11 разлога сваки мама треба да види терапеута, без обзира
Имао сам 23 године када сам први пут ушао у ординацију терапеута и био сам у најбољем случају скептичан. Одрастао сам у домаћинству које није било само отровно и увредљиво, али није веровало у "ментално здравље" или "душевну болест". Људи који су ишли на терапеуте били су "слаби", према мојем отровном родитељу, и ниједна у мојој породици није била охрабривана да се брине о менталном здрављу у било ком својству. То се променило када сам имао 23 године, срећом, и сада кад сам мама тако сам захвална што боље знам. Знам да постоје разлози због којих свака мама треба да види терапеута; разлоге због којих свака особа треба да види терапеута; разлози који су корисни као посјета доктору када имате бол у стомаку или сломљену руку или годишњи преглед.
Нажалост, немају сви приступ услугама менталног здравља, тако да разлози због којих би сви, укључујући мајке, требали видјети терапеута, углавном нису важни. У недавној националној анкети Управе за праксу АПА-е, 87% испитаних Американаца указало је на недостатак осигуравајућег покрића као баријеру у тражењу третмана менталног здравља, а 81% је указало на забринутост због трошкова. Иста анкета показала је да 97% испитаника сматра да је приступ услугама менталног здравља "важним", али само 70% сматра да имају адекватан приступ заштити менталног здравља. Између 2012. и 2013. године, 57% одраслих особа са менталном болешћу није добило никакав третман. Разлози због којих су услуге менталног здравља важне постају ирелевантне када особа нема средства (или подршку или осигуравајуће покриће) за тражење лијечења.
Онда опет, можда следећи разлози због којих сви треба да виде терапеута, могу (и треба) да се користе као разлози за проширење приступа услугама менталног здравља. Позивање стручњака за ментално здравље или тражење третмана за ментално обољење не би требало да буде "последње средство" и не би требало да се користи само у хитним случајевима. Видимо лекара опште праксе као средство превенције, па зашто онда не третирати професионалце менталног здравља? Дакле, имајући то на уму, ево само неколико разлога зашто свака мајка треба да види терапеута, без обзира, и зашто је важно да сви имају приступ услугама менталног здравља.
Ваша питања менталног здравља ...
Генерално, друштво тежи да ментално здравље третира као више "буззворд" него важан део нечијег свеукупног здравља и добробити. Међутим, ваше ментално здравље је важно. Баш као што вам је стало (или би требало да се бринете) о целокупном физичком здрављу - и склони томе да се осећате најбоље - треба да бринете о свом менталном здрављу.
Нажалост, мајкама се често каже да њихово ментално здравље (као и све остало) није толико важно као њихово дијете, њихова породица или било што друго што се дешава у њиховим животима. У ствари, мајке се охрабрују да носе исцрпљеност, тјескобу, чак и "лудило" као "значку части", или начин да докажу да им је толико стало до породице да ће жртвовати све за њих, укључујући и њих саме. То је потпуно нездраво, и нема начина да се живи одржив, срећан живот.
... и заслужује исту његу као и ваше физичко здравље
Ако не бисте пропустили физички преглед, зашто не бисте искористили прилику да провјерите и своје ментално здравље? Тужно је што је стигма менталног здравља поставила пут терапеуту као нешто "табу" или "непотребно". Ако не бисте оставили само сломљену руку да се "излечи сама од себе", не бисте требали сами покушавати да поправите своје ментално здравље.
Мајчинство може бити збуњујуће ...
Имао сам "идеју" о томе како ће бити мајчинство. Читала сам књиге и постављала неопходна питања и вршила онлине истраживање да бих била што спремнија. Ипак, није било књиге или питања или онлине форума у свијету који су ме могли припремити за све што сам осјетила и доживјела у тренутку када се мој син родио (или дане, тједне и мјесеце који су услиједили). Мајчинство је збуњујуће и може бити тешко наћи се усред свих тих промјена.
Међутим, терапеут може помоћи. Седење и поседовање некога који ће вам помоћи да сортирате кроз бројне прилагодбе које доживљавате (и све одједном) могу помоћи само вама и вашем новорођенчету (и вашем малом дјетету, и вашем дјетету, и вашем адолесценту и, добро, да добијете идеју).
... и узнемиравање ...
Док сам била тако узбуђена да постанем мајка, била сам и престрављена . Мислим да никада нисам био толико уплашен у свом животу, јер сам био свјестан огромне одговорности коју сада имам према сићушној, беспомоћној и потпуно овисној особи.
Дакле, не само да се мој живот променио на мале и велике начине, али сам се несумњиво уплашио и почео сам да сумњам у себе. То је узнемирујуће, и признајем да сам био помало изгубљен и несигуран и да ми треба неко вођење, не чини ме (или било ко други који се осећа исто) лошом мајком. Чини ме људским бићем које може правилно идентифицирати осјећај, а затим радити на томе да га надвлада или поправи ствари око себе које доприносе томе. Терапеут је савршена особа која ће ми помоћи у тим настојањима иу окружењу које не чини да се сав тај посао осјећа претежно.
