ΠΎΠΎΠΌ стрСса. Када су ΠΏΠΎΠ΄ стрСсом, Ρ™ΡƒΠ΄ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ€Π°Π²Ρ™Π°Ρ˜Ρƒ Π΄Π° Ρ˜Π΅Π΄Ρƒ, ΡˆΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π° Π΄Π° Ρ™ΡƒΠ΄ΠΈ Ρ˜Π΅Π΄Ρƒ мањС Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅. ΠŸΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ сачувати Π²ΠΎΡ›Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΡƒΡ†ΠΈ Π·Π° Π±Ρ€Π·Ρƒ ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρƒ која ΡΠΌΠ°ΡšΡƒΡ˜Π΅ стрСс.

8 НабавитС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρƒ Π½Π°Π΄ распорСдом ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°ΡšΠ°

Као ΡˆΡ‚ΠΎ јС Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡƒΡ‚ΠΎ Ρƒ Π³ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Π»Π°Π½ΠΊΡƒ ΠΎ ΠΌΡƒΡˆΠΊΠΎΠΌ фитнСсу, Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΈ вашСг ΠΌΠΎΠ·Π³Π° који су ΠΏΠΎΠ³ΠΎΡ’Π΅Π½ΠΈ Π·Π°Π±Ρ€ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΡˆΡ›Ρƒ ΠΈ стрСсом Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Π°ΠΌΡΠ°Π²Π°Ρ˜Ρƒ сС ΠΊΠ°Π΄Π° нистС Ρƒ ΡΡ‚Π°ΡšΡƒ Π΄Π° спаватС. ΠŸΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ Ρƒ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ€Π°Π½ΠΈΡ˜Π΅ свакС Π½ΠΎΡ›ΠΈ Π΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ солидан распорСд спавања.

9 ΠŸΠΈΡ˜Ρ‚Π΅ још Ρ‡Π°Ρ˜Π°

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π₯ΡƒΡ„Ρ„ΠŸΠΎΡΡ‚ Ρ‡Π»Π°Π½ΠΊΡƒ, пијСњС Ρ†Ρ€Π½ΠΎΠ³ Ρ‡Π°Ρ˜Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Ρƒ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°ΡšΡƒ Π½ΠΈΠ²ΠΎΠ° стрСса ΠΈ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚Π΅Π½ΠΈΡ˜ΠΈ ΠΎΡΡ˜Π΅Ρ›Π°Ρ˜.

10 ΠŸΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΠΈΡ‚Π΅ мањС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π½Π° мСдијС

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° свакоднСвном Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Ρƒ, ΡˆΡ‚ΠΎ вишС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΎΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡ˜ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ, Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ ΠΈ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡšΡƒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ˜Π΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Ρ’ΡƒΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ²ΠΎΡ˜Ρƒ срСћу. УмСсто ΠΏΠΎΠΏΡƒΡšΠ°Π²Π°ΡšΠ° слободног Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡƒΡ€Ρ„ΠΎΠ²Π°ΡšΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Ρ˜Π΅Ρ€Π°Π²Π°ΡšΠ΅ΠΌ срСћС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ™ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π΄Π° сС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ сати Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΡˆΡ‚ΠΎ конструктивно.

11 ΠŸΡ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°Π΄Π° стС ΠΏΠΎΠ΄ стрСсом

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠžΠΏΡ€ΠΈ, ΠΏΠΈΡ›Π΅ Π΄ΠΎΠΊ стС ΠΏΠΎΠ΄ стрСсом спрСчава ваш ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΊ Π΄Π° ΡƒΡ’Π΅ Ρƒ Ρ„Π°Π·Ρƒ Π΄ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ сна, ΡˆΡ‚ΠΎ јС Π½Π΅ΠΎΠΏΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π°Π²Π°ΡšΠ΅ стрСса. Иако Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡ›Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΠΈ Π΄Π° сС осСћатС ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚Π΅Π½ΠΎ, Π°Π»ΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ» Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ вишС ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎ користи ΠΊΠ°Π΄Π° јС Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡšΡƒ ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠ°Π²Π°ΡšΠ΅ ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎΡ›Π΅.

ΠŸΡ€Π΅Ρ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π§Π»Π°Π½Π°ΠΊ SledeΔ‡i Π§Π»Π°Π½Π°ΠΊ

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΠΊΠ΅ Π—Π° ΠœΠ°ΠΌΠ΅β€Ό