... И то може бити тешко прилагодити
Трудноћа може бити тешко прилагођавање и имате 40 (или више) недеља да се навикнете на промене које доживљавају ваше тело, ваш ум и ваше емоције. Имате месеце на месеце да планирате и припремите се и да се на неки начин "навикнете" на оно што доживљавате.
Онда, одједном, ти си мајка.
У једном тренутку сте трудни и гурате људско биће у свет, или имате људско биће исечено од вас и повучено у свет, а онда, у делић секунде, више нисте трудни. Ти си мама . То није пуно времена за подешавање, ако мене питате. Када је мој син стављен у моје руке након више од три сата активног гурања, сећам се да сам осетио олакшање и изненађење. Ево га, напокон, а ипак сам се осјећао потпуно лоше опремљен и још мање припремљен. Била сам мама, али нисам се стварно осјећала као мама, и требало је мјесецима прије него што бих то учинила. Имати терапеута да разговара кроз та осећања са - и да ме подсећа да та осећања нису ништа за осећај кривице - било је најкорисније .
Заслужили сте тренутак када неко жели да слуша и фокусира се на вас
Као мајка, вероватно трошите већину свог времена на некога другог (или више људи истовремено). Лично знам за себе да већину свог времена проводим усредсређен на своје сараднике, своје запослене, мог сина, партнера и пријатељства. Веома ретко имам времена да заиста седнем и причам о себи и / или да се запитам како се осећам или осећам. Значи, одређено време - обично сат времена - где могу да седим у тихој соби и сав фокус и пажња је на мени, и само ја, је тако витално. Није себичан; није неосетљиво; неопходно је и нешто што ми је потребно не само као људско биће, већ као људско биће које је одговорно за друго људско биће.
То је витални облик само-бриге
Друштвене поруке усмјерене према мајкама је једна од сталних самопожртвовања. Морате ставити себе, своје потребе, своје жеље и своје благостање на стражњи пламеник ако желите да будете "добра" мајка. Мораш да радиш све ствари, без икакве помоћи, и треба да их радиш са осмехом на лицу, без обзира колико исцрпљен или узнемирен или шта год друго могао бити, јер је мајчинство "привилегија".
Фалсе.
Мајчинство је животни избор који ни на који начин не брише ваше човјечанство. И даље си особа, и као особа заслужујеш једнаку бригу о себи као и било ко други. Терапија - за процијењених 59 милиона људи који су тражили третман менталног здравља у посљедње двије године - је облик бриге о себи који није само користан, већ и значајан и одржив.
Сви имају користи од спољашње перспективе
Нисте обдарени свевидећим, свезнајућим силама у тренутку када постанете мајка (и без обзира колико покушавате да убедите своју децу другачије). Мајке праве грешке и мајке могу превидети одређене аспекте свог живота, живота свог дјетета, или само живот у цјелини. Имати вањску перспективу, култивисану и дијељену од стране стручњака за ментално здравље, може помоћи свима (укључујући и мајке) да виде "већу слику".
Број ствари које сам научио у ординацији терапеута је радио само да ме учини бољом особом иу свим областима мог живота. Захвалан сам за прилику да видим ствари из другачијег угла или тачке гледишта, и да рашчланим одређене дијелове своје прошлости (па чак и садашњост) на начин који ме чини боље опремљеним да их обрадим.
Ит Цан Бе Енглигхтенинг
Не постоји "одрастао", јер никада нисмо завршили одрастање. Иако сам сада одговоран за другу особу, још увијек учим и развијам се и побољшавам себе. Наравно, то не могу сама. Људи око мене - укључујући стручњака за ментално здравље - могу ми помоћи да се побољшам на дневној бази.
Он поставља позитиван пример
Наравно, требало би прво да се обратите професионалцу за ментално здравље. Међутим, вреди напоменути да у том смислу постављате позитиван пример онима који вас окружују. Било да је ваш родитељски партнер, пријатељи, чланови породице или ваше дијете или дјеца, људи с којима дијелите свој живот, виде да подузимате кораке како бисте били здрави у сваком аспекту вашег живота, и да цијените себе и свој цјелокупни живот. Показујете људима да је у реду да тражите помоћ, да се ослоните на неког другог, да добијете перспективу аутсајдера и да узмете тренутке током дана или недеље или кад год можете, да се фокусирате на себе и само на себе.
Знам да сам поносан што показујем свом сину да је брига о себи важан дио људског бића, и ни на који начин нећу бити срамота рећи мом сину да редовито видим терапеута.
Бори се да заустави стигму која окружује ментално здравље
Размотрите овај разлог да будете нешто као бонус. Никада не би требало да осетите потребу да будете мученик због неког циља, а ваше ментално здравље је најважније; не ради на образовању незналица.
Међутим, престанак друштвене стигме око менталног здравља је вриједан разлог, и онај у којем активно учествујете када видите терапеута. Иако не морате никоме да кажете да се ви налазите код стручњака за ментално здравље или да тражите лечење (јер то је ваше медицинско пословање, а нико други), ако се осећате довољно удобно и безбедно да се отворите о том аспекту свог живота, активно демистификује оно што многи људи мисле да морају сакрити. Сматрајте да је трешња на сундае која вам поносно говори и ваше ментално здравље важна